3．欲得長生，腸中常清
——諺 語
人體的排毒係統，第一“通道”就是腸道和泌尿係統。大多數毒素可通過腸道和泌尿係統排出體外。但還有一部分會留存體內。如果腸道內有害細菌占上峰，直接參與體內的生理代謝，幹擾內分泌、神經、免疫等係統的功能，就會導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便秘、肝炎、癌症、高血壓、心腦血管疾病、肥胖症、糖尿病、痤瘡等，使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、皮膚粗糙，麵色晦暗等，會使衰老提早到來。古人雲，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，就是這個道理。
大便是人體中可以看得見的垃圾，長時間的積存在腸中會嚴重危害人體的健康。目前由於生活學習和工作壓力較多，患便秘者已有日趨增多之勢。防治便秘，可采用以下幾種方法： 思想重視
每天不管多忙，大便是大事，要養成定時入廁的習慣。 注重飲水
每日飲水不得少於1.5升，夏季酌增。 選擇飲食
除了食用多木質纖維性質的食物，如菠菜、芹菜、蒿菜以外，還應多食富含膠質纖維性質的食物，如西紅柿、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等。 增強運動
多運動，特別應選擇收腹、彎腰、蹲站等利於促進腸蠕動的動作。 中醫按摩
飯後2小時後，或睡前、晨起前，以雙手交疊在一起，以手心用力向肚臍部位壓下，向左、右方向各旋轉揉按30～50次。注意手心固定位置不要隨意移動。 【貼心提示】
值得一提的是，在便秘期間，切忌擅自亂用瀉藥。若使用上述方法不能緩解，即需引起重視，及時去醫院診治。 【語錄鏈接】
欲得不死，腸中無滓。
——諺 語
吃得進，排得出，睡得香，是健康。
——俗 話