購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。
這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
借助音樂
在準備晚餐、做家務或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能給你增添不少樂趣。
合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一讀小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
男人的減壓寶典
其實就工作壓力而言，男性明顯高於女性，這與傳統的男女社會分工有著很大的關係。做男人累，做個事業有成的好男人更累。
麵對工作壓力，專家為男性量身訂作了七大減壓策略：
去SPA（SPA源自拉丁語：solus，por，aqua，意指能帶給人們身心健康的水療聽流水、鳥鳴
SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。現在國內也有SPA了。
走進SPA的理療間，聞著芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放鬆每一根神經，把壓力和汙垢一並趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂作一套適合自己的SPA，每周一次花兩個小時，就能使自己拋掉煩惱，精神煥發。
神遊夏威夷
無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放鬆，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。
“冷靜”一下
德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間裏幾分鍾之後心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰櫃去“冷靜”一下不太現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰或冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上三分鍾。如果冰袋也無效還可以嚐試去結婚，因為有人曾經這樣說：“結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水裏，試過一次終生難忘。”
吃頓日餐
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然隻占人體重量的2％左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20％。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之後，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。
峰穀浪尖終極享受
按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻。先是感受按摩浴的水流衝擊和撫觸的震撼，然後在能直接麵對生存壓力的桑拿房裏以毒攻毒，最後冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放鬆，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。
慢跑快走