這是一種錯誤的認識。調查顯示，我國城市居民閑暇的首選活動是看電視、聊天、睡覺，而運動是次要選擇。看來，沒有時間不是關鍵問題，而如何提高人們支配閑暇時間才是成為提高生活質量的關鍵。
“附近沒有鍛煉場地，我怎麼鍛煉呢？”
這又是一種借口。運動形式是多種多樣的，許多運動項目並不需要特殊場地，比如散步、跑步、騎車、跳繩、健身操、拳操等。步行也是很好的鍛煉方式，可以從“簡單的走”來開始我們的鍛煉生活。
“運動意味著大汗淋漓、筋疲力盡，是一件痛苦的事情，我沒興趣。”
這種想法很傳統，現代健身觀念推崇“快樂運動”。一方麵，良好的健身效果並不需要高強度的劇烈運動，相反，低強度運動的積累更有益於身體健康；另一方麵，現代的體育活動內容多樣化、個性化、娛樂化，如流行的瑜伽，不但可以促進身體健康，還有助於心理健康，讓人心情舒暢。各種健身舞、迪斯科在健身娛樂的同時，還可陶冶情操！
“工作一天回家再做家務，身體運動夠多了，還用得著運動鍛煉嗎？”
這種觀點也不正確。勞動和運動並不相同，勞動是被動活動，是身體局部的單一重複性活動，姿勢固定，長時期勞動的結果使人感到疲勞，甚至還會造成職業病；而運動是主動活動，精神放鬆、隨心所欲地做全身運動。在勞動之餘參加運動，可以放鬆休息參與勞動的那些肌肉，緩解工作疲勞，提高工作效率，還可使全身各部位的肌肉均衡發展。
“人的壽命天注定，鍛不鍛煉沒有用。”
物種的壽命主要是由遺傳和環境兩大因素決定的，而決定同一物種壽命長短的環境因素分為：內環境和外環境。人也是一樣。新疆和田的百歲老人多得在全國都出名，那是因為那邊的氣候、水質等多種外環境適宜人類居住，益於長壽養生。不過，作為普通都市居民，無法享受那些有限的外環境，就隻能在內環境上下功夫了。節食（每頓飯隻吃七成飽）和運動是目前兩種被證明的防衰老方法。研究證明，一周鍛煉幾次者要比不運動者平均多活3年。因此，積極參加運動，倡導健康的生活方式可以將每個人的壽命潛力挖掘出來。
健身谘詢窗
Q 對於日常生活中的運動技巧，有什麼好的建議？
A 1.運動不嫌時間短，累積下來也有效果。例如爬樓梯，多走一站去坐公車等等，將運動融入日常生活中。
2.沒有運動習慣的人也可以從短時間的運動開始，例如一次快走5分鍾，每天3次，等到身體漸漸適應後，再增加到一次快走10分鍾或是增加到每天5次。
3.當身體適應每天30分鍾的中度運動後，可以增加運動的時間或強度，例如跑長一點的距離或是跑長一點的時間。
4.從事各式各樣的運動，可以避免厭倦，保持運動的習慣。