健康的頭發是烏黑亮麗、發質如絲、充滿光澤和動感、富有彈性的，能增添無限的風韻和魅力。而一雙靈動的明眸秀目，更是讓女人性感美麗。擁有這樣的頭發和眼睛，恐怕是每個女人的夢想。
眼保健功
基礎功效
有效舒緩眼球緊張狀況，解除視覺疲勞，使眼部肌肉增強並充滿活力，使人的雙眼充滿神采和魅力。同時改善各種眼部疾病症狀，不僅有助於治療和預防近視眼，還能治療和預防遠視眼。眼保健功可分三節進行練習。
第一節：近距聚焦法
步驟1：盡最大可能使眼睛睜大，目視前方。
步驟2：頭部保持不動，眼珠向上移動，然後視力集中在眉心外的虛空點上。在自然呼吸的狀態下，保持此聚焦狀態15秒鍾。
步驟3：眼珠下移，將雙眼恢複到正常狀態，正視前方正常距離中的一件小物品，即進行正常聚焦。保持此休息狀態10～15秒鍾。
步驟4：頭部保持不動，眼珠向下移動，然後目視自己的鼻尖，自然呼吸。保持此聚焦狀態10～15秒鍾。
步驟5：眼珠上移，將雙眼恢複到正常狀態，正視正常距離中的一件小物品。保持此休息狀態10～15秒鍾，然後重做1次。
第二節：側視法
步驟1：雙眼處於自然狀態，直視前方。
步驟2：頭部保持不動，將雙眼眼珠盡力向右轉動，自然呼吸。保持此姿態10秒鍾。
步驟3：將雙眼眼珠轉回到正常狀態，正視正常距離中的一件小物品。保持此休息狀態10秒鍾。
步驟4：頭部保持不動，將雙眼眼珠盡力向左轉動，自然呼吸。保持此姿態10秒鍾。
步驟5：將雙眼眼珠轉回到正常狀態，進行正常聚焦。保持此休息狀態10秒鍾，然後左、右方再各做2次。
溫馨小提示
1.初學者若在某一步驟中感到疲勞，即可進行下一步驟。
2.此式中的動作需用意念來配合，當轉動眼珠時，想象自己眼中靈氣湧動，散發明亮幹淨的眼神，並想象眼睛在代替你說話。
第三節：周轉法
步驟1：盡最大可能將雙眼睜大，平視前方。
步驟2：頭部保持不動，將眼珠向上轉動，保持此狀態3秒鍾。
步驟3：頭部保持不動，將雙眼眼珠盡力向右轉動，保持此狀態3秒鍾。
步驟4：頭部保持不動，將雙眼眼珠盡力向下轉動，保持此狀態3秒鍾。
步驟5：頭部保持不動，將雙眼眼珠盡力向左轉動，保持此狀態3秒鍾。
步驟6：頭部保持不動，再次將雙眼眼珠轉向頭頂上方，完成眼珠的一周轉動。
步驟7：再重複上述步驟，進行9次周轉。然後以上、左、下、右順序反向轉動眼珠，共進行10次周轉。最後平視前方，放鬆休息。
溫馨小提示
重要的是將眼睛轉到上、下、左、右4個位置時都要分別停留3秒鍾。如果把轉動練習當成一個連續動作來做，則忽視了讓眼部肌肉得到最大程度的鍛煉。為了得到最大效果，不要走捷徑。當將雙眼從一個位置轉向另一個位置時，要做到向最上、最左、最右或最下的方向轉動。
眼部按摩式
基礎功效
舒緩眼部肌肉和眼珠緊張狀況，促進眼部血液循環，使眼睛更加炯炯有神。同時消除眼部浮腫和眼部皺紋。
步驟1：雙眼輕閉，用蓮花坐式或其他瑜伽打坐姿勢，意守上丹田，自然呼吸7次。慢慢把意念轉移至雙眼眼球中心，約3分鍾。
步驟2：兩手輕握， 把雙手手指的中段互相搓熱， 然後沿上、下眼眶刮動。刮上眼眶時吸氣，刮下眼眶時呼氣，各刮18次。
步驟3：兩手輕握，把雙手拇指的中段互相搓熱，搓眉棱骨。頭部配合兩手指向左、右輕輕擺動。左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。
步驟4：兩手大拇指同時按壓印堂穴，注意手法力度由輕到重，按時吸氣，意念默念18次；鬆手時呼氣，意念默念18次。
步驟5：兩手食指同時按壓魚腰穴，先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，共做18次。
步驟6：右手拇指和食指分別按住雙眼眉頭處的攢竹穴，先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。