14一學就會的識膚法
三十分鍾自測法皮膚的質(膚質)因人而異，有粗糙肌膚，油性肌膚、容易長麵皰的肌膚等，要想細分是很難的。不過，一般而言，從美容的觀點來看可分為幹性皮膚、油性皮膚、中性皮膚三種。判斷膚質的方法可以pH值測定，或依角質水分的多寡來測定。但這都是專門的判斷法，在家庭並不容易測定。以下就最簡單的判別方法來說。洗過臉後皮膚感覺繃緊，這是每個人都有過的經驗，其原因是油分消失所致，這時您不妨計時看緊繃的情形多久可消失。一般是以三十分鍾為標準，但也不一定。換句話說洗臉後三十分鍾，緊繃現象消失的皮膚是中性皮膚，四十分鍾以上者是幹性皮膚，二十分鍾以內的是油性皮膚。膚質不同，化妝品及處理方式以及日常生活、飲食等也不同。因此，每個人都必須了解自己的皮膚屬於哪一類型。
5秒鍾自測法我們可以做一個皮膚彈性測驗，用手指捏起手背上的皮膚，數5秒再鬆手。看看在數至3之前是否已回複正常，如否，則表示你的皮膚已開始老化，失去彈性了。其實每天皮膚保養並不占用很多時間，且每花一分鍾即可獲上千倍之回報。而防老的保養品中含有激素，可促進細胞再生，充滿活力，因而使你有更年輕、更健康的外貌。
綜合自測法
(1)一般油脂型皮膚油脂型皮膚的特征是：表麵很油膩，即使在冬天，也是這樣，還有毛孔較大，皮膚較粗糙，光澤好，易患痤瘡。油性皮膚角質的水分是正常的，但皮脂的分泌則較多。看起來雖然有光澤，但過剩的皮脂往往會使皮膚顯得油膩。這種皮膚冬天也不至於太幹燥，由於抵抗力較強故皮膚不會粗糙。但是由於皮脂多容易附著灰塵，倘若不保持清潔，很容易長麵皰。一般說來，它的皮膚紋理較幹性皮膚粗，化妝後很容易流失。至於水分和皮脂都正常分泌的中性皮膚是不需再加說明的，這是健康、漂亮的理想皮膚。油脂性皮膚在年輕時是一項很好的資產。如果你保養得很好，年紀大了都不成問題。雖然在年輕時需要經常清洗，但它可使毛孔張開，減少黑斑，比幹性皮膚好得多。每天盡可能多的用香皂或清潔劑清理。並按摩皮膚以去除死皮，同時促進新陳代謝以便有個更年輕、更新的外貌。如果出疹，可以去藥店買一些硫磺及苯基混合物，在家自行處理。但是如能尋求皮膚科醫生的協助，則可避免病情的進一步惡化，同時也能治療其他的並發症。油膩總的護理是：每天早晚用堿性香皂洗臉(或者不用香皂，用熱水則可)，如有出現痤瘡，可加塗抗痤瘡的藥霜，忌食辛辣肥膩食物，每天進行麵部按摩一次，每次10分鍾，有條件可做麵膜倒模，每周一次。
(2)幹燥型皮膚膚質是由角層水份和皮質的分泌而決定的。皮膚最表麵的角層，一般都包含有20～25％的水份。水份在10％以下時，皮膚就會失去滋潤感，整個看起來非常幹澀，這就是幹性皮膚。幹燥型皮膚的特征是：皮膚毛孔細小，皮膚較薄，彈性較差，即使是年輕也會出現輕重不一的皺紋。經風吹日曬時，皮膚繃得較緊，有皮膚剝脫現象。角質的水份大部分利用汗及皮脂由體內供給，除此之外，外界空氣濕潤時，也能由體外吸收水份。皮膚非常幹燥的人洗過澡後也能變得濕潤，這是由體外補充水分的緣故。角層的水分會逐漸蒸發，但皮脂有抑製蒸發的作用。皮脂的分泌減少，角層就會失去水份而成為幹性皮膚。因此，皮膚失去光澤和張力時，角質容易剝落，往往如撒粉般掉落。皮脂的另一項功能就是對外界的刺激有抵抗力。幹性皮膚的人由於皮膚沒有抵抗力，因此容易粗糙及起斑疹。幹燥的皮膚不容易上妝，但一般說來，這種人的皮膚紋理較細。至於優缺點的看法則見人見智。幹性皮膚在青少年20餘歲時，會顯得十分光滑、透澈。如果沒有適當的照料，皺紋會逐漸呈現。因為對天氣及心情好壞都十分敏感，所以過敏、微血管破裂、出疹等病症都易發生。這類皮膚，總的護理是：要選用軟性香皂或液體清潔劑，多用冷水洗臉，臉部要經常保持濕潤，多塗營養霜，並輕輕按摩1～2分鍾、最好用洗麵奶進行塗抹與自我按摩，每周或十天到美容院倒模麵膜一次。也可自製營養麵膜或購膠質麵膜，數天倒模一次。
(3)中間型皮膚中間型皮膚又稱正常皮膚，這種皮膚既有幹燥型皮膚的細膩、光滑的長處，又有油脂型皮膚的光澤、鮮豔、彈性好、滋潤的優點，是最理想的皮膚。這類皮膚也需要經常保養才能保持這種優勢。總的護理是：每天早晨用溫水與冷水交替洗臉，然後塗點營養霜。晚上可用洗麵奶進行塗抹，睡覺前再用溫冷水交替洗臉。每周做數次自我美容按摩，每十天做一次倒模麵膜。注意不要過多使用香皂，這樣才能保護麵部皮脂乳化膜。
(4)超幹性皮膚所有的皮膚，特別是幹性的，都可從乳霜或蘇打混合劑中獲得良好效果。它可以在皮膚中自然產生又能吸收水分的良好物質，並通過商業性良好的包裝，使你的皮膚得到良好的護理。它更不會破壞你的化妝，使你有一個自然的臉孔。
15膚質，不可忽略的問題
膚質並不是一型定終身有人認為，自己膚質不好，怎麼樣護膚也不會見效。其實，隻是為了方便起見才將膚質分類，但這不是一成不變的。雖然遺傳因素和天生條件多少有關係，但這期間是有很大變化的。例如：有的人認定自己是油性皮膚，因此始終以油性皮膚的處理方式來待它，也不管皮膚本質是否改變，結果使皮膚白白受害。所以，不論本來是幹性或油性皮膚，平常要依當時皮膚狀態來判斷，以便做正確的處理工作。事實上，有些女性有時候是中性皮膚，有時候則是幹性的。皮膚本質會依種種原因而變化。氣候、生活環境、身心的健康狀態、年齡等的影響較大。因此，判斷膚質也應當以當時狀態為標準，以及時采取護膚護理措施。
肌質表現自在健康若把皮膚視為一個髒器，它與體內各髒器間的密切關係是顯而易見的，皮膚和內髒不能分離。如果內髒功能衰弱或精神上有煩惱時，皮膚就會粗糙，由此可知，皮膚對內髒功能是非常敏感的。我們常看到健康的青年肌膚潤滑而久病之人則皮膚暗黑，這就是內在健康的反映。皮膚對於內髒的異常非常敏感，皮膚不隻覆蓋全身，保護身體內部，同時也兼具感覺、排泄、調節體溫……等種種功能，這些功能都與人體內髒係統有密切聯係。皮膚的表麵積以標準體格的人而言約16cm2，重量為體重的15％左右，是非常大的器官。和最大髒器的肝髒相較之下，約為其重量的五倍，由此可知它在身體上占有很大的比重，而其神經末梢更通向各個內髒。因此，皮膚機能衰退也是會影響內髒的。我們知道，肌膚本來是很漂亮的皮膚，平常都是由體內補給養分，並由表麵排出汗、皮脂等。如此方能保持體內平衡，這些排出物也會保護皮膚的表麵。如果這種新陳代謝正常進行，則皮膚也會健康、漂亮。當整個身體的代謝如果有所差錯時，皮膚的新陳代謝也就無法正常進行，同時會引起種種麻煩。因此有句話說“皮膚是內髒的鏡子”就是這個意思。這麼一想，你應該可明白化妝品的效果是極其有限的了吧!要以健康來創造美麗的肌膚，身體內部環境所占的比重非常大。因此，決不能為了漂亮而胡亂使用化妝品，否則將會破壞皮膚的本來機能。漂亮的肌膚不是化妝品所創造的，它的基本在於健康的身體。換句話說，隻要身體健康，肌膚原本就是美麗的。
16皺紋，歲月的遺產
沒有皺紋是一件很困難的事皺紋是歲月留下的痕跡，是衰老的一個主要標誌，是不可避免的生理現象。但是皺紋出現的早晚和全身健康狀況、營養狀況密切相關。此外，和人的胖瘦、工作、運動量、精神狀況和情緒、皮膚的衛生和保護以及對各種皮膚疾患的防治亦有關，因而會出現有的人未老先衰，而有的人卻“鶴發童顏”現象。毫無疑問，推遲皺紋的出現，延緩衰老是人們所期盼的。要想青春常駐，除了鍛煉身體、保持精神愉快，注意皮膚清潔，使用防皺化妝品外，合理的飲食、全麵的營養，保證身體和皮膚的健康，對於延緩皮膚的老化起著極其重要的作用。
皺紋形成的奏鳴曲人的一生要經曆嬰兒期、幼年期、少年期、青年期、壯年期、更年期和老年期等不同階段。不同階段，皮膚的狀態亦不盡相同。一般在25歲以後皮膚就開始出現皺紋，常從前額開始，40歲以後皺紋明顯增加。隨著年齡增大，皺紋的深度和數目增加。皺紋是由於皮膚萎縮，含水量減少，皮下脂肪減少，彈力纖維斷裂等因素共同作用而產生的。隨著皺紋逐漸增多，皮膚漸漸失去原有的潤澤白嫩，而因皮膚變薄，水分減少而變幹澀暗黃，由於失去彈性而變得鬆弛。皮膚的變化不但影響美容，而且對健康不利。因為皮膚血管的舒縮功能降低，對體溫的調節能力減退，所以易中暑或感冒；而且由於皮脂腺、汗腺功能減退，皮膚變得幹燥，易引起瘙癢，夜間加劇時影響睡眠。另外，人體其他器官的疾病或早衰，亦會影響皮膚健美。因而，要延緩衰老，不僅要注意皮膚的營養保健，而且要加強身體各髒器的保養。
清除皺紋的一般方法要注意皮膚的清潔和保護，一般早晚應各洗一次臉，油性皮膚可加洗一兩次。燙水洗臉容易使皮膚產生皺紋，以溫水、冷水為宜。皮膚幹燥的人，特別是老年人，最好不要用堿性肥皂洗臉、洗澡，否則會加重皮膚的幹燥。外出時應注意避免過多的日光照射。
17維生素是除皺的好幫手
年紀、曝曬、塗抹、吸煙，在汙染環境下工作及憂慮，都會產生皺紋。產生的原因雖然有好多種，但經由良好的飲食及適當的日照都可改善。當年紀越大，激素產生平衡變化、地心引力開始發揮其作用而人體器官失去再生長之動力時，皮膚就開始下垂而成皺紋。
吸煙者的護膚法實驗證明，吸煙者比不吸煙者皮膚更易起皺紋，而使外表與年齡有5歲差距。因為有毒的化學物侵入血液中，所以在汙染的空氣環境中，化學毒物會侵入我們的肺中，一樣會造成皺紋過多。既然皮膚就是蛋白，而吸煙會妨礙蛋白的再生，我們就可明了皺紋是怎麼產生的。吸煙首先會造成血液中的維生素C減少，胡蘿卜素、維生素E及其他礦物質也受到影響。因為這些營養素的變化使得肺失去了彈性，而增加了得肺病之機率。所以，如果你是個嗜煙者，請馬上停止!如果你是在汙染的空氣環境中工作，請多服維生素E及蘿卜素。它將使你減少皺紋並防止老年得肺硬化。
淺皮膚者的護膚法淺皮膚的人，紫外線會直接射進內層皮膚而妨礙生產連接基素。這可經由多吃維生素C及蘿卜素而預防。如果你又吸煙又曝曬過多，則必須同時服用維生素C及E、蘿卜素才可抵抗。每天15至25毫克的蘿卜素可幫助調節紫外線並減光陽光傷害。因為它可保護維生素C，而使皮膚不致太折皺。
老年皮膚的護膚法常服維生素E，如果每天服用50國際單位或每三、四天400國際單位，可防止老人斑。而老人斑的形成正是因為紫外線、抽煙及其他毒素而造成的色素累積。
防止皺紋之法防止皺紋、皮膚色素斑點、及一般老化等問題的方法就是避免曝曬，不要吸煙及呆在汙染的空氣環境中。如果你在城市中工作，也許無法避免吸煙及汙染，但起碼也可以迅速得到補充。生活中重複的擠壓也會造成皺紋，比如魚尾紋的產生，就是因我們對陽光或煙霧斜視的結果。戴上太陽眼鏡及戒煙就可防止再發生，同樣的，皺眉或其他不良習慣也會引起不必要的皺紋。消除皺紋的最簡單方法，就是放鬆臉部肌肉，每天找空閑，閉上眼睛一分鍾，並完全地放鬆心情，這就可使血液循環周全，流至臉部各部位，恢複正常的新陳代謝。另外，避免斜視或皺眉也是方法之一。
18見人下菜的皮膚護理
中性皮膚護膚入門第一步：卸妝平日有上妝者，配合季節更換霜狀或乳液狀的製品，無上妝者可使用卸妝液即可。第二步：洗臉應選中性洗麵劑。但若能配合季節變動、皮膚產生的變化而更換適合的製品最好。第三步：化妝水(柔軟)可選用一般性的化妝水。若在空調環境者可選用具高度保濕效果的化妝水。第四步：按摩一周做2～3次。第五步：乳液依季節選用含水量多的清爽型水乳液或是滋潤性較佳的油性乳液。第六步：敷麵一周做2～3次，使用撕除型或洗除型的製品即可。第七步：化妝水(收斂)可針對需要選擇美白保濕或鎮定功能者。第八步：麵霜選用中性的保養品即可。注意：隨著年齡增長，膚質會漸漸有所變經，因此謹慎選用保養品及保養方式。
幹性皮膚護膚入門第一步：卸妝依膚質而言，基本上應使用麵霜狀的製品，不過亦應隨著季節的更替及實際的需要做調整。第二步：洗臉一天至少清洗二次，要選用含有保濕、滋潤成分的洗麵乳。第三步：化妝水(柔軟)選用含高度保濕、滋潤成分的產品。第四步：按摩充分使用油度足夠的按摩霜或按摩油皆可，最好能每天做短時間的按摩，尤其在眼部、脖子四周要特別加強。第五步：乳液使用油脂含量多、保濕性好的乳液。在較幹燥部可以重複搽抹，至皮膚不再有幹燥緊繃感為止。第六步：敷麵一周進行1～2次，使用能使肌膚安定、滋潤的製品。幹燥型的敷麵劑會剝離油脂，故較不適合於幹性肌膚的使用。第七步：化妝水(收斂)一般季節可使用柔軟水即可，但在夏季為了維持彩妝的固定，上妝前可用適合膚質的收斂水。第八步：麵霜選用保濕、滋潤、修複能力高的產品，眼睛四周及脖子等，最易產生皺紋的地方要適當的做保養。注意：幹性容易產生皺紋、幹燥等現象，故基礎的滋養、修護工作要做好!
油性皮膚的護膚入門第一步：卸妝可使用祛汙力較強的液狀製品較為清爽。第二步：洗臉一天至少清洗三次，選擇洗淨力強的洗麵乳。含磨沙粒子者，不需每天使用。第三步：化妝水(柔軟)選用具消炎鎮定效果的類型。第四步：按摩一周做1～2次，但須注意按摩方式。按摩霜不要用油性製品。第五步：乳液選用清爽的水乳或凝露。第六步：敷麵一周做2～3次，選用較具清爽感的果凍狀製品。若能兼有消炎、鎮定效果的配合則更佳。第七步：化妝水(收斂)化妝前，先以收斂效果較好的收斂水收縮皮膚毛孔，可防止脫妝的情形。第八步：麵霜基本上毋需使用，若欲使用則必須選擇油脂成分較低者。注意：眼睛四周可使用眼膠。長青春痘時要特別注意清潔，不要再用含脂量高的高油性保養品，以免堵塞毛孔。