告別你的壞心情
生活中的每一個人，承擔著各自的社會責任，都存在不同程度的心理衛生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關係都在發生變化，引發心理問題的因素也是多種多樣的。據專家介紹，由於現代人生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的概率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響他的某種具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”
從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。麵對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
首先，掌握一定的心理衛生知識，正確認識心理問題出現的原因。
其次，能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。
現代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現心理問題時，人們開始引起重視並尋求谘詢和醫療，這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛生的需求也就越迫切。隨著文化科學知識的普及和心理衛生服務的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。
長期壓力過大會導致免疫力下降
現代社會的發展速度越來越快，競爭日益激烈，因此，在我們的身體健康受到威脅的同時，心理健康問題也愈加突出。
長期的壓力導致人對疾病的免疫力下降，出現便秘、失眠、疲勞、頭痛等症狀，陷入亞健康狀態，進而影響他們身體的質量。
尋求解除壓力的好方法，可以說是現代人聰明的生活方式。麵對壓力，我們應有意識地預防“亞健康”，在心理上要“取悅自己”，要多些自信，少些自責，懂得不必事事求完美。在不同的生命階段，我們可以做出不同的規劃：應視自己的精力來選擇何時結婚、何時生育等。
壓力既是客觀的，又是主觀的。麵對同樣一種壓力，個體可以有不同的反應。這與一個人的個性特征（內向還是外向、敏感與否等）、個人的經曆和經驗、可預期性和控製性、如何解釋刺激、社會支持係統有無和多少有關。
我們講緩解壓力，前提應該明白，適度的壓力有利於工作，也有利於人的身體健康。但凡事有個度，超過了個人能夠承受的程度，就必須及時緩解。
心理健康的人才能從容應對工作中的壓力與矛盾，從而保證身體健康，為事業發展打下良好的基礎。
壓抑讓人在心理上產生疲勞感，職業女性要學會如何消除疲勞。談起疲勞，人們就會想到因體力或腦力消耗過多而需要休息一下。比如：搬運工連續搬運，“筆杆子”們不分日夜地伏案寫作，都會讓人有疲勞感。
但是，這並不要緊。對於身體健康的人，如果適當注意休息，腦力和體力都可以迅速恢複，因為這僅僅是一種生理上的疲勞而已。所謂的心理疲勞是指人的思想、感情等全是由於心理因素所引起的不良情緒，使大腦皮層受抑製的狀態。其特征主要為：情緒不好，心煩意亂，記憶力下降，注意力不集中，精力不旺盛。
進行適當的打扮，可使你的精神振奮。如果你感覺壓抑時，就會心情不快、情緒不好，臉上猶如烏雲籠罩，氣色也不好。此時，你若能進行適當的打扮和修飾，則能起到遮掩倦容、讓人精神振奮的作用。