第一節 保持童心，你就永遠不會老
保持童心是我養生思想和方法的一個基本出發點。為什麼這樣說呢？原來這也是我國傳統養生理論和方法最基本、最重要的一個東西。說起來也很有意思，其實這個可貴的童心，每個人都有，是與生俱來的，可惜我們很多人，在後來的生活過程中，逐步把童心給丟掉了。下麵我會談到，為什麼童心是這樣的重要，為什麼我們常常會把它弄丟了。
唐代大詩人元稹在他的一首詩中曾經寫道：“伊予固童昧，希真亦雲早。”這個童昧的天真，當然比童心還更深入，比童心在保健養生方麵的獲益也更為有力。
我所提倡的所謂“童心”，不外乎下麵三個方麵：
第一，是天真。這是我們所有生命與生俱來的生機和活力所在。我們先來看看那些天真可愛的孩子，特別是3歲左右的孩童，他們出生不久，不記舊惡，不想未來，不懂世事，不幹名利。繈褓中的孩子，吃飽了，睡足了，睜開眼睛，看到父母，他都會開心微笑，天真無邪。再看看那些幼兒園裏的孩童，每天嬉戲玩耍，上蹦下跳，無憂無慮。這就是我們天真的本性。我們成年人長大以後，接受了各種各樣的教育，接觸到了社會上各種不同的思想，遇到形形色色的人，遭遇了許多挫折和失敗，有這樣那樣的健康問題，我們的煩惱逐漸增多，我們常常會把原本的天真失去了，或者說失去了自我。
第二，童心無邪。天真的孩童絕無欺詐、蒙騙、設陷阱、占便宜等邪念。為什麼這樣純潔的心為兒童所獨有？這自然還是因為童年以前，沒有被社會上的不良習氣所汙染，童年一過而成人了，童心也隨各種欲望追求而消失。我們會追求紅塵中各種功名利祿，會嚐試許多不好的事情，甚至是鉤心鬥角、投機專營等等。在這樣的事情背後，常常給我們帶來嫉妒、憤怒、恐懼、失望等不良的心理狀態，對養生有百害而無一利。
第三，童心樂觀。中醫認為，兒童是“純陽之體”，他們從媽媽肚子裏出來之後，元氣最充足，他們心靈沒受到汙染，沒有受到太多的傷害，孩童時代思想都是傾向於美好、愉快的，他們不知道恐懼，不知道罪惡，也沒有過多的奢求，所以對什麼事都知足而滿意。他們天天憧憬著美好的未來，身體裏老是有一股活潑的氣在流動，這是一股極其神奇的力量，是一種正麵積極的、滿懷希望的能量，它能讓身心保持積極樂觀的生活態度，帶來無盡的免疫力，帶來健康。這種單純的心靈，天真、無邪、滿足，是保健養生的最佳神丹妙藥。
第二節 童心是驅除負麵情緒的良藥
失去童心是很糟糕的事，為什麼這樣說呢？因為我們很多人變得不快樂了，我們常常煩惱、擔心、懷疑，我們對周圍的很多事情不滿意。在我們上小學的時候，隻要得到老師一句誇獎，就能開心半天，但現在我們發了獎金也不一定快樂。過去我們早上醒來就開開心心地去上學，現在我們很多人不願意麵對工作和生活的壓力。過去我們白天學習玩耍了一天，晚上上床就睡覺，可是現在，常常會失眠。如此等等。
試想一下，我們如果還能夠像過去那樣，簡簡單單，上班就一門心思工作，除了本身的事情必須做好之外，別的什麼都不多想、不亂想，平時，盡量讓大腦休息，這樣我們會節省下來多少能量啊，就會有餘力來做自己喜歡的感興趣的事情，那就一定會做得更好。
可是許多人常常做不到，許多成年人經常有很多煩惱，結果造成很多身體上和精神上的麻煩，所謂：“人有妄想則坐臥不安，人有奇想則起坐不定，人有貪想則聞見皆非，人有異想則疑慮必大。”一個人如果常常在睡臥不安、起坐不定、聞見皆非、疑心重重中度過的話，怎能得到最起碼的保健養生呢。
更可怕的是，由於平時的妄想、奇想、貪想和異想，造成我們大腦功能失常，從中醫的角度上說就是思慮過度，損傷心脾；擔心過度，損傷肝膽；憂心過度，損傷心肺；驚恐過度，損傷肝腎。
中醫認為，思傷脾。脾就是脾胃，是後天之本，是氣血生化之源。如果我們老是思慮過重，就會傷害到脾胃，脾胃受傷之後，消化吸收就不好，人就會失去氣血，沒了氣血，我們的身體就失去營養。心髒得不到血液滋潤，就會照成失眠健忘，肌肉得不到氣血的營養，就會消瘦無力，小孩氣血不足就會影響生長，老人如果氣血不足，就會早衰。大家知道，心主神智，氣血不足，心神就不定，我們就會吃不香，睡不著，有時候還會噩夢連連。沒事的時候腦子裏亂七八糟的全是想法，而到了工作的時候，卻一點腦力也沒了，沒辦法集中精力，沒辦法去認真完成一項事情，還老是覺得疲勞沒勁。
如果我們過度擔心，心情壓抑，就會損傷肝膽。中醫認為，肝主決斷，肝就像一個大將軍，需要威風凜凜。但是長期憂心忡忡，肝氣就會抑鬱，膽中就會生痰。這種痰不是肺裏的痰，而是一種看不見的病理產物。過去所說的痰迷心竅，就是這種痰。它會使人神智不清，噩夢連連，心驚膽戰，惶惶不可終日。
憂傷肺。肺氣就會受傷。肺是一種非常嬌氣的髒腑，主管人的呼吸還有氣血的運行，長期憂慮，肺氣不得宣泄，呼吸不暢，心肺功能不好，臉色蒼白，內心不安。
恐傷腎。腎是後天之本，是生殖之本。長期驚恐害怕，必定會損傷腎氣，這樣的人心神不寧，老是害怕，就好像有人要來抓他一樣。長期影響，就會造成腎氣不足，男子陽痿遺精，女子月事不調，重則心腎不交，腎氣下陷等等。
第三節 學學老萊子，存一份天真
根據史書記載，春秋戰國時楚國有個人叫老萊子，據說是道家的創始人。這個老萊子非常孝順父母，為了讓父母過得快樂，老萊子特地養了幾隻美麗善叫的鳥讓父母玩耍。他自己也經常引逗鳥兒，讓鳥兒發出動聽的叫聲。父親聽了很高興，總是笑著說：“這鳥聲真動聽！”老萊子見父母臉上有笑容，心裏非常高興。
老萊子其實也不小了，也年過70了。一次，父母看著兒子的花白頭發，歎氣說：“連兒子都這麼老了，我們在世的日子也不長了。”老萊子害怕父母擔憂，想著法子讓父母高興。他專門做了一套五彩斑斕的衣服，走路時也裝著跳舞的樣子，學兒童的遊戲，唱兒歌，父母看了樂嗬嗬的。一天，他為父母進屋取東西，不小心跌了一跤，他害怕父母傷心，故意裝著嬰兒啼哭的聲音，並在地上打滾。父母還真的以為老萊子是故意跌倒打滾哄他們開心的，見他老也爬不起來，笑著說：“萊子真好玩啊，快起來吧。”他的出發點雖是為了父母快樂，但對自身的保健養生卻獲得了更大的效益。正因為他始終保持著一顆純真的童心，在物質條件不發達的上古社會活到了八九十歲，試想如果他不具備真正的童心，那兒童的遊戲、兒童的歌曲又怎能做得起來、唱得出來呢。
童心的寶貴，就是來自天真，誠如明代李贄(1527年～1602年)在《童心說》中所謂：“夫童心者，絕假純真，最初一念之本心也。”所以其大大有益於保健養生，請千萬珍惜保持自己的童心。
第四節 蟻食的原則——吃得少，吃得雜