登山是一項很好的健身運動。因為登山需要大量的氧氣和養料，這就迫使心髒和肺髒加強工作，以適應機體的需求。人們在登山時氣喘籲籲和有些心慌就是這個原因。經過一段時間的登山鍛煉，心肺功能會明顯增強，心髒每跳輸出量、肺部換氣量、肺活量等都會有所增加，這就相應地增強了人的體力和耐力。
登山的人，一麵需大量消耗體力和能量。一麵又麵臨氧氣壓降低、氧氣不足的情況。因此，一定要有節奏地掌握好活動量。可以登一段，休息一會兒，再前進，使自己的身體逐步適應。參加登山活動，應該是遊山，走一走，看一看，要量力而行。登山最好穿合腳的軟底鞋，最好結伴而行，這樣有助於活躍情緒，減輕或忘卻勞累。同時要注意氣溫的變化，登高山前應多帶一兩件衣服和雨衣，以備需要時用。登山時體力消耗較大，登山前應吃飽。登山時出汗多，應適當喝些淡鹽水，以補充必要的水分和鹽分。有條件的可備些巧克力或奶糖，以快速補充能量。