16性能力下降。妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼性欲望。10分
如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鍾；如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！
不要輕易顛倒生物鍾
繁忙的都市中年社會精英，早起晚睡似乎已經是個普遍的現象。早上7：00~8：00出門，衝進公司、單位就開始忙碌工作，然後下班約幾個朋友聚會，或是加班，一轉眼時間已經到了午夜時分。醫學專家早就指出，疾病大多是因為體內毒素長久的積累導致的，而睡眠是人體最好的自我調節方式，晚睡早起會妨礙身體器髒的排毒和自我調節，就好像兩頭燒的蠟燭，隻會讓生命燃得更快。
其實半夜至淩晨4：00為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
生物鍾是很神奇的東西，如果養成壞的作息時間，很容易讓身體機能跟著惡性循環，就像多米諾骨牌效應一樣，非常不利於身體健康。不管是什麼職業，如果你為你的健康著想的話，應該強製自己盡量按照正常的作息規律地生活。早睡早起，充分利用早上的時間來工作學習。
醫學專家認為，英年早逝者有91％屬後天自身因素造成。中青年大多數憑借年輕不珍惜自己的身體。過勞死其實是因過勞而造成體內陰陽失調，最後器官衰竭而死。淩晨5：00~6：00是熟睡時間，這個時段之前是重症病人最容易病死的時間段，熬夜最好不要超過4：00。
注意過勞的八大信號
專家提醒，其實很多疾病的早期症狀就像感冒發燒那樣平常，但是千萬不能忽視各種疾病的早期信號，應及早到醫院請醫生診斷。過勞死的陳逸飛常年患有肝病，這類病人理應注意休息，可陳逸飛卻還是長期超負荷工作，最終導致嚴重的並發症而死亡。那些超時間工作和工作時間不規律的人，均屬於過勞死的“易感人群”，都要引起警覺。具體來說，這些警告包括：
第一大警告：頭痛、胸悶、耳鳴、目眩
這些症狀初起時，可能你並不在意，睡上一夜，休息過後，症狀有所緩解或消失，你就不放在心上了。其實，這些警告提醒你，應當調整自己的生活方式，放鬆身心，強迫休息，讓這四種症狀徹底消除。假如你不理睬這些信號，假如你持續出現上述症狀，假如你休息睡眠之後仍不能消除它們，那麼就是你的身體向你發出了“110”
的警告，你就要高度重視它了！
第二大警告：睡眠障礙
睡眠障礙是一種廣泛發生的臥床難眠或間斷多醒、早醒的症狀。最近的調查顯示，世界範圍內有38％的人有睡眠障礙。
睡眠不僅僅能夠恢複體力和腦力、消除疲勞，更重要的還在於它能保持人體的免疫能力，使自身能抵禦疾病的侵擾。美國科學家研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人容易生病。研究結果表明，一個人如果減少四小時睡眠，第二天，他身體內抵禦外來細菌侵襲的免疫細胞的活力將大大減弱。
生存壓力、競爭壓力、心理壓力是導致睡眠障礙的主要原因。
現代社會人與人的交往更加密切，大多數上班族總是處於錯綜複雜的社會關係網絡中，如何處理好上下級關係、家庭關係、朋友關係、客戶關係、鄰裏關係等，成為他們每天必須麵對的問題，成為心理壓力的主要來源之一。同時，現代社會中的娛樂場所、酒吧、夜總會、網吧等，使人們的夜生活更加豐富，因而“越夜越精彩”，有一部分人的睡眠時間通常是半夜兩點到上午十點。這部分人不到半夜根本睡不著覺，這種情況醫學上稱“睡眠時相延遲綜合症”（指入睡及結束睡眠時間均延遲，但維持24小時節律。），是睡眠障礙的一種。
工作壓力也容易導致睡眠障礙。為了工作出色，人們往往加班熬夜，為工作應酬而酗酒，為保持工作狀態而飲用濃茶、咖啡等，這些都會帶來不同程度的睡眠節律紊亂。