1皮膚的“嗜好”
不喜歡過“鹹”我們的皮膚有一個毛病，就是不喜歡“鹹”。雖然人體需要鹽分，可是，隻要少量即可，所以如果食物中已含有鹽分，就不必另外攝取。鹽分攝取過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時影響黑色素作用，使皮膚變黑。因此，要保持皮膚嫩白，最好少吃鹽或胡椒，養成吃淡味食物的習慣。開水或經過煮沸的湯汁，會使細胞中的鹽分排出體外，吃了鹹的食物後，感覺口渴，想喝水，原因也在這裏。為了保護皮膚，排泄鹽分的理想方法是沐浴和運動。沐浴的方式是，早上用溫水，迅速洗一下，夜晚就慢慢浸泡。至於運動應適度，每天都做，到身體發汗為止。
喜歡爽快你經常“便秘”嗎?你的皮膚是否因此而暗晦，要知道，如果糞便滯留於大腸，會使毒素侵入體內，成為皮膚粗糙，產生青春痘的原因。或許每個人的情況不同，但是，既然天天攝食。就應該天天排便，至於食量大的人，一天排便兩次才算正常。否則，皮膚就會因此而受累。便秘的女性相當多，其原因和預防對策可列舉如下：1排便習慣不良，使直腸的排便作用減弱。2澱粉質攝取過少，水份不足。3吃素的人。吸收能力太好，反而造成水份不足。4大腸的形狀、大小、位置異常。5陰虛成為便秘的原因。如果你果真便秘而影響皮膚的話，請按下列方法改變：1夏天流汗，或冬天寒冷，造成水份不足。少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果可治便秘。2早餐一定要吃，米飯、麵包、芋薯類或殼類，都可防治便秘。3使用植物油烹調蔬菜，可促進排便。4每天吃少量核桃或芝麻。5起床後馬上喝水。6少吃奶油等動物性脂肪。7盡量減少攝取鹽分。8避免睡眠不足，養成早睡早起的習慣。9入浴時，全身浸泡水中，用手在腹部依順時針方向按摩。接著，再作腹肌運動，效果更好。
喜歡睡覺美麗的皮膚究竟在什麼時間形成?答案是“晚是十點到半夜兩點”。如同人類的生物周期一樣，皮膚也有一天的周期。皮膚白天將大量廢物排出體外，夜晚則進行營養補給和修複作用。人在睡眠中皮膚仍積極進行新陳代謝作用，因此白天能將積存的廢物大量排出，同時也由體內攝取皮膚在正常狀態下所需的養分。而且，夜間細胞分裂亦較活躍，用以代替舊細胞的新細胞逐漸形成。光滑、嬌豔的肌膚就是夜晚這些作用所形成的。因此，熬夜對皮膚是很不好的，香煙和咖啡等也應避免夜間吸食。不少人有深夜聽廣播或開夜車的習慣，可是，第二天必須早起上學，自然睡眠不足。像這種白天又累又困、經常頭痛，一到晚上卻又頭腦清晰的“夜間族”，是不可能擁有健康、美麗的肌膚。因為到了深夜，從頭腦到內髒等一切器官仍然在活動，就像白天一樣帶給皮膚很大的負擔。也就是說，皮膚沒有時間進行新陳代謝，久而久之，便失去光澤和彈性。除了睡眠時間不可少之外，也應注意睡眠的時間帶。每晚超過十二點才就寢，一睡又睡到將近中午，皮膚怎麼會美呢?其實正確的作法是，晚上十點到半夜兩點之間，一定要睡眠。
愛呼吸在化妝品係列產品中，既有供白天使用的各種各樣的“日霜”，也有專供晚間睡覺階段搽用的“晚霜”。不論白天還是黑夜，有些女士在一天24小時裏麵麵部皮膚都被塗上了一層油脂。那麼，這種護膚法是否合理呢?其實，平時皮膚也需要呼吸透氣，在悶熱的雨天穿上塑料雨衣，為什麼人會感到悶熱難受極不舒暢呢?這就是皮膚大麵積呼吸受阻之故。在顯微鏡下觀察，皮膚的表麵布滿了密密麻麻的小孔，其中有汗腺的開口，也有皮脂腺毛囊的開口，總數約2萬個。這就是皮膚呼吸的窗口，通過它們分泌皮脂、排出汗液。從保護皮膚的角度來看，臨睡前不應該塗晚霜，而是要進行皮膚的清潔，讓皮膚充分透氣。一般來講，化妝後外出的女士回到家中，臨睡前必須卸妝，洗淨臉上的脂粉。不僅如此，平時不化妝或僅僅搽些護膚霜的女士們，在外麵奔波了一天，皮膚上也不可避免地粘附著灰塵、汙垢，其中也包括細菌、病毒。尤其是生活在人口眾多、交通擁擠、塵灰飛揚的大城市中，就更有必要在臨睡前好好清潔一下暴露在外界環境中的麵部、手部等皮膚了。即使你今天在深山老林、空氣清新的環境中旅遊，皮膚本身分泌的汗液，皮脂以及角質層碎屑，也必須當天清洗掉。這樣可以使皮膚的各個小孔充分舒展，為晚間的皮膚呼吸清除障礙。倘若在清洗後的皮膚上再覆蓋一層晚霜，豈不是把麵部皮膚的各個呼吸窗口又重新堵塞。長此以往，皮膚真要招架不住了。如果白天生活環境中特別幹燥，而自己又是一位幹性皮膚者，不妨在清潔皮膚後塗一些濕性乳液，以滋潤幹燥的皮膚，這倒是很有必要的。經過一夜高質量的熟睡後，在機體得到充分休息的同時，皮膚也舒暢地睡一覺。晨起梳洗時，你從鏡子中發現，代替昨晚暗淡鬆弛的是一張滋潤光澤、容光煥發的麵容。所以有人說：“皮膚的美麗是在睡眠中孕育的。”
厭惡暴飲暴食美味可口的食物令人垂涎欲滴，但你的皮膚可不喜歡過度食用他們。如果把自己喜歡的食物，放在某段時間內一口氣吃掉，並不會產生營養，反而會製造廢物，對肌膚也是一種傷害。至於有規則的飲食，是指按照早上、中午、晚上的時間進餐。我們是生活在自然界的動物之一，應該配合自然攝食才合理。這麼說或許太嚴肅了，總之，不要隻吃豐盛或自己喜歡的食物，而要保持營養均衡。那麼，何謂營養均衡的食物呢?例如，肉類食品和蔬菜沙拉。因為肉類屬於酸性食品，搭配蔬菜沙拉吃，具有中和的作用。吃油膩的菜肴後，不妨喝杯茶。吃蛋糕後喝紅茶或咖啡(若加砂糖或奶精，會變成酸性，宜避免)等。也就是配合水果、蔬菜、茶等，以保持攝取的均衡。因此，今後攝食必須注意，吃酸性食物後就該堿性食物加以中和。同時，進餐時間有規則，也是使皮膚常保細嫩、美麗的要訣。早餐：上午7～9點之間。午餐：視饑餓的情況，斟酌時間吃。不吃也可以，如果要吃，以7～8分飽為宜。晚餐：晚上7～9點之間。如果晚一點才吃，那麼必須在飯後2小時再就寢。因為吃完馬上睡覺，會使胃的活動停止，胃裏的食物滯留一晚，第二天早上就吃不下。有些失戀的人會自暴自棄地拚命吃東西，結果皮膚變得粗糙不堪，也失去戀愛的機會了。相反地，戀愛中的女孩子特別漂亮的原因，在於心中充滿幸福感，覺得有飽意，吃得較少，自然促進內髒的機能，使皮膚光滑、細嫩。因此，暴飲暴食無疑是自行宣布要放棄戀愛的權利。如果希望做個漂亮、討人喜歡的女孩子，從現在起，養成每餐吃八分飽的習慣。以另一個角度來說，吃得過多，不僅使肌膚粗糙，同時體重增加、動作遲鈍，而喪失年輕人的活潑和朝氣。
不喜歡甜食如果你愛美，那麼請記住，飲用咖啡和果汁一定要適度。這是因為咖啡屬於堿性食品，可是飲用過多，會造成皮膚粗糙。如果喝咖啡已經上癮，可改成一杯咖啡兌三杯水飲用較好，而且盡可能喝淡一點的咖啡。果汁類最好飲用新鮮果汁，像瓶裝或罐裝果汁、可樂，往往也會使皮膚變粗糙。如果飲用過量。上廁所的次數增加，沒有被吸收的水份(尿)，會將體內所需的水份，一並誘地排出，導致皮膚缺乏水份。此外，太甜的飲料表示添加過多甜份，是造成肥胖的原因，又會為你們製造另一種煩惱。
喜歡“戀愛”和愉快戀愛中的女人是最美的，臉上的表情和整個身體氣氛及滿身的朝氣是皮膚“漂亮”的原因。如果精神持續處於不安定的狀態中，心情焦慮、有壓迫感時，麵疤和黑斑也會增多。所以，皮膚和心情狀態有很深的關係。這是由於荷爾蒙的分泌和自律神經的平衡依內心狀態而變化並表現在皮膚上的緣故。體內所分泌的荷爾蒙和皮膚都是有關係的，關係特別深的是女性荷爾蒙。女性荷爾蒙可使毛細管的循環活潑，並補給皮膚養分，同時也具有促進皮細胞的分裂增殖，以及貯存皮下脂肪的作用。女性在戀愛時，女性荷爾蒙的分泌會旺盛，皮膚的新陳代謝作用也旺盛。在皮膚朝氣蓬勃的同時，皮下脂肪會增多，整個身體感覺上是“圓圓的”。但是，應注意的是女性荷爾蒙有抑製皮脂分泌的作用。女性的幹性皮膚就是因為這緣故，所以補給適當油分是有必要的。另一方麵，和受壓迫時有關係的是副腎皮質荷爾蒙。副腎皮質荷爾蒙為了對抗壓迫，整個身體都有很強的抵抗作用。但如果壓迫狀態持續很久時，副腎就會疲勞，副腎皮質荷爾蒙的分泌機能也會衰退。於是對肌膚的抵抗力就會喪失，這時會容易起斑疹、黑斑、麵疤也很容易形成，嚴重時甚至引起黑皮症狀呢?此外，為某事煩惱時內心會持續緊張，，自律神經也因此失去平衡，胃腸功能不良，如此一來對皮膚的營養補給也無法正常進行，皮膚因此衰弱了。因此，為了消除壓迫，首先要去掉焦慮、不安的原因，使生活環境變得輕鬆，偶爾要改變、調整一下氣氛。假若能每天保持愉快的心情，自然可消除皮膚的各種困擾，皮膚也會恢複原來的光澤和彈性。
討厭紫外線突然接受過度的日曬會使人熱得睡不著，或刺痛無法入浴，很多人也許都有過這個經驗吧!這就是紫外線危害作用。夏天在海灘上曬太陽的機會也很多，麥色皮膚看起來的確較健康，因此有很多女性到海灘的目的不是為了“遊泳”而是為了追求這種“健康美”。但是陽光所造成的皮膚損害有時是無法恢複的。所以，日曬後外表看起來很健康，實際上很多是皮膚遭破壞的結果。為了避免這種情形，大家一定要徹底了解陽光和皮膚的關連。我們知道，由太陽射向地球的光線，依波長可分為可視光線、紫外線、紅外線三大類。而可視光線波長為3900～7700(ngstron測波長的單位)，波長比它長的是紅外線、短的是紫外線。其中與皮膚有關的是紅外線和紫外線。紅外線可深入皮下組織、提高體溫、擴張毛細管使血液流暢。因此會促進皮膚新陳代謝的旺盛。而紫外線可殺死表皮上的細菌，同時可由皮脂成分製造維他命D。和紅外線比較之下紫外線對皮膚的滲透力較弱，但過於強烈的紫外線會破壞皮膚細胞，因而引起炎症和充血。如果皮膚的損傷程度輕，大約過幾天就會使遭破壞的組織恢複原來模樣，但若更嚴重時會起水泡，皮膚會壞死、剝落。也就是和燙傷同樣的症狀。為了避免這種有害的紫外線侵入體內，黑色素生成細胞會慌忙分泌黑色素到表皮上。黑色素的本來功能是用來防禦紫外線的。黑色素聚集在皮膚吸收紫外線，以避免它對皮膚深處造成傷害。日曬後皮膚變成麥色就是黑色素增加的緣故。由上所述，雖然日光對皮膚是有益的，但紫外線對皮膚的害處是多於利的，若說它是皮膚的大敵一點都不為過。我們日常對皮膚的“日曬”包含有上述兩個過程，不斷重複進行後，皮膚會變硬、增厚。這是由於用來代替死細胞的新細胞為了具有防禦能力而變得比以前硬又厚的緣故。如此一來就失去皮膚本來的彈性、產生皺紋、皮膚的老化現象也會加速進行。往往也會引起色素沉澱，形成黑斑的主要原因，嚴重時甚至演變為皮膚癌。所以紫外線也是非常可怕的，到了這種地步真可稱為“紫害線”了。因此，從保護皮膚的觀點看來，刻意地做日光浴是不值得提倡的。