在胃經上，有一個著名的穴位叫足三裏穴。經常按摩足三裏穴，是養護我們胃氣的一個好方法。古人以足三裏穴強身祛病、延年益壽，可以追溯到近2000年前的東漢末年。當時的名醫華佗就以足三裏穴治療“五勞羸瘦、七傷虛乏”（即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病）。200多年前，在日本住著一個百歲家庭，那時候百歲老人可稀奇了！日本首相親自去接見那個家庭，並詢問其長壽經驗，他們回答說：秘訣就是每天按摩足三裏穴。
足三裏穴取穴方法
當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下三寸（可將食指、中指、無名指和小指並攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為三寸），在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處就是足三裏穴。
激活足三裏穴的方法
可采用拇指點按、按揉或艾條灸足三裏穴位的方法。
一是每天用大拇指或中指按壓足三裏穴一次，每次按壓5～10分鍾，每分鍾按壓15～20次，注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。
二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三裏穴1～2次，每次灸15～20分鍾。具體方法是：將艾條點燃，置於穴位上，距離大約2厘米，使溫熱感穿透肌膚。注意艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，讓艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
適合人群
患有消化係統疾病的人，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃痛、嘔吐、呃逆、便秘及亞健康人群。堅持2～3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
適宜症狀
一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的貧血、產後術後、大病初愈、久患消耗性疾病等。
激活足三裏穴的作用
按壓法和艾灸法可選其一，持之以恒才能有效。中醫認為，足三裏穴具有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱的功效，有溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宣通氣機、導氣下行、強壯全身的作用。足三裏穴能調整消化係統，使其功能更加旺盛，增加營養吸收，對全身各係統都有強壯作用。因此艾灸或按摩足三裏穴能治療消化係統的常見病，如胃及十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。堅持按摩足三裏穴還有通髒腑、調理脾胃、補腎強筋、防病健身、抗衰延年的作用。
極簡艾灸三種手法
1溫和灸：將點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚3～5厘米進行熏灸，使皮膚有溫熱感，灸至皮膚有紅暈為度。
2雀啄灸：將點燃的艾條對準施灸部位，好似麻雀啄食一樣，以一上一下、一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離應保持在3～5厘米，灸至皮膚有紅暈為度。
3回旋灸：將點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚3厘米平行往複左右方向或反複旋轉施灸，使皮膚有溫熱感但不灼痛，灸至皮膚有紅暈為度。