如果你是個“忙人”，建議你根據自己的情況，把體育鍛煉時間化整為零。
床上健身。起床前，可用雙手摩擦臉麵，從下向上，反複多次，直到臉頰泛出紅光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，然後再深深地吐幾口氣。
躺在床上，渾身繃緊使勁兒，保持全身的肌肉緊張，過一陣，再把全身的肌肉都放鬆，鬆得仿佛一絲力氣都沒有。反複三次，可使肺活躍起來，獲得一種極其舒適的感覺。在床上還可以屈伸手指，轉動腳腕，做許多種腰腹運動和抬腿運動。
洗臉美容。在洗臉的時候，先不要把毛巾放到水裏去，先把熱水瓶打開，倒一點兒熱水在毛巾上，輕輕地敷敷臉，然後再用冷水洗臉。這樣做既有利於保養皮膚，又能讓人一下子精神起來。
站著、走著鍛煉。平時，能夠走就別站著，能夠站著就別坐著。因為走著、站著都是鍛煉。而“忙人”在日常生活中，坐著的時候太多，站著、走著的時候太少。為了身體健康，就要盡量利用站著和走動的機會，上下樓的機會更不能放過。如果你真的不得不整天坐著工作，也還有鍛煉的方法：活動腳腕、轉動頸部、伸懶腰、擴胸、伸臂等。