7．書畫益壽，娛樂延年
——諺 語
書法繪畫藝術是我國藝術寶庫中的瑰寶，從古自今，書畫家們都是眾壽星中最長壽的。從心理學角度看，人的情緒低落，尤其處於悲憤、苦悶、痛苦的時候，能產生有毒的內分泌，影響人的健康，嚴重時可以致病死亡。而作書作畫，能調節人的心理狀態，培養人的樂觀主義情緒，淨化人的心靈，充實人的精神世界。從運動學分析，作書作畫屬於一種慢性運動，一般要求手、臂、腕、腰、腿各部分運動都和太極拳和舞劍相似，使其全身都得到了很好的鍛煉，特別適合中老年人養生練習。 姿勢正確
在進行書畫練習時，要取站立姿勢，頭要正，身要直，臂要展開，腳要站穩，手做握筆狀，腕平肘起，書寫時要注意運用指力、腕力、臂力、腰力。 力求心靜
心係手端，目不旁視，腦不他用，專心致誌地運神、運筆。每寫完一個字，應當在頭腦中出現這個字的字形，字懸空中，如看到一般。 進入忘我
最好背寫唐詩宋詞，或名言警句等，長期寫下去，將一段詩詞或名句寫完，自己頭腦中也會出現這些文字，並默誦默讀，寫讀一氣，進入“忘我”之境。 練習時間
每次練習書畫的時間是在40～60分鍾，每天1～2次，地點既可在室外的花叢樹影間，也可在室內或陽台上進行。
練習完畢後需要靜立3～5分鍾，一呼一吸，均勻吐納。 【貼心提示】
作書作畫有益於身心健康，但需要說明的是，書畫的作用隻能“潛移默化”，不能“立竿見影”，更不能代替藥品和治療。所以，要想通過書畫獲得健康，還必須持之以恒，鍥而不舍。建議退休後的朋友拿起筆來，一試身手。 【語錄鏈接】
筆墨成趣，書畫延年。
——諺 語
筆硯紙墨皆精良，亦自是人生一樂。
——蘇東坡