靜脈曲張的預防措施
那些毛細血管明顯的人，常是皮膚白皙、易於臉紅的人。雖然太陽照射太多或者喝酒太多會促使毛細血管的暴露，但是這種情況常是從父母中的一人遺傳下來的。
靜脈曲張也是這樣，至少有90%的靜脈曲張有某種遺傳基礎。但是，這不意味著如果父母有人患過靜脈曲張，其子女一定也會患靜脈曲張。
當靜脈喪失正常功能時，特別是發生在腿上時，能導致靜脈血管中的血液流動減慢或停止，閥門喪失正常功能，甚至形成血凝塊。如果出現這種情況，靜脈血管就會被血液壅塞並且在壓力下膨脹，結果形成靜脈曲張，同時出現四肢沉重感、遲鈍的疼痛和發癢的感覺。
不必過於擔心，女性患有輕微靜脈曲張是比較常見的。但是如果家人患有嚴重的靜脈曲張，而自己又不注意保養，靜脈曲張會變嚴重，但那並不意味著循環係統有嚴重的疾患。患原發性靜脈曲張的人，膚色發生變化或腿潰瘍的現象非常少見。
鍛煉對靜脈與對身體的其他任何部分一樣重要，因為它能保持循環係統的健康。如下的一些建議，能讓靜脈管深藏不露。
1.擺擺腿。
若長時間地站或坐，血液也變得呆滯。當血液的含氧量越低，血液的酸性也越強，因此作為一種刺激物，腿會疼痛。靜脈曲張患者每個小時至少要活動一會兒。如果必須在一個地方站立或者伏案很久，一定要時不時地擺動擺動腿。
2.穿較緊的長筒襪。
靜脈曲張患者最好穿那些較緊的、能對雙腿施加較大壓力的長筒襪。因為緊的長筒襪能壓迫表麵的靜脈，防止它們膨脹。
3.抬起雙足。
隻要有可能，請把體重從雙足上麵移開。躺在沙發上時，把患肢用枕頭支起，使它們高於胸部，借助重力血液就比較容易地返回心髒。這能將壓力從過於緊張的靜脈上卸下。
4.避免劇烈的運動。
運動對身體有益是毫無疑問的。但是，某些高強度的運動會加重靜脈曲張。因此，靜脈曲張患者最好不要做劇烈的運動。那麼，靜脈曲張患者應該怎樣進行鍛煉呢？散步也許是最好的鍛煉方式。
保持靜脈的生命力
許多人認為靜脈問題是遺傳的。隨著年齡的增長，會有更多的靜脈情況變壞，但這並不意味著無法控製自己的健康狀況。下麵的一些建議，有利於保持靜脈的生命力。
1.活動雙腿。
長時間地坐或站，靜脈血管中的血液流動會減慢。因此，最好大約每30分鍾左右就走動一下。或先彎曲腳踝，然後伸展腳踝，這種運動能使小腿肌肉幫助靜脈推動血液上行。
2.抬高雙腿。
當腿高於心髒時，腿上的靜脈就能得到休息，因為閥門不再需要工作以對抗重力。如果一連坐了幾個小時，可把腿抬高到桌子上休息一會兒。需要提醒的是，不要雙腿交叉而坐，即一條腿的腳踝放在另一條腿的膝蓋上。
3.正確鍛煉。
並不是所有運動都對腿部靜脈有好處。在堅硬地麵上蹦跳，會增加對靜脈壁和閥門向下的壓力，以增強肌肉為目的的舉重也會產生同樣結果。
有氧運動能增進靜脈血管中血液的流動，從細弱的血管中帶走沉積物，增強未受損的靜脈。每星期至少進行3次這樣的鍛煉，比如騎自行車、遊泳、蹦床跳躍等。
4.穿彈性襪。
彈性襪能提供壓力，幫助推動血液回流，緩解曲張靜脈的不適，並且能防止曲張的靜脈出現靜脈炎。不過，由醫生處方提供的襪子效果更好，因此首先和醫生商量一下。
5.保持涼爽。
熱會導致靜脈膨脹，這使功能低下的閥門更加無效率。這就是為什麼許多人會在夏天感到靜脈更為疼痛的原因。用冷敷可以緩解症狀，而應盡可能地避免熱淋浴和盆浴。
6.正確的飲食。
高纖維含量的食物有助於食物快速通過腸道，很少會形成便秘。而便秘是形成靜脈損傷的普遍原因，因為便秘會增加腹壓，影響下肢的靜脈回流。
7.保持適當體重。
減輕體重有助於防止或減少靜脈出問題。身體過胖時，肌肉便不能有效地幫助壓送血液。
8.緩解精神壓力。
精神上有壓力時會促進體內腎上腺素的分泌，這是一種能增快心跳的激素。減少精神壓力有很多好處，對靜脈的幫助僅是其中的一小部分。
維持血管的通暢