下麵所列的幾條日常生活細則，如果能堅持執行，將會收到明顯的減肥效果。
（1）一日三餐定時定量，其他時間內一律不吃食物。消除吃零食的壞習慣，特別是在看電影、電視、書報或者與朋友聊天時不要吃瓜子、花生、糖果之類雜食。
（2）盡量少吃或不吃高熱量、營養價值又不高的食物，如奶油製品、巧克力、冰淇淋、高糖飲料等。
（3）烹調時忌高糖、高油、高鹽，選擇熱量低的烹調辦法或無油式烹調。少吃油炸、勾芡等含熱量高的食物。
（4）進餐時，細嚼慢咽，吃到八九成飽後即離開飯桌，在室內外稍事走動，不要立即上床睡覺。
（5）上下班提前一兩站下車，步行一段路。路程不太遠的最好全程步行上下班或騎車。遇有上下樓的機會應盡量不乘電梯，步行上下。
（6）自己動手做家務事。