生命在於運動加靜養
要想健康長壽，到底是要多運動，還是要注重靜養？
要想健康長壽，我們就不能單純去談身體的動還是靜的問題，應當動靜結合，既要動，也要靜，其要訣是在於體動心靜，即身體要多活動，心境要寧靜。
從你一生下來，你就離不開運動，各種健身運動尤其是有氧運動都可以促進人體的新陳代謝，增強體質，延緩衰老。不過，運動也並非多多益善，要適可而止，過度的體力活動，使氧耗量急劇增加，其產生的大量活性氧，促進了器官老化，反而降低了免疫力。因為，在你的身體內，都有一定的“生存能”，其釋放速度的快慢與壽命長短相關聯，釋放得越慢則壽命越長，釋放得越快則壽命越短。劇烈運動使得“生存能”消耗過多，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”，因而導致早衰發生。
因此，如果你能學會“生命在於運動加靜養”，你也會擁有長壽和健康，至少你會比現在更健康。
事實上，大多數人不善於動養，甚至忽略動養，這是很嚴重的問題，如果長期這樣就是無視生命的存在。健康教育專家洪昭光講過這樣一個故事：
有兩個人，一個是美籍華人律師，50多歲，來到中國從事一個國際法的合作項目，中國給他高工資，每個小時工資3000多元；另一個年輕點，一小時2000多元。他們的身體狀況都不好，因為天天都在忙，沒時間來參加運動，冠心病、糖尿病都有。年紀大的這位怎麼治病呢？他打電話到美國，找美國的冠心病專家、糖尿病專家治病，然後坐飛機到美國去治，還是治不好。最後到北京來找洪昭光教授，說：“我現在該怎麼辦？”洪昭光教授說：“你這個病為什麼治不好，是因為生活太緊張，壓力太大。你這邊白天忙，到了夜晚，美國那邊正好是白天，還得忙。”他說：“我也沒辦法，工作實在太忙。你講的話我都知道，但是我做不到，實在做不到。”結果他有一天早上起來去洗手間，跌了一下，當時就心肌梗死，一句話也沒說出來。
年輕的那位聽說了這件事之後，一下子就有時間運動了。他心想原來健康這麼重要，生命這麼脆弱。從第二天開始，每天保證兩個小時的運動。無論何時出差，遊泳褲、羽毛球拍總帶上，兩小時運動始終堅持。
相信大家都願意做聰明人、健康人，難道非要等到生命岌岌可危時，才想得到一根救命的草嗎？事實上，生活中還是有很多人說自己不適合運動，不願意運動，沒時間運動。據權威部門統計，我國城市居民不參加鍛煉的五大理由為：
·缺少休息時間
·沒有場地、設施
·沒興趣
·工作、家務負擔重、精力不足
·經濟條件限製
這些理由是阻礙人們遠離運動的真正原因嗎？不盡然，在你對運動鍛煉的認識和動機上，我輕鬆地就可以找出很多誤區，比方說：
“我很想參加運動，就是沒時間。”