某醫院的性谘詢專家海倫開普蘭說得好：“年長的正常男子，隻要擺脫了青春期急於達到性高潮的要求，常能享有更完美和更富想象力的性愛。”同理，一個健康的婦女，一旦了解了本人的“性快感區”，也能使性生活更愜意，並終身享有它。
因此,夫妻雙方都要正確了解自身的生理、心理變化，強調“感情投入”，把注意力放到你現在能——而不是已經不能——為配偶做的事上。一般來說，隻要適當“豐富”做愛方式，並掌握好性的全部體驗，就能夠保持性生活的新鮮感和興奮度。
不把臥室當戰場
發怒是最厲害的摧欲劑，當一方生氣時，極易導致性冷漠甚至性排斥。
有一個男子，一連好幾夜在床上貪看11點鍾的電視新聞，對身旁妻子的種種親昵偎依的示愛信號置若罔聞，一個小時過去了，她翻來覆去都難以人睡，心裏想的是：“他一點都不愛我，我真不該跟他結婚。”
她告訴性谘詢專家：“使我要發狂的是：我試圖提醒他這個問題，他卻懵然不覺。於是，我大發脾氣一一因為，這是我吸引他注意的惟一方式。”專家勸告說：幾年以前，人們曾認為配偶間發泄一下情緒無礙一一可以防止小摩擦積累成大衝突。然而，最近的心理學研究揭示：人們越是激烈地傾泄怒火，他們自身的敵意就越深。因此，不應吵“床頭架”，而應采取許多恩愛夫妻的做法：既不掩蓋矛盾，也不作無謂爭吵。而是開誠布公的提出問題，並說明這是兩個人的責任，然後共同探討解決特定問題的有效方法。總之,他們把矛盾視為生活中的“挑戰”一一這些“挑戰”能給雙方帶來效益一一而不是非得分個你輸我贏的“戰爭”。
接受專家的建議後，這位婦女告訴她丈夫：“我希望你不要在性方麵忽視我^甚至回避和我討論這個問題，這使我難受和沮喪，我希望我倆能合作找到解決辦法。”專家後來問情況如何，她說：“第二天他給予了我從未有過的長久擁抱，並連連說他很愛我。”一一很明顯，他們的關係走上了正軌。
創造條件“親”
當夫妻一方因照顧病人，出門旅行或業餘培訓而忙忙碌碌時，性生活往往是首當其衝被“犧牲”的事。你可以抽時間陪配偶去看牙醫，卻難得騰出時間彼此親一下。
日常家庭生活中，要把安排夫妻歡娛的“私人活動時間”放在優先位置。“如果有必要的話，我們推遲去洗衣店、取消約定的打網球，或者雇一個臨時保姆來。”一對極忙碌但又極恩愛的夫婦向專家透露說：“幾年前，當我倆整日百事纏身，一夜又一夜筋疲力竭上床時；各自都準備寫離婚書了。但現在一切都好了，盡管屋子有時候不那麼井井有條。”
這對夫婦還教導孩子們：爸媽在臥室時不得打擾。他們有時甚至在門上加一把鎖，以求得更安適的心境。然而，所有這些“安排”都不排斥臨時性的親昵，“我們也不放棄，額外，的機會。”
正確認識性欲和性快感
性欲是人體發育到一定時期自然產生的一種本能意願，是一種正常的生理現象。不論男女,發育到一定時期，隻要神經和生殖係統功能正常，就應該有正常的性欲。一般來說，男性的性欲通常較女性強，也有一些夫婦在結婚早期，妻子的性欲遠不及丈夫，過了一段時間後，妻子的需求漸漸增加而趨協調。女子的性欲高潮與月經周期，一般在排卵前後和月經前性欲較高）有關，有些女性情欲強烈時期是在經期前後（即受孕機會最低的時候）。
性快感是指性活動中隨著性衝動的發展和趨於高潮，男女雙方所獲得的一種快感，其程序因人而異。就是在一個人身上，每次性快感也不完全一樣，有時快感程度明顯一些，有時則平淡一些。有的人達不到性高潮，隻出現某種程度的快感。還有的整個性交過程沒有出現快感。兩性比較，男子性快感比較明顯，也比較容易滿足，而女性的快感出現較慢。有不少健康女子，在婚後數月到一年左右才有快感。
此外，性欲和性快感的強弱也因人而異，除與每個人的健康、體質、精神、情緒環境以及夫妻間感情有關外，與性知識和性藝術的了解和掌握也有密切關係。
女性在性欲方麵障礙比男性多
專家指出，性抑製因素原來是無意識的。在幼時，對我們來說有權威的人教育我們，性“不是好的”。父母很少在這方麵正式教育孩子，我們是從氣氛中吸收這種教育。抑製因素和約束，對女孩的影響特別大，她們比男孩通常有較多的性障礙。對性有少數的抑製因素和約束，完全是正常的。然而，有不少的人，由於在性方麵過多地抑製、約束，根本不能發揮正常的作用，因此得到的性樂趣便較少，甚至得不到性樂趣。
抑製、約束厲害的人，從來不主動提出性，或者忍受性的衝動，認為這是關係的一部分。
她們有很大的憂慮，對性無要求。在女性中，這種現象很普遍。如果男方主動提出性要求，強迫她性交，她才沒有內疚，才能夠享受到性的樂趣。如果她主動提出，便表明她承認她自己的性需要和欲念，這會使她的憂慮增強，達到不能接受的水平。有抑製因素的男性和這樣的女性結婚，也會產生主動提出性的問題。
性的抑製因素通過不同的類型表現出來。完全避免性愛是一種，但是，事情通常比較複雜。有抑製因素的一方感到，能夠性愛，但是享受的樂趣少，或者將次數減至最少。有時，有抑製因素的人想法嚐試一些東西，為了他自己，或為了她的伴侶；但是往往不能付諸行動。有些男性不害怕插人，但是在伴侶體內射精卻有障礙。
無抑製因素的伴侶，差不多互相關心每件事。總的來說，大多數事情是他們可以接受的，但是，有這樣或那樣的事，是某方不喜歡的。在進行中，有時某方雖不喜歡，為了對方的樂趣，甘願忍受。人們在所有的情況下，抑製的程度不是相等的。例如，有的男性在婚姻關係中抑製性，但在和其他女性進行性愛時，既表現得活躍，又能享受到性的樂趣。很多男人無意識地將伴侶看成是“正派的女人”，正派得他們不將她看成是床上性愛的人。這實在可悲，因為他們的伴侶通常能滿足他們的需要,然而，他們卻向其他的女人尋求滿足需要的性樂趣。
抑製因素的另一個問題是，對他們的想法經常改變。受教育的方式，在很大程度上決定我們是否將性和“愛”緊密聯係在一起，以此問女性時，大多數回答，如果和某男性做愛，應該是愛他的。當我們考慮抑製因素時，這會產生各種問題，因為男性看待性和“愛”是有條件的；真正愛他們的女性，會為了他們而作任何性的事。如果男性被拒絕性愛，他自然會想到，“她不愛我,否則她願作的。”以後，他開始不愛她，甚至到別處找尋願為了他而作任何性的、向他表示愛的女性。
男子怎樣延長性生活周期
20世紀20年代曾流行過一種“艾菲列茨學說”，認為一個男子一生中大約可射精5400次(包括遺精、手淫、性生活在內)。如果一個男子悉心保護精子儲備，節約使用，就可延長性生活的期限；如果年輕時性生活不加檢點，消耗過多，就將很早結束性生活。此理論聽起來頗有道理，但實際上卻缺乏科學根據。
從身體本身來說，男子開始性生活的年齡及年輕時性生活的強度主要取決於體內性激素的供應能力。較早具備性生活能力的人（當然應是在正常範圍之內》，其性能力往往也持續得較久，而較晚具備性生活能力的人恰恰說明其性激素的作用不如前者強烈和有效。
由於男子在性生活中是較主動的一方，從其性生活的強度可以看出其性欲性質的特點。現代性醫學認為，中老年性能力的維持雖與體力、精力等有關，而年輕時性生活的“定型”也至關重要，年輕時性生活較活躍，一般到老年後仍會保持相對較活躍的性生活。不過,隨著年齡增長，男子對性生活的興趣、頻率等，會逐漸變得越來越取決於女方對他的關係如何。
這是因為更年期後，體內性激素的水平已經下降到最低限度，此時社會因素同妻子的關係，對妻子的愛情以及妻子的體貼與支持等，在男子的性生活中已占據主導地位，那些雖已鬢發花白，但仍互尊互愛，戀情不減當年的伴侶,其性欲積極性會維持得更為長久。
上了年紀的男子其性生活更易受外界條件的影響。因此，妻子應該在性生活中表現得更積極些，要一反以往的被動局麵,更主動地加強刺激對方的性敏感區。
老年期性生活應該更有節律而適度，同時應盡量滿足性要求。禁欲,哪怕是短期的，也會使中老年男子已“定型”的性生活規律遭致不可逆轉的破壞。