聯想集團在緩解職工壓力方麵也有自己獨到的做法，如在聯想集團，每周二，員工可以與公司總裁室成員一起溝通各方麵問題並設有“進步信箱”，公司每一個員工都可以提出自己的意見、想法，與企業一起進步。
某大型IT企業HR總監劉先生認為，企業要想緩解員工壓力，首先要找到壓力的源頭，然後對症下藥，如因為工作環境不佳而引起員工壓力，則可改善室內的光線、裝修、物品的擺設等，給員工提供一個舒適、安全的環境，在企業文化層麵上則要做好員工激勵和員工引導工作，企業人力資源要進行合理配置，保證人盡其才，還要有合理的成長梯隊，這也是很關鍵的。
理性反思
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的職工而言，麵對壓力時可以自問：“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度麵對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助我們確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查自己的日記，我們可以發現自己是怎麼應對壓力的。
建立平衡
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用自己喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對我們身心的裨益。
加強溝通
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理谘詢等方式來積極應對。
提升能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
活在今天
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首先要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日做好準備的最佳辦法就是集中所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
11.日常減壓的最佳簡便方法
以下是幫助我們在日常生活中減輕壓力的幾種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
(1)早睡早起。在家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
(2)同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
(3)一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
(4)利用空閑時間鍛煉身體。
(5)不要急切地、過多地表現自己。
(6)提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
(7)生活中的顧慮不要太多。
(8)培養豁達的心胸。
12.如何減輕來自工作的壓力
隨著科學技術的發展，社會的進步，工作和生活節奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，並出現了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩躁不安，易發脾氣，情緒低落，思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦裏像一盆漿糊，還可能對工作產生畏懼感。有時還出現了軀體化反應，如：疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那麼，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業成功的動力，而不是成為您發揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設定一個切實可行的目標
要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩步發展的長處和短處，在選擇目標時要注意揚長避短，充分發揮穩步發展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設計藍圖（理想）還不行，還應該有磚、水泥、鋼筋等建築材料（能力、機會等），如果建築材料有限時，去蓋摩天大樓，就必然會半途而廢，永遠達不到目標，這時就根據現有材料，設計建設一座“具有特色的建築”，它能讓您同樣找到“成功的感覺”。
製訂實現目標的計劃
要達到目標，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個台階地走上去。製訂計劃就像設計樓梯一樣，將大目標分解為多個易於達到的小目標，那麼當您一步步實施計劃時，每前進一步，每達到一個小目標，都能使您體驗“成功的感覺”，而這種“感覺”將強化您的自信心，並將推動您發揮穩步發展潛能去達到下一個目標。
生活規律化
即有勞有逸，應該注意保證睡眠時間和飲食規律，在工作之餘給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊遊、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦鬆弛下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。
適時地轉移
如果條件不具備，通過多方麵的努力仍不能達到目標，那麼您應該分析一下，這個目標對於您是否合適。如果不合適，再努力下去隻能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去隻能是多跌幾個包（挫折、失敗），這時您可以說一句“我盡力了”，適時地退出，重新設立新的目標，俗話說得好“別在一棵樹上吊死”。
尋求心理醫生幫助
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創可貼，過幾天自己就長好了，而傷口大，流血不止時，就應該看醫生，讓醫生給您縫合止血包紮。在您心理調整不過來時，心理醫生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發揮您的潛力，去重新尋求事業的成功。
13.科學應對工作壓力的方法
時下“壓力”一詞很時髦，經常成為人們談論的話題。孩子的學習壓力太大，影響他們的健康成長；白領的工作壓力很大，影響他們的身心健康；領導者的壓力難以承受，也會影響其領導能力的發揮等等。
事實上，壓力本身並不是一個負麵的詞彙。很多心理學的實驗證明，壓力也有積極作用。一個人在一定的壓力範圍內，他的工作業績與壓力是正相關的。當壓力超過一個人的能力限度時，就出現相反的情況。這時，工作壓力就給人們的身心健康、工作表現等帶來負麵影響，表現出擔心、緊張、害怕、抑鬱、悲傷、易怒等情緒，或者出現注意力集中困難、頻繁遺忘等，嚴重者出現入睡困難或早醒、貪食或食欲下降、過度飲酒或吸煙、回避與工作有關的情境，或不願與人交往、社會退縮等等。這些情況提示我們工作壓力過大了，需要進行必要的調適。
加深對工作壓力的理解
當我們對一項工作感到壓力過大時，就要仔細分析完成這項工作所需要的所有資源和技能，哪些關鍵成分是壓力的主要來源。在明確工作壓力來源的基礎上，我們還要評估工作壓力對自身的影響以及這種影響會有多大，持續多長時間，目前的影響處於什麼時期等。在明確的基礎上，積極找尋解決的辦法。在很多情況下，我們不知道壓力的來源，不明確、不確定感反而會加重我們的壓力感。
采取係統解決問題的方法
緩解工作壓力的有效方法之一就是采取係統的解決問題方法。首先要對工作任務和性質認真分析，明確工作任務、範圍、性質和所需要的資源和技能等要素。在認真分析的基礎上，盡可能將工作進行必要的分解，把一項大的工作任務分解為幾個小的部分，然後再分階段地一項一項地完成這些小的任務。這種方法可謂化繁為簡、化大為小，可以有效地激勵自己最終完成整個任務。
識別和接受自己的情感
當自己承受很大的工作壓力，出現抑鬱、悲傷，或憤怒、焦急等情緒時，要敢於麵對自己的情緒，要認識到這種情緒與工作壓力的關係。同時，采取必要的方式和途徑與別人討論這些情緒，獲得別人的支持和理解，從而接受自己的這種感受。另外，也要注意分析過去的經驗對目前情緒的影響，消除過去失敗的痛苦體驗所形成的不正確觀念對目前工作造成的負麵評價。
發展有效的行為技能
工作壓力過大往往限製一個人的理性思維、行為和決策能力，從而使工作效率下降，許多工作不能及時完成。日積月累，工作負荷越來越大，難以負擔，就進入了惡性循環。要擺脫惡性循環，就要建立自信，避免工作中的拖拖拉拉或完美主義傾向，不要陷於工作中的細節，而忽略最終結果的實現。要發展和培養有效的行為技能，采用理性的、符合實際的思維方式，有效合理地安排時間，製訂明確的目標計劃等。
建立和利用良好的社會支持網絡
有效地利用社會支持係統可以緩解工作壓力。所以，當感到工作壓力過大時，要有意識地尋求幫助。當別人提供幫助時，要樂於接受。把自己工作中的體驗或苦惱，向自己的家人、朋友傾訴，獲得他們的理解與支持。為此，在平時要有意識地培養與發展良好的人際關係，如夫妻關係、朋友關係、同事關係等，建立良好的社會支持網絡。
保持健康的生活方式
建立健康的生活方式本身可以緩解或減少工作壓力。在此要注意有規律地鍛煉身體，保持規律的作息時間，平衡的飲食結構。改變生活中的不良行為習慣，減少不良的應對方式，如吸煙、酗酒等。改變生活、工作節奏，拿出時間來進行放鬆和娛樂。製訂休息計劃，如午休、周末休息或度假。建立健康的娛樂休閑行為模式，培養健康的業餘愛好。
留出時間來反省並獲得心智發展
在百忙之中，要留出時間讓自己進行必要的思考。重新認識與評估自己生命中最有價值的東西，明確今後生活的目標。通過思考，使自己獲得心智的成長，提高應對工作壓力的能力。
以上是緩解工作壓力的主要原則或方法。每一個人都可以在這些原則的指導下，結合自身的特點建立具體的緩解壓力的方法與途徑。這些具體的方法可以說沒有固定的模式，隻要能夠促進身心健康，保持幸福生活和高效率工作，所有方法都是有益的。