這些在職場中容易後悔的人，可以考慮嚐試心理學上的“三欄技術法來緩解一味後悔的消極悲觀情緒。
你的職場：
“職場奴隸”完全可以通過科學方法，打破心靈上的重重枷鎖，重新獲得職場上如魚得水的自由：
（1）肯定自我，管他“別人怎麼想”
“穿這套衣服上班，會不會太過性感？別人會不會認為我賣弄風情呢？”“今天加班，別人會不會認為我是故意表現呢？”“和領導正好坐在一起吃了個午飯，別人會不會誤會打小報告的人是我呢？”“如果我提出自己建議，會不會被別人嘲笑呢？”……太多的“別人”，讓職場奴隸終日進退維穀，煩悶得喘不過氣來。
當個體內心敏感嚴重到被環境因素左右時，往往缺乏獨立的判斷能力。造成這種情況的原因通常是當事人的自信心建立主要依托於“外界肯定”的孩子模式，而不是基於”自身認可”的成人模式。因此像上麵提到的“經常由於自我成就感的缺失而加倍在意外界的評判標準，在行為上經常猶豫不決，進退兩難”就是典型的職場奴隸。
改善這種情況的最根本方法就是在職場中建立起內在的自信心：
第一步就是先學會在生活中的小事上發現自己“優於別人”的價值，比如“他那麼多的點子，但是我沒有同事會砍價”“這個報告我交納比某某早、我比他更有效率”“我穿這套衣服雖然很亮麗，但是很顯我的氣質！”。第二步則是要學會“以自己為中心”地做一些職場中的小決定，比如“辦公桌上擺幾盆花會讓自己工作時心情好點”“明天下午約同事去逛街，索性今天加班多幹一點吧”“這項工作不太重要，不妨稍微往後放放！”這些看似微不足道的小事情可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到“完成任務”的根本宗旨上采，從而一點點擺脫“別人”的操控與束縛。
（2）積極行動，盡量不考慮“我肯定不行”
因為，像於潔這類人往往容易看到很多潛在卻並不一定發生的困難與阻礙。打消消極預期的方法就是將一件事情拆分成具有若幹步驟的“小事”，並且將這個過程落實成文字。這種“大變小“的處理方式會使你很容易把握未來方向，並且在明確目標並付出努力的過程中逐漸忽略那些困擾自身的“消極”因素。
（3）把握優勢和機會，別後悔“已經太晚了”
首先拿一張白紙劃分為三欄，分別命名為“後悔的事”、“思維誤區”和“正當反應”。在第一欄中將自己認為後悔或錯過的事詳細充分地寫出來，盡情宣泄情緒；然後在第二欄中與自己所寫的內容逐一進行辯論，並將所有盲目的後悔與絕望逐一批判：而後在第三欄中總結出自己與該事件相關的所有資源，認真思考怎樣利用這些資源盡量使現實得以最大程度的挽回，並將各項打算與計劃按步驟寫請。
（4）投入工作要適可而止，以不破壞生活秩序為佳
職場奴隸還有一個顯著的特征是過分熱愛工作，以至於犧牲自己的生活為代價，就像上一節中的舒卷，為了一個項目拿掉孩子，摧毀自己的家庭。類似這樣的人在職場中相當的普遍，為了工作沒日沒夜的加班，不管家庭，不管孩子，仿佛隻有不停的工作才能讓自己踏實，獲得安全感，他們中很多人為了自我價值的實現，為了升遷到更高的職位，為了掙更多的錢，總之沒有為了生活的更愜意而努力地。尤其是現在競爭日益激烈，大中城市越來越多的職場奴隸，好像都在比誰在職場中待的時間更長似的，忘記了身邊的親人，忘記了生活的歡樂，除了工作一無所有。最後失去了身體的健康、失去了家庭的幸福、失去了孩子的健康成長，在成為職場奴隸的同時，也陷入了焦慮和強迫症的困擾之中。所以，職場中投入中作一定要適可而止，盡力了就行，沒有必要為了工作、為了職場破壞自己的生活秩序，記住工作是為了讓自己生活的更好。
以上這些方法會幫助你端正工作的態度，積極地去應對職場中的事情，快樂的生活。
工作中稍停片刻，欣賞自己的成果
對工作漠不關心的人隨著歲月的逝去，將遭遇更頭痛的困難而其他較敬業的同事卻可以遠離麻煩。這個預測完全錯誤。漠不關心的人也有他們工作上的問題，但由於他們一開始就不太關心他們的工作或公司，因此當有人在往上爬升過程中從他們身邊咆哮而過，所帶給他們的苦惱，就比我們想像中來得少。雖然他們也注意到這些工作上的困擾，但並不認為值得犧牲任何睡眠。相反的，工作成就動機高的人，往往也是玩火自焚的人，這些人以不斷否定過去的一切，作為保持今日強烈工作欲望的手段，致使他們一無所有地走進明日。當他們年輕時，可以這麼做，因為他們的目標焦點隻在將來；但是，到了中年，特別是晚年的時候，這種做法就會使他們陷入泥潭了，這時他們既沒有最後退守的據點，也沒有任何值得一談的光榮成就。這樣的人正逐年增加，他們是成功而不自覺的人。