俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。其實，笑使人健康長壽的益處是從健肺開始的。
養肺的方法有很多，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸係統來說，大笑能使胸部擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，調節人體氣機升降，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
笑的保健功效
中醫更有“常笑宣肺”一說。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，讓心氣平和，對肺好處多多。因為心屬火，肺屬金，火克金，所以火旺對肺髒不利，心髒不好自然會影響到肺的功能。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑製住了。另外，金克木，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而穩定情誌。
笑還可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢複體力。發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使麵部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。特別是清晨鍛煉時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加快血液循環，從而達到調和心肺氣血、穩定情緒的目的。
笑對機體健康的醫學證明
現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內髒、肌肉等器官有適當的協調作用。大聲笑還有預防感冒、緩解關節痛的作用，能夠使交感神經興奮性增高、心跳節律加快、心肌收縮力增強、血液循環加速，並使胸部肌肉與內髒活動度加大。
美國科學家的一項最新研究成果顯示，肺功能會隨著年齡的增長而出現正常的衰退現象，但生氣和敵對情緒會加速肺功能衰退。哈佛大學公共衛生學院學者還研究發現，生氣、敵對情緒和壓抑會引起心髒病、哮喘等疾病。相反，當人心情樂觀愉快時，人體可以提高抗病能力，心態樂觀的人英年早逝的概率比悲觀的人低50%。
長壽的秘訣
我們可以得出健康長壽的秘訣：一不能生氣；二要保持開心。這樣心情好，人的五髒強盛、氣血調和，陰平陽秘，健康長壽。生活中每個人都要學會“笑”對人生，多看喜劇片，收聽相聲、小品，多讀笑話，多欣賞漫畫，使自己笑口常開，青春常在。尤其是操勞了大半輩子的老年人，更應該多為自己身體著想。要知道，自己的健康也是兒女們的福氣，也是對兒女們的一種支持。
不過，開口笑要發自內心真誠地笑，如果隻是裝出來的笑，對身心反而不利。因此，在笑之前一定要先將自己的痛苦拋棄，然後用真誠的心感受美好世界，發自內心地去笑。
值得注意的是：笑必須適度，否則會“樂極生悲”。過分地笑，失常地笑，對心肺都有害，也會傷人氣。
快樂人生的法則
1每天讚美三個人。
2先向別人打招呼。
3像自己希望得到善待一樣善待他人。
4記住每個人的名字。
5不要祈求得到什麼東西，但可以祈求智慧和勇氣。
6經常唱歌或吹口哨。唱歌時，人的肺部擴張，肺活量增加，血液和氧氣含量就會增加，不但能起到鍛煉身體的作用，還可以發泄鬱悶的情緒。