從運動中獲得快樂
人並不是為了舒服，為了享受才來到這個世界上的。人類曆史數千年來的發展進程，使人類逐步習慣於每天要拿出若幹時間去進行各種各樣的活動。這種活動的目的，是采集食物，把打死的獵物拖運到自己認為應該運去的地方。
在人類發展進化的曆史長河中，生理方麵並沒有發生非常明顯的變化，但是在人的周圍緩慢地、逐步地形成了一個這樣的世界，在這個世界裏，我們身體的用處似乎變小了。但是我們的身體同機器相比卻有它自己的特點。
它不像有些機器那樣，可以放在那裏幾年不用，等到想使用它的時候拿過來，擦掉上麵的塵土，加上一些機油就又可以一如既往地運轉起來。非常遺憾，我們的身體如果長期不去關心愛護它，那麼它就會受到損害，並且很難再康複起來。有些人的身體甚至會因此而垮下去。
有些人不去注意愛護自己的身體，比如飽食終日、無所事事，連動彈都不願意，就更不用說進行體育鍛煉了。長期下去，必然會導致消化不良、肌肉鬆弛、脂肪增多，於是開始發胖、體重超重、行動遲鈍、反應遲緩、容易犯懶、呼吸困難、失眠、動脈血管堵塞，最後導致中風、心肌梗死，使自己走向死亡。
而且恰恰是源於我們試圖盡可能地“愛惜”自己的做法：為了“愛護自己”，養尊處優，好吃懶做，不願意主動鍛煉身體。這種“愛護”的結果隻能加速使自己走近死神。
南非前總統曼德拉在80高齡時，仍活躍在世界政治舞台上。有人問曼德拉：“是什麼力量使您充滿活力？”他回答：“博愛的精神加上強健的體魄。”
人人都懂得生命在於運動的道理，但真正能夠長期堅持運動的人並不多。曼德拉做到了，即使在被長期關押在牢房裏，他仍然堅持體育鍛煉。曼德拉身高1.83米，然而關押他的牢房卻隻有四五平方米。就在這樣狹窄的空間裏，他每天堅持原地跑步45分鍾，並做100次俯臥撐，200次仰臥起坐，50次下蹲運動。另外，他還利用每天放風的半小時在院子裏跑步。
這樣的人，哪怕身在狹窄的牢獄中，但心胸開闊得像大海。他胸懷高遠，在暫時不能施展才能的時候，積極地養精蓄銳，一旦條件成熟，則如鷹隼衝向蒼穹，展翅翱翔，實現自己的人生抱負。
研究顯示，運動可以使人的注意力集中，從而忘記那些影響情緒的煩心雜念，運動時人體會產生令人愉悅的內分泌物，會使精神得到放鬆。因此運動後心情非常舒暢。堅持鍛煉身體，不僅對健康有利，而且是一種走向幸福和快樂的好方法。
累了就要休息一會兒
現代社會，隨著生活節奏的加快，競爭激烈，人們都感到很累。這時，給自己放個假是一件容易而又常常被人遺忘的、獲得快樂幸福的方法。
我們生活、工作得太累，以至於忘記去尋找樂趣。有時候，我們認為缺了自己，辦公室就無法運轉。實際上，學會放鬆、享受悠閑能讓你的頭腦更加清醒，使你無論在家裏還是工作時更有效率，同時也對你的健康大有益。
喬治先生的秘書在接待一位來訪的大客戶時說：“很抱歉，我們經理剛去夏威夷度假了，要不您等四天後再來吧！”
“什麼！四天？他扔下這麼大的生意攤子，竟然去度假四天！”客戶瞪大的眼睛如同兩隻銅鈴。