首先要有意識地培養自己具備良好的性格，對待事情，要能拿得起，放得下，保持情緒的穩定性。這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應；其次要有一個堅定的意誌品質，坦蕩胸懷、豁達心境，凡事不鑽牛角尖；再次要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律，並認識規律的不可改變性，人的認知和態度卻可以改變，隻要適應規律、把握規律，就能變壓力為動力，從逆境走向成功，不會被規律壓跨；最後要善於處理人際關係。當今社會上班族麵臨事業、學術、婚姻、住房、醫療、利益分配等諸多問題，在這些關係個人利益的問題中，人際關係顯得尤為重要。和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和技巧，前者需要性格養成和認知領悟，後者則可以從書籍和社會學校中獲得。
學會對自己的心理進行調試
上班族的心理危機很容易在工作上、事業上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對於上班族來講，要警惕可能發生的心理危機，不斷進行自我調整，那麼心理調試時要注意什麼原則呢？
麵對社會競爭務必量力而行
“凡事得過且過”顯得消極悲觀，“萬事必要完美”卻又難度頗大，關鍵是要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對自己的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲於奔命，結果將會是積勞成疾，身體常處於亞健康狀態，甚至壯誌未酬身先衰。
處理好事業與家庭的關係
事業與家庭並非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多麼重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。而且家庭會帶給你生活中的樂趣，絕非事業上的成功可以媲美的，同時家庭的幸福能夠在很大程度上減輕工作壓力給你帶來的心理疾患。
要注意調整心態
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾衝突，尤其是工作壓力帶來的緊張和痛苦。麵對這些刺激和衝突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環境（如外出學習或旅遊），開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾衝突的目的。
要經常保持積極愉快的情緒
如果在工作上碰到不順心的事，不要悶在心裏，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求人們具有更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
用積極的態度麵對壓力
在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。
可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去麵對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來麵對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去麵對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實隻要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。