資料表明：人的牙齒最適應35°C~36.5°C的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒，將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上。所以，刷牙時要摻一些熱水，不要怕麻煩。
早餐必須要吃早餐是一日三餐中最重要的一餐，豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。“一年之計在於春，一日之計在於晨。”健康從吃早餐開始。不吃早餐可能導致胃炎、糖尿病等疾病，一定要吃早餐，而且要吃好。
細嚼慢咽細嚼慢咽可以使唾液充分分泌，這樣能減輕胃的負擔，提高營養吸收率，也能減少癌症的發生。
蜂蜜既是滋補品，又是甜味劑，在飲食中加入蜂蜜的成分，不僅能提高人體內抗氧化物的水平，改善人體免疫功能，同時也能使食物變得可口。另外，勞動或運動過後，調飲一杯蜂蜜水，疲勞很快就能消除。
經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，你需要在中午睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。
近年來，關於午睡的好處已經得到了越來越多科學研究的證實。哈佛大學研究人員發現，午睡有助於提高大腦效率；美國太空總署的科學家也發現，午睡能夠最有效地增強注意力；而據《華盛頓郵報》報道，日本目前正掀起一場“午睡革命”，許多銀行家和政府官員在午休時間都會小睡片刻，希望借此振奮精神，好應付下午的工作。
“休息，是為了走更遠的路”。短短的午睡時間，可以讓你在下午乃至整個晚上都保持神采奕奕。
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑製，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質隻有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。
因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
冬天，許多人有用熱水洗臉的習慣，這樣才感覺暖和。熱水洗臉舒服過後，臉上的毛孔都張開了，再一遇到冷空氣刺激，一下子又收縮了，皮膚很容易因此受損。由於冬季臉部仍然裸露在外，就需要適應外界的寒冷環境。而冷水洗臉則可以改善麵部皮膚的血液循環，還可以增強麵部的耐寒能力，起到預防感冒的作用。
但是，洗腳可不能用冷水應付。現代科研表明，人的雙腳上存在著與各髒腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌係統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用。
人入睡後，每分鍾要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，用不了幾個小時，室內空氣中的二氧化碳含量就會增加約3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，而使室內二氧化碳可以及時排出。