第七章 健腦益智水產篇(三)(2 / 2)

3然後加入紹酒、白醋、醬油、白糖、胡椒粉、青椒塊、紅椒塊、蛤蜊快速炒熟,再淋入香油即可。

蘿卜絲蛤蜊湯

原料:淨蛤蜊300克,白蘿卜絲500克,香菜、紅椒各適量。

調料:精鹽、紹酒、清湯各適量。

製作步驟:

1將蛤蜊放入清水中靜養,使其吐淨泥沙,撈出刷洗幹淨。

2放入鍋中,加入清湯、精鹽、紹酒煮至蛤蜊開口,撈出裝盆,再放入蘿卜絲煮至透明,撈入蛤蜊盆中。

3鍋中留少許清湯,放入紅椒燒開,起鍋澆在蘿卜絲上,撒入香菜即可。

蛤蜊瘦肉海帶湯

原料:活蛤蜊250克,豬瘦肉片150克,海帶絲100克。

調料:薑片10克,雞粉1小匙,精鹽1/2小匙,胡椒粉1/3小匙,豬骨湯750克,植物油1大匙。

製作步驟:

1將蛤蜊放入清水中吐淨泥沙,洗淨備用。

2將海帶、豬肉分別放入沸水中焯透,撈出。

3鍋中加油燒熱,下入薑片炒香,再添入豬骨湯燒沸,然後放入海帶、豬肉煮約15分鍾。

4再加入蛤蜊小火續煮5分鍾,用精鹽、雞粉、胡椒粉調味,即可出鍋裝碗。

蛤蜊雞蛋湯

原料:活蛤蜊500克,水發冬筍片25克,雞蛋2個,水發黑木耳少許。

調料:精鹽、紹酒各適量。

製作步驟:

1將蛤蜊放入淡鹽水中使其吐淨泥沙,再放入沸水鍋中燙至開殼,撈出瀝幹,去殼後取淨蛤蜊肉,衝淨。

2將煮蛤蜊的水過濾,倒入鍋中,先加入冬筍片、黑木耳、精鹽、紹酒燒開。

3再放入蛤蜊肉,然後將打散的雞蛋液淋入,待凝結成糕時,即可出鍋裝碗。

蒜香蒸海蟶

原料:海蟶5隻,粉絲適量。

調料:精鹽、雞粉、胡椒粉、白糖、植物油各少許。

製作步驟:

1將粉絲用清水泡軟,瀝幹後剪斷,再加入精鹽、雞粉拌勻。

2將海蟶開殼,用清水洗淨,放入原殼內。

3將蒜蓉取一半炸至金黃,與另一半一起拌入精鹽、雞粉、胡椒粉、白糖,再熗入熱油,撒在海蟶和粉絲上,然後入鍋蒸熟,取出裝盤即可。

鮮蟶爆韭黃

原料:蟶子肉300克,韭黃200克,紅椒絲15克。

調料:蒜末15克,精鹽、雞粉、胡椒粉各1小匙,味精、香油、水澱粉各1大匙,紹酒4小匙,植物油適量。

製作步驟:

1將蟶子肉洗滌整理幹淨,放入沸水中焯燙一下,撈出衝淨,切成兩半;韭黃擇洗幹淨,切成段。

2鍋中加油燒熱,先放入紅椒絲、蒜末炒出香味,再下入韭黃翻炒均勻,然後加入蟶子肉、精鹽、味精、雞粉、紹酒炒熟,再用水澱粉勾芡,調入胡椒粉、香油炒勻,即可出鍋裝盤。

蟶子鶉蛋竹蓀湯

原料:蟶子、鵪鶉蛋、竹蓀各150克。

調料:蔥段、薑片各5克,精鹽1小匙,味精、雞精各1/2小匙。

製作步驟:

1將蟶子洗淨,放入沸水鍋中焯燙至熟,撈出瀝幹水分。

2將竹蓀洗淨、切片,用沸水焯透,撈出瀝幹;鵪鶉蛋放入清水中煮熟,去蛋殼。

3鍋中加入清水燒開,放入鵪鶉蛋、竹蓀、精鹽、蔥段、薑片煮約5分鍾,然後用雞精、味精調味,盛入碗中,加入煮好的蟶子即可。