在複食期間，絕對不能過量進食。經過斷食後，盡管食欲可能很強烈，難以自製，但為了斷食的效果和健康，仍然需要強迫自己控製進食的欲望，逐漸緩慢增加食量。
那麼，怎樣才能有效控製食欲呢？其實在中醫裏，有許多值得我們嚐試的辦法。
中醫認為，在人的耳郭上有幾個穴位是與人的大腦中控製食欲的中心聯係在一起的。所以，結束斷食後，在複食期間，每天有規律地按壓刺激這幾個穴位，有助於控製食欲，鞏固斷食的成效。
步驟1：在人的左、右耳郭上各有一饑餓點（耳穴中胃的反射區，在耳輪腳末端），每天早、午、晚三次分別用食指的指腹按壓左、右耳的饑餓點，有助於緩解饑餓感。每次按壓時間為1～2分鍾。饑餓感特別強烈，食欲特別旺盛的人可以適當增加按壓次數，延長按壓時間。
人之所以會感到饑餓，那是因為腸胃向大腦中控製食欲的下丘腦發出了“我餓了”的信號，此時人就會有進食欲望。按壓耳郭上的饑餓點能阻止腸胃向下丘腦傳遞饑餓的信號，所以有助於控製人體的饑餓感。
步驟2：在左、右耳郭上各有一處內分泌點穴（位於耳甲腔底部）。每天早、午、晚三次，分別用拇指和食指的指腹捏緊左、右耳上的內分泌點穴，捏1～2分鍾。進食欲望特別強烈的可以適當增加按捏次數和延長時間。
有時候，人體過量進食並非出於饑餓，而是由於壓力的原因。例如在情緒緊張、沮喪、心神不安時，特別容易過量進食。而按壓神門穴（三角窩內對耳輪上下腳分叉處稍下方）有助於安撫身心，緩解人體的緊張情緒，從而使刺激食欲的神經得以放鬆，避免在壓力下過量進食。
複食也一樣。複食同樣容易給人體造成壓力，導致人體對食物的欲望和需求增強。所以在複食期間，有規律地按壓神門穴，能有效緩解複食給人體帶來的壓力感，從而達到幫助人體控製食欲的目的。
步驟3：在人體左、右耳的耳郭上各有一處內分泌點。每天早、午、晚三次，分別用食指敲打左、右內分泌點各60下。饑餓感特別強烈的人可以增加敲打穴位的次數。
因為饑餓也與人體產生的某種激素有關，這種激素能夠導致人體產生饑餓感。而按壓內分泌點能促使下丘腦傳達出信號，抑製這種激素的產生，同時促使另一種能夠讓人體產生飽足感的激素分泌。
除了按摩穴位，還有以下一些方式也有助於緩解複食期間的饑餓感，幫助控製食欲。
想吃的時候先喝一杯水
水能夠幫助撐起胃部空間，減輕人體對饑餓的感覺，從而緩解人體進食的衝動。
係緊腰帶，活動四肢
把腰帶係緊能夠增加腹部的壓力，減少胃部的空間。活動四肢，例如做伸腰運動、踢腿運動等，有助於轉移注意力，使進食的欲望得到緩解。
增加生活壓力
適當的壓力能夠促使腦內交感神經素的分泌，而這種內分泌素能有效抑製食欲，促進人體脂肪燃燒。所以，在複食期間，盡量給自己找些事情做，把每天的日程安排得充實一些，有助於人體忘記饑餓，減少進食的欲望，鞏固減肥的效果。
喝一杯咖啡或者綠茶
如果實在控製不住進食的欲望，可以選擇喝一杯咖啡或者綠茶。因為咖啡中含有咖啡因；綠茶中含有兒茶素和茶多酚，這些物質都能夠促進人體的新陳代謝，提高身體的產熱作用，有助於控製進食和減肥。
在餐前吃點兒水果或者糖
複食期間，每餐都不宜過量進食。為了避免吃得太多，可以在餐前稍微吃點兒水果或者糖，有助於增加飽腹感，減少食欲，避免進餐時吃太多。
最後，需要提醒大家的是，在複食的過程中，盡量避免吃花生、瓜子、腰果、核桃等食物，也盡量不要喝酒和含糖的飲料。每餐進食時，可以先喝湯再吃菜，最後吃肉食和米飯，並且在進食過程中一定要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽。