8消除全身枯皮的按摩法
1由上而下用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足陽明胃經經線5遍，並按揉足三裏穴1分鍾。2用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以不足三陰經(脾經、肝經、腎經)經線，由上而下進行5遍，並按揉三陰交和血海穴各半分鍾。3從上向下用手掌或毛刷推擦腰背部督脈經線，然後按揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞穴半分鍾。4以中脘為中心摩腹，順時針方向，手法柔和，共旋摩5～10分鍾。上述消除皺紋按摩法宜用於20～40歲之間的患者，超過40歲後按摩消皺效果即不太顯著，40歲之前均可收效。也可用上述“整體按摩消皺法”配合麵部保健按摩預防和延緩麵部皺紋的出現。隻要正確保養麵部皮膚，就可防止皮膚衰老，即使進入老年皺紋也不太明顯。
9使皮膚亮麗的按摩法
1兩手指掌麵貼於麵部，作上下往返推摩，狀如洗臉狀，共10～20次。2用拇指指端按揉背部肺俞、脾俞、胃俞、腎俞穴各半分鍾。3按揉足三裏、三陰交各1分鍾。4雙手四指交攏用指腹輕輕拍打額頭和麵頰部皮膚1～2分鍾。除上述按摩外，還應避免過量日曬和風吹，注意休息。
10使皮膚紅潤的按摩法
1摩麵10～20次。2掌摩腹部，手法宜緩慢，順時針方向輕摩，時間宜長，約摩10～15分鍾。3用拇指按揉背部脾俞、胃俞、肝俞、腎俞穴，每穴半分鍾。4按揉足三裏、三陰交各1分鍾。5捏脊。取俯臥位，背部肌肉放鬆，用兩手拇指撓側麵頂住其脊柱棘突兩側皮膚，食指和中指前按，三指相對用力提捏皮膚，雙手交替向前撚動，從長強穴沿脊柱向上捏至大椎穴止，此為一遍，重複3～5遍。
11魚肝油洗臉美容法
美膚的第一步就是洗臉，而要如何才能徹底清潔臉部呢?一般的洗臉方法隻洗一次，而使用魚肝油洗臉應洗二次，第一次是洗去著皮膚上的汙垢(油脂或灰塵)，第二次則滋潤皮膚。洗臉的方法是，首先預備與皮膚溫度相近的溫水，加以數滴魚肝油。應切忌以冷水洗臉，因為皮膚遇冷水時，由於溫度差異，毛細孔收縮，更不易清洗去汙垢。當然更不要太熱，因為熱水會刺激皮膚。如此，洗過第一次臉後，再進行第二次。第二次洗臉主要是在臉上敷上魚肝油，所以以較少的水和較多的魚肝油來洗，洗時勿用力摩擦，應輕輕拍打為宜。隻要依此方式，即可將臉洗得很幹淨，且保持美麗。汙染的空氣、紫外線、幹燥的空氣和極端溫度差都是皮膚的敵人，隻要一出門，可說處處隱藏著危極。除了戶外，即使看來安全的室內也有提防的必要，如電視熒光幕或日光燈放射的強烈紫外線都是有傷皮膚的。由此看來，雖說自然未經化妝品汙染的皮膚好，但在這麼多環境不良因素的環繞下，皮膚本身似乎沒有足夠的能力抵抗。易言之，明知化妝品可能對皮膚有害，也隻得暫時信賴，因為與外界的傷害相比較，化妝品的傷害仍屬輕微。
12魚肝油護膚按摩法
除外部刺激外，加工食品的大量攝取和精神壓力的長久累積，破壞體內正常機能，也將成為皮膚一大負擔，尤其廿幾歲是皮膚老化的開始。過了這個年齡，皮膚細胞的新陳代謝就漸趨遲緩，保護皮膚的水份或油脂的分泌活動也降低許多。假如沐浴後緊繃的皮膚，在恢複正常所需的時間愈來愈長，就是皮膚老化最明顯的證據。所以無論體內、體外的傷害，都會使老化期提早。為了確實預防老化，務必要實行魚肝油保養法。方法很簡單，在洗臉、沐浴後，以適量魚肝油抹於皮膚上，魚肝油可迅速滲透幹燥皮膚中，補足細胞新陳代謝所需的氧氣，使皮膚潤澤、散發自然美。
13全身按摩美膚術
美容專家指出，做全身按摩可使全身毛細孔張開，促進血行，尤其在沐浴後進行效果最佳，在皮膚發熱時以魚肝油按摩，還可促進皮脂、汗液分泌，清除體內廢物。三個月後，保證能擁有美麗的肌膚，連維納斯都曾相形失色。對身體各部位的按摩方法介紹如下：1腳。首先後腳趾尖向腳跟推進，稍用力些，再自腳踝推向腳趾尖。以雙手按摩腳的兩側，能消除疲勞。2臀。由大腿朝上推進，尤其有冷寒症或角質異常的人，每天按摩此部即可消除。3腹。雙手向右方畫圈按摩，肚臍處的按摩能治療冷寒症及便秘。4手。沿指端向手腕畫小圈向上按摩。5胳臂。以整個向手腕畫小圈向上按摩。6頭。雙手從個手掌使力，由手腕處推上肩膀。7腰。由骨盤到腋下，以手背按摩。時常捏拿此處，有減肥效果。8胸。從乳房周圍朝乳頭畫圖，左右輪流進行。接著從胸口沿乳房下緣，以雙手按摩至腋下。這對乳癌的早期發現也有幫助。9背。從肩甲骨到肩膀，以脊椎骨為中心，用大姆指用力壓，朝上畫大圈。如手不易夠到，可用柔軟毛巾擰成條狀輔助按摩。這就是身體各部位的按摩要領，其中應注意按摩的順序，應先後腳開始，依次到大腿、腹、腰、手、胳臂、頸、肩、胸、背。總之，應由身體的尖端部位朝向心髒進行。全身按摩不但可以美膚，又可防止肩膀僵硬、肌肉酸痛，手肘腳跟長繭。美麗是可以用努力和耐力贏得的。
14按摩淨身油，防病又貼心
對於無法入浴的病人或老年人，可用魚肝油為他淨身。魚肝油能去除汙垢，活躍新陳代謝，保持皮膚清潔，又有保護及補充營養的功用，能增加與病人或老人的感情溝通，何況手續又很簡便，何樂而不為呢?對老年人應首先用紗布或棉花沾上足夠的魚肝油，輕輕拭擦全身，再用海棉沾溫水拭去油份。如此還可增加與病人或老年人的感情溝通，減少他們的孤獨感與疏離感。
15塗抹防曬油，預防皮膚病
時下流行在海灘沐浴，在陽光下享受陽光，曬出一身棕色皮膚，固然給人健康的好感，但千萬別疏忽了，因為這也可能使皮膚造成傷害。太陽光中所含的紫外線，雖然對皮膚表麵有殺菌作用，又能幫助身體製造維他命D，但照射時間過長，也是引起黑斑、雀斑及皮膚癌的主因。預防曬傷的主要方法是使用防曬油，使用防曬油時，因其中含化學物質，若停留在皮膚上的時間太久，會進行氧化而刺激皮膚，結果這些物質將與紫外線一並被身體吸收，使皮膚發生黑斑、雀斑，引起反效果。
16抹“蘆薈”，白肌膚
蘆薈的美容作用，人所共見，抹“蘆薈”的美容法人人可以學會：1燙發液損壞引起水泡。將蘆薈葉洗淨，搗爛取粘糊汁，塗於患部，早晚各1次。患部變咖啡色，結痂，愈合不留疤痕。2美容。洗完澡後，取蘆薈葉，或將蘆薈搗爛，擦臉等部位皮膚，能使皮膚白嫩。長期服用蘆薈，能使皮膚變白，並且減肥，使身體苗條。3祛黑痣。因錯用化妝品臉部出現黑痣，將蘆薈汁和乳汁混合，日塗多次，約塗1個月，顯效。
17送你一雙會傳神的大眼睛
1每天剛睡醒時，先把兩大拇指背相互摩擦發熱，然後用雙手拇指背揩擦雙眼。由眼內角同時向眼外角(左、右方向)揩擦，上至眉毛，下至眼眶邊緣，可揩擦數十次。另一種方法先搓熱兩掌，然後用掌根按壓在雙眼上，使眼有壓迫感。接著由左向右開始輕輕劃圓揉動，可十數次或數十次；兩由右向左劃圓柔動十數次或數十次。揉時手掌旋轉的幅度不要大，在眼眶內旋動。2先輕輕閉目，雙眼球由左、左上向右慢慢旋視一周或幾周，然後反過來旋視一周或幾周。如果一下做不下來，可分開做，即雙眼先向上看向左看、向下看、向右看。3采用手法：雙掌虎口朝上，兩手的拇指按在太陽穴上，其餘手指按在前額處，用拇指環形揉摩，先由下向上環形揉十次，然後再由上向下環形揉數十次，正反交替進行。或者用雙手的食指和中指的指肚按在太陽穴上如上法按動。4眼球慢慢地做圓周運動，仿佛在注視一個大型環形物，朝同一方向旋轉2次，然後再向另一方向旋轉2次，重複2～4次。5頭要挺直，不動，眼睛向上看(不要皺前額)，數6下，然後往下看，時間相同，再閉上眼睛，重複3～4次。6快速數10下，每數一下眨一次眼皮。然後閉上雙眼數6下，重複3～6次。
18讓皺紋消失在你的指縫裏
1兩手的食指、中指並攏，按於前額中央，一手在上，一手在下，兩手同時逆向上，下按壓額部皮膚，依照此法按摩整個額部。2一手的食指和中指將前額皮膚撐開，另一手的食、中兩指並擾，在皺紋上輕輕地按壓，至整個額部。3手四指並攏，輕輕拍打額部皮膚，至2分鍾。4兩手的食、中兩指並攏，分別按於內眼角，沿眼眶做圓周按揉，共做5次。5一手食、中兩指將眼周圍皮膚掌開，另一手食、中兩指並攏，在皺紋上輕輕按壓。按壓次數可自己掌握。6輕輕拍打雙眼周圍皮膚1分鍾。
19搓浴，造就亮麗肌膚
洗澡是皮膚的節日要想消除皮膚汙垢、斑點、腫皰等皮膚煩惱、創造出美麗的肌膚，最重要的工作就是洗澡，洗澡是皮膚的節日。皮膚晝夜不停地活動著，表麵會有各種分泌物排出，汗、皮脂、汙垢都是排泄物，倘若不將它做適當的處置會一直堆積在表皮上。加上外界的灰塵、黑煙、微生物等的附著，皮膚會愈來愈髒。化妝品的使用法如果不恰當就會使髒汙更加嚴重。化妝品雖然可利用清潔法去除，但其中所含的油分卻會始終附著在皮膚上無法去除。當這些髒物堵塞住毛孔和汗孔時就會長出麵皰來；而且髒物也會防礙皮膚的呼吸作用，皮膚會因此而失去張力。所以，皮膚必須隨時保持清潔，而洗臉就是清潔皮膚的重點工作，也是最基本的工作。隻要有肥皂和溫水，再加上正確的方法，就可簡單地將表皮上的排泄物和附著物充分地洗淨了。肥皂一般都含有堿性成份，就是因為這成份才能將汙垢軟化、洗淨。除了特殊情況外，並不需要特別的肥皂。
沐浴肌膚美容法一日之計在於晨，早上花幾分鍾淋浴，會令你精神爽利，分外嬌嬈。沐浴時注意以下事項，你會收益更多。(1)站立淋浴：站著淋浴，水從臉上、關節和上身往下流，身體不會被水浸得腫脹。(2)節省時間：淋浴可以順便刷牙、洗發、鋦油。(3)保濕滋潤：淋浴與水接觸的時間較短，皮膚水分相對流失較少。(4)沐浴時用護膚浴露是最好的選擇。從泡沫豐富程度、質地，到成分，可以有不同配方。沐浴露是液體，它的獨到處，是擁有濃縮又具療效的成分，其中包括羥基酸、水楊酸、40多種維他命，也可以在肌膚表麵均勻地鋪上一層，滋潤表層。沐浴露比肥皂更衛生。肥皂架上不會留下粘糊糊的肥皂殘漬，又不用和別人一同使用，因而是最好的護膚方法。
美膚肥皂洗潔的方法雖然很多，但基本上還是以肥皂為主。很多人隻用卸妝用的清潔乳液洗澡，但是清潔乳液是無法去除老化角質的。肥皂是用椰子油之類的植物性油和苛性(鈉)堿化合而成的。另外還有用苛性鉀來代替苛性堿(鈉)的，這種種為鉀肥皂。肥皂的洗淨力主要是成份中脂肪酸作用的結果。脂肪酸會將皮膚的髒汙分解成小微粒到水中。肥皂一溶於水會引起加水分解的反應，堿成份也會遊離。因此，肥皂的水溶液是PHl0左右的堿性。由於皮膚一般是弱酸性(PH45～65)，很多人以為肥皂液(PHl0)的堿性對皮膚不好，認為肥皂洗臉有傷皮膚，但假若不過分洗濯根本不用擔心堿分會殘留臉上的。尤其堿成份可促使老化角質軟化，提高洗淨力，使皮膚變得光滑。不過，有些肥皂中所含的堿份確實過高，在選擇時一定要特別注意。因為這種高堿性肥皂會把角質軟化得很滑溜，對於皮膚是種刺激。這種肥皂隻要用舌頭一舐就可明白，它有一定刺激的澀味。此外，含有大量香料和色素的肥皂應避免，因為香料和色素會刺激皮膚，長時間使用會因紫外線的反應而引起過敏性的困擾。所以，每天洗臉的肥皂以弱堿性，不含香料和色素、白色透明的為最好。千萬不要被化妝品的廣告迷惑了!皮膚特別弱的、幹性皮膚的人、皮膚粗糙的人，最好用脂肪肥皂，因為這種肥皂較不會刺激皮膚，它的脂肪酸比率較高些。
20清水抹臉，美膚幾何
第一步驟是洗臉暴露在外界空氣中臉部皮膚很容易髒。根據皮膚的活動，表皮上除了排泄物、汗、皮脂等外，還附著有外界環境中的灰塵、細菌等。雖然在室外所受到的汙染是無可厚非的，但在室內時空氣中的仍然充滿很多肉眼所看不見的灰塵、細菌。此外，化妝品的成份也會使髒汙更加嚴重。皮膚髒汙會防礙正常功能，不但新陳代謝作用衰退，也提供細菌易於繁殖的環境。如此一來更易引起皮膚上的困擾，使老化現象加速進行。為了避免這些困擾，髒汙必須洗淨，唯有洗臉工作是不論年齡、膚質，每個人都必須養成的習慣。但是洗臉不單是將汙垢分解洗去罷了!同時也必須軟化角層將老化的代謝物完全消除方可。肥皂中所含的堿性具有軟化角質層的作用，角層一軟化皮膚就會光滑。有效成份也容易滲透到角層內。其次，洗臉也有促進新陳代謝的效果。洗臉可除去皮脂和老化角質，皮膚原本具有的防禦能力會暫時衰弱下來。為了迅速恢複皮膚的防禦能力，基底層的細胞分裂會變得活躍，結果提高了皮膚的新陳代謝作用。由此可知，用洗臉來清潔皮膚會帶來這麼多好的結果，而且這些相乘作用所形成的效果更是驚人。