正文 第9章 養身湯粥(2 / 3)

5、再加入醬油、味精攪勻,蓋上蓋,放入微波爐內,高火打30秒後取出,撒上蔥末,胡椒粉攪勻即可。

小貼士:在蛋花湯中,雞蛋中的蛋白質鬆解,容易被人體消化吸收,尤其適宜兒童、老年人和其他脾胃功能不好的人士食用。

香菇冬瓜湯:

食材:雞翅4個,冬瓜200克,香菇100克。

調味料:精鹽、薑絲、料酒、胡椒粉各適量。

做法:1、雞翅洗淨,放入清水中浸泡10分鍾。

2、把雞翅撈出,用廚房紙巾擦幹水分,在每個雞翅兩側各劃兩三刀。

3、再用適量精鹽、胡椒粉和料酒均勻地抹在每個雞翅上,放入碗中,醃20分鍾。

4、香菇洗淨,去蒂,切成塊;冬瓜削皮,洗淨,切成厚薄均勻的片。

5、先把冬瓜片碼放在微波容器內,放入醃好的雞翅,再放入香菇塊、薑絲,倒入適量開水。

6、蓋上容器蓋,放進微波爐內,用高火打40分鍾,取出即可。

小貼士:這道菜中用的香菇是鮮香菇,口感很鮮嫩。如果用幹香菇,可以把幹香菇洗淨後泡發,然後直接用泡香菇的水來煲湯,原汁原味,更有營養。

冬瓜片可以稍微切得厚一些,以免被煮的過於熟爛。

花生雞爪湯:

食材:雞爪5隻,花生米50克。

調味料:蔥花、薑片、精鹽、味精、料酒、雞油各適量。

做法:1、雞爪斬去爪尖,洗淨,放入微波容器內,加入料酒、薑片、適量開水,蓋上蓋,放入微波爐中,用中火打20分鍾,取出。

2、加入花生米、精鹽攪拌一下,蓋上蓋,放進微波爐內,用中火打40分鍾,取出。

3、再加入雞油、蔥花,蓋上蓋,放進微波爐內,用高火打2分鍾後取出,加入適量味精即可。

小貼士:購買雞爪時,可以請賣雞爪的商販幫助斬去爪尖並剁小,方便燉煮。

如果不喜歡花生皮,可以先把花生米放入清水中浸泡一下,再除去花生皮。不過,花生的外皮對人體有益,建議一起食用。

枸杞雞湯:

食材:仔雞半隻,枸杞100克。

調味料:薑片、精鹽、料酒、香油、食用油各適量。

做法:1、仔雞洗淨,剁切塊;枸杞用清水洗淨。

2、把雞肉塊放入容器內,加入料酒、香油,放入薑片拌勻,醃30分鍾。

3、微波容器內倒入適量食用油,蓋上蓋,放入微波爐中,用高火打2分鍾,取出,放入醃好的雞塊拌勻,蓋上蓋,放進微波爐內,高火打5分鍾,取出。

4、加入料酒、枸杞、精鹽、適量沸水,攪勻,蓋上蓋,放進微波爐內,用高火打15分鍾,取出即可。

小貼士:好枸杞的顏色看起來柔和,有光澤,肉質飽滿。如果枸杞看起來鮮亮,顏色鮮紅,但缺乏光澤,肉質較差,這樣的枸杞大多是染色枸杞。

另外,正常枸杞的蒂把處呈白色,即有一個小白點。而染色枸杞的蒂把處通常也是紅色的。

豆腐丸子湯:

食材:嫩豆腐300克,豬裏脊肉100克,洋蔥半個。

調味料:蔥花、蒜末、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、澱粉、雞蛋清、食用油各適量。

做法:1、豬裏脊肉洗淨,先切成小塊,再剁成肉末。

2、洋蔥洗淨,切成丁;豆腐洗淨,切成丁。

3、豬肉末放入碗內,加入料酒、精鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉,順時針方向攪拌至肉餡有黏性後,團成肉丸(為了便於煮熟,肉丸不要太大)。

4、微波容器內倒入適量油,放入洋蔥丁、蒜末攪拌一下,蓋上蓋,放進微波爐內,高火打2分鍾,取出。

5、再放入豆腐丁、肉丸,加入適量沸水和精鹽,蓋上蓋,放入微波爐中,用高火打5分鍾後取出,加入適量味精,撒上蔥花即可。

小貼士:攪拌肉餡時,最好順著同一個方向攪動,這樣才能增加黏性。丸子放入容器中後不要輕易攪動,以免破碎影響外形。

銀耳排骨湯:

食材:豬排骨200克,幹銀耳10克,香菜、枸杞各適量。

調味料:精鹽適量。

做法:1、豬排骨斬成小塊,洗淨,放入清水鍋中燒沸,焯燙一下以除去血水,撈出,洗去浮沫。

2、銀耳用清水泡發,擇洗幹淨,瀝去水分。