5．飯後百步走，活到九十九
——諺 語
有一句俗話說“飯後百步走，能活九十九”，說的是飯後散步有助於消化，因而有利於健康。但是飯後百步走，還有許多講究。 開始走的時間
一般來說，放下筷子就走的習慣是不可取的。因為，人吃飯後胃部食物要消化，消化器官工作需要足夠的血液能量，而散步也需要血液來供應“能量”。因此，飯後休息10～15分鍾後再開始散步才能起到保健的作用。 飯後走的走法
人在進食後胃部食物增加，負擔過重，所以，走路過急，上坡下坡，或者跳舞等都屬於錯誤的行走範疇。正確的走法應該是緩慢的散步。但如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先原地走走，等到飯後一個半小時後在上下樓梯等。 需要走的時間
根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10～30分鍾中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人需要多走一些，才能打破體內代謝過程中的惡性循環。
總之，飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。另外，忙了一天，晚飯後慢步走，輕輕鬆鬆，對身體才最有好處，這也是“飯後百步走，能活九十九”的真正含義。 【貼心提示】
氣候、季節直接決定著散步的環境。比如說，寒冬臘月顯然是不適合飯後到戶外散步的，這種情況下，您在居住環境裏走動走動，也能達到一定的效果。 【語錄鏈接】
飯後散步，不進藥鋪。
——諺 語
竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。
——諺 語