爬樓梯是一種很好的體育鍛煉，是“運動之王”。用一般速度爬樓梯，每10分鍾要消耗845焦（202卡）熱量。爬樓梯時所消耗的熱量比靜坐時多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2．5倍，比打羽毛球多94％。下樓消耗為上樓的1／3。
爬樓梯看起來是兩腿運動，實際上，上肢也同時在作平衡運動。四肢的動作可以使全身血液循環加速，從而使心跳增快，呼吸加快。這樣不僅保證了氧氣的供給，而且還會使心肺功能得以改善，使心肌粗壯有力，肺活量增大。所以對經常爬樓梯的人來說，就會強筋健骨，增強體質，延長壽命。當然，對有心髒病的人來說，這種運動還要根據病情而定，不能盲目進行。
建議住樓房的人們，每天做做爬樓梯運動，這樣會使你的體質更加健壯。