《景嶽全書》中指出：“胃強則強，胃弱則衰，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”中醫認為，脾胃是人的後天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，有賴脾胃的運化功能。氣血旺盛，人才能健康成長。脾胃虛弱，氣血不足，肌肉、顏麵、五官等失於濡養，人的氣色就不好、精神委靡、肌肉鬆弛、體質衰弱、多病早夭。
辰時喝點小米粥
脾與胃相連，以髒腑而言，均屬土；以表裏而言，脾陰而胃陽；以水穀精微、營養生成而言，胃主受納腐熟、脾主運而化。
辰時（早晨7～9時）為胃經當令，辰時對應的生肖是龍，是集中各種動物的優勢而成的，這就是告訴你吃飯可以讓你變得像龍一樣強大，就可以有各種各樣的能量。你想，胃經走乳房的正麵。乳汁的營養是什麼？氣血的來源是什麼？全是靠吃飯生成的。辰時陽氣開始旺盛起來，此時消化功能好，吃早飯很容易消化，因而早餐多吃一點是不會發胖的。如果不吃早餐，到了9時就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的傷害非常大。所以早飯一定要吃，還要吃好。
小米能補元氣，早晨喝點小米粥就很好。《黃帝內經》中說，當人久病之後，不能隨意地多吃，也不能吃肉，因為這有可能引發後遺症，或使舊病複發，隻要少吃點粥就好了。
粥對人體健康的益處
為什麼粥對人體有這麼好的效果？其實，這都得益於五穀雜糧在其中發揮的神奇效用。
小米就是五穀中的粟米，黃色。黃色入脾，小米有健脾養胃的功效。中醫認為小米味甘、鹹，性涼，歸腎、脾、胃經。《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。
現代醫學研究證實：由於小米不需精製，它保存了許多維生素和礦物質，所含營養成分高達18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種，氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、美容的作用。
對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老年人、產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品了。所以說，剛剛生了孩子的母親，一般都是喝小米粥和雞湯，這是中國幾千年的文化，有一定的道理。
時至今日，在中國北方，小米粥仍然很受歡迎，老少皆宜。民間還常以小米和大棗一起熬粥，待小米熟爛，再加入紅糖，以滋陰養血，治療產後體虛、多汗，幫助產婦恢複體力。又用小米和山藥共同研成細末，加水煮成糊狀，再加點白糖，作為小兒的輔助食品，並用以治療小兒消化不良，大便溏稀。
現代人整天在壓力下前行，胃部不適已成通病。每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而各種胃藥更是在電視廣告中大行其道。其實，有一種健胃消食食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。在你沒胃口、食欲差的時候，小米粥的作用不亞於開胃菜。很多人胃口不好，吃了小米粥後能開胃又能養胃，這樣營養跟上來了，氣血就充足了。
盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著營養均衡全麵的原則，因此五穀要雜吃，可在小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬製，均衡其營養。還要提醒的是，由於粥易吸收，導致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥時需要慎重一些。
巳時叩穴步行
巳時是指上午9時至11時，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠動，邁開雙腿。所謂的富貴病，很重要的一個原因就是消耗不掉的營養物質在血管內發生瘀積，從而導致“三高症”，即高血壓、高血糖和高血脂。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊穴位，此法簡便易行，老少皆宜，能通過穴位疏通經絡，暢通氣血，既可以預防和改變“步履沉重”的形態，又有利於調和內髒，濡養全身，防病治病。
叩擊穴位步行法的具體方法
●擊足三裏法
足三裏在外膝眼下三寸，脛骨外大筋內，如將手掌按在膝蓋上，手指撫於膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。叩擊方法是在左腳著地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前麵繞過，叩擊左腿的足三裏穴位，同樣的，用左腳的足跟叩擊右腿的足三裏穴位，輪換叩擊前行。
●擊三陰交法
三陰交穴位於內踝尖上三寸、脛骨內側緣後方。方法是用一隻腿的足內側叩擊另一隻腿的三陰交穴。兩腿交換做。
●擊血海法
血海穴位於大腿內側，在膝蓋骨內緣上二寸處。叩穴步行時，高抬膝，用同側手掌或半握拳叩之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。
叩穴步行法，中老年人可根據自己的身體狀況，選擇上述穴位中1～3個穴位，走一步叩一下，連做3～5分鍾，逐漸增至10分鍾。叩擊的輕重和次數自行掌握。