越常運動，身體就會變得越柔韌。早上散步、跑步，常常跳舞都可以增加身體的柔韌度。想要增加身體某個部位的柔韌度，例如下背部、頸部、大腿，最好做特定的伸展體操。多久做一次則因人而異，一般人大概每周兩三次，每次抽出15～30分鍾做些伸展運動就夠了。伸展運動和按摩一樣，可以鬆弛因工作、開車、家事而緊繃的肌肉，舒解壓力。
做伸展運動時應該注意先暖身，慢慢來，切不可過於急切地進行運動。
正文 第59章 增加身體柔韌度的伸展運動（1 / 1）
正文 第59章 增加身體柔韌度的伸展運動（1 / 1）
越常運動，身體就會變得越柔韌。早上散步、跑步，常常跳舞都可以增加身體的柔韌度。想要增加身體某個部位的柔韌度，例如下背部、頸部、大腿，最好做特定的伸展體操。多久做一次則因人而異，一般人大概每周兩三次，每次抽出15～30分鍾做些伸展運動就夠了。伸展運動和按摩一樣，可以鬆弛因工作、開車、家事而緊繃的肌肉，舒解壓力。
做伸展運動時應該注意先暖身，慢慢來，切不可過於急切地進行運動。