大多數人都要做家務，但若將做家務與健身運動聯係起來，就可一舉兩得。
收拾床鋪，敞臀部運動。首先將臀部收緊，然後抖動臀部和大腿的肌肉。這個過程進行約15分鍾。
掃地、拖地板，做雙臂和腰部運動。在掃地、拖地板時，用雙手握住掃帚、拖把柄，並盡量將其伸向遠一點兒的地方。這樣一來，腰部彎動、轉動的角度也自然增大，一張一弛，雙臂和腰部關節得到運動。
撣灰、吸塵，做腿部、腳尖運動。手執雞毛撣子或吸塵器柄，腳尖站立，盡量用手往高處伸動。這姿勢如同在跳芭蕾舞一般，能使小腿和胸部的肌肉得以收緊。
手腕運動。在用手洗滌餐具時，盡量將手腕轉動得快一些，肘關節也隨著不停地伸縮。烹調菜肴時，力求做到一手掌勺、一手拿鏟，在翻動炒勺中鍛煉臂力和腕力。這樣製作的菜肴不但色香味美，隨著菜肴的翻動，腕部也得到了活動。