春宜講究環境衛生
春天，氣候轉暖，雨水多而潮濕，草長蟲動，病菌頻繁活動，傳染病多發。在保持室外環境衛生方麵，要及時清除雜草腐物，疏通陰溝、下水道，使雨水汙水暢流不滯；消滅蒼蠅、老鼠和蟑螂。
家庭環境中的汙染，是使人在低劑量、低濃度、不知不覺中，舒舒服服、輕輕鬆鬆中遭受危害的。家庭環境汙染對健康的影響取決於兩方麵的因素，一是空氣中汙染物的性質和數量，一是暴露於汙染物中的人群的抵抗力。調查表明，室內環境汙染遠較室外為嚴重。汙染物對機體的損害是多種多樣的，可致免疫力低下，產生炎症；可致敏；甚至導致中毒或致癌，等等。其中受害最深的是免疫功能紊亂或低下的病人、孕婦、兒童和老人。家庭主婦因在家，特別是在廚房時間長，經常做飯，暴露在汙染環境中的機會最多，更易導致慢性咽喉炎、咳嗽等疾患。日常使用的大量的化學物品是造成男性性功能衰退的直接因素，各種塑料器皿、化學稀釋劑、洗滌劑、殺蟲劑中含有的數十種有毒物質對男子性功能產生破壞作用。刺激性有毒氣體，不但會損壞男子性功能，還能導致男子體內雌激素增多。
春季氣溫回升，人體代謝增強，室內汙染加劇。因人體釋放物是室內一大汙染源，故室內通風愈加重要。要經常敞開門窗通風，接納空氣中的負離子。房間的空氣質量要比室外差，室內有人體呼出的二氧化碳及其他廢氣，廚房的油煙及燃氣，加上新家具、新裝潢散發出的各種有機氣體，如果碰上有人吸煙，那麼，室內的空氣汙染則更複雜更嚴重。冬去春來，氣候漸暖，打開門窗，要讓春的氣息進入房間。開窗除了通風換氣增加空氣負離子外，還可直接接受陽光照射，殺滅各種細菌。
保持室內清潔衛生尤其重要，這不僅減少疾病的發生，而且也可以使人住得舒適，對身體健康有好處。保持室內清潔和空氣清新，最好不要在室內抽煙，春季氣溫增高，人體吸收力增強，煙害更大。因此，廚房的通風很重要，通風可降低這些有害氣體的濃度，減少對人體的危害。廚房若長期通風不暢，就容易引發支氣管哮喘、肺氣腫，甚至肺癌，以及心血管和神經係統方麵的疾病。不讓廚房油煙進入居室內，汙染空氣。早晨起床後，臥室要開窗，讓空氣交換1小時以上。客廳書房要開窗，時間可長些。要調節好室內溫度，特別是陰雨寒冷天氣，老人小孩住的房子尤應注意，以防感受風寒而感冒。調節好室內濕度，春季陰雨連綿，晴天少，雨多濕重，多風多寒，風、寒、濕三邪侵犯人體，易患、易複發風濕性關節炎。
春節前可進行一次大掃除，這一有益於養生的習俗起源於帝堯時代，距今已有數千年的曆史。那時，人們將木星稱為歲星，歲星每走完一周即為一歲。在歲首的數日裏要進行各種喜慶活動。據古籍《周禮》記載，每逢過年都要“令州裏除不蠲”，“除不蠲”就是大掃除的意思。宋代吳自牧的《夢梁錄》中記載：“十二月……不論大小家，俱灑掃門閭，去塵穢，淨庭戶……”清代《帝京歲時紀勝》中記載：除夕這天要“掃除爐灶，以淨泥塗飾，謂曰‘掛袍’”。春節前掃塵可以除塵祛病，有益健康。據統計，一晝夜至少有1430噸的宇宙塵埃降落到地球上。在工業城市中，每立方厘米的空氣裏含有微粒灰塵近千個。就連人們的房間裏，每立方厘米的空氣中也含有500多個塵粒。冬春季節室外氣溫低，室內因取暖產生的灰塵多，加上人們的衣帽鞋子也攜帶了不少的灰塵。這些無孔不入的灰塵中寄存著病菌、病毒和寄生蟲卵，它們可以多種方式侵入人的機體。灰塵進入人的肺部會引起肺炎、支氣管炎等疾病。春節之後天氣漸漸變暖，蒼蠅、蚊子、蟑螂等害蟲也開始孳生。因此，春節前掃塵有利於消滅這些害蟲，可以預防春季傳染病。
春宜搞好環境綠化
有庭院的房子，可栽種一些綠色的植物，不論是高大的喬木，矮小的灌木，還是花卉、草坪，都會對環境衛生起到保護作用，而且能美化庭院，使人心曠神怡。一個美好的庭院，不僅是美的享受，也是陶冶情誌，增添樂趣的養生之所。環境綠化及整潔有益人體健康，色彩協調，整潔清新的庭院，不僅給人以美好的享受，而且能使大腦皮質的興奮和抑製過程保持平衡，這對患有慢性疾病的中老年人來說是一種輔助治療。美化庭院，首先可在庭院內外培植花草和樹木，裝點山水亭榭，如在住所四周堆假山，植草坪，建花圃，栽綠籬，築魚池等。居民區的家庭裏，為了美化環境，可在陽台或室內擺放盆花盆草，寄情於翠綠春枝之間，有利於心情舒暢。綠化庭院除了給人以美的享受外，更重要的是植物本身還通過光合作用吸收二氧化碳，放出氧氣。有的植物還能吸收低濃度的二氧化硫、氟化氫、鉛等多種有毒氣體和毒物。植物能過濾粉塵，是天然的吸塵器。植物還有殺死細菌，保護水源，淨化水質，減少噪聲，減少汙染，調節氣溫，調節濕度和改良氣候的作用。
花草樹木不僅能夠給人以特別清新寧靜的心境，喚起人生命的內在活力，而且具有多種保健功能。人離不開空氣，實質在於人的呼吸需要氧氣，而“造氧之神”正是人們周圍的花草樹木。通過綠色植物的光合作用，把動物和微生物排出的二氧化碳轉化為氧氣。一個成年人每天排出的二氧化碳，大約需要10平方米的樹林或25平方米的草坪，才能把它消耗掉。隨著人口的增長，基建的迅速擴充以及工業汙染的加劇，人均占地麵積將越來越少，綠地變得供不應求，這意味著空氣中的二氧化碳將呈增長趨勢。二氧化碳對輻射熱的吸收量大，所以二氧化碳的增加，必將使地表溫度上升，形成所謂“溫室效應”。倘若目前二氧化碳濃度再增加一倍，則地球表麵的平均氣溫將上升3.6℃，這會對人類健康乃至生命產生威脅。
綠色植物除了美化居室外，更重要的是還具有淨化空氣功能，以降低空氣中有害化學物質的濃度，並將它們轉化為自己的養料。在24小時照明的條件下，蘆薈可以消滅1立方米空氣中所含的90％的醛，常青藤則可消滅掉90％的苯，垂吊蘭能去除96％的一氧化碳、86％的甲醛。綠色植物的淨化功能除了通過光合作用進行外，其盆栽土壤中的微生物也具有吸收有害化學物質的功能。與綠色植物同時產生於土壤裏的微生物，在經曆了代代遺傳繁殖後，其吸收化學分子的能力還會與日俱增。此外，綠色植物還具有吸塵減噪、調節室內溫度與濕度等功能。
春宜裝點好居室
春天時，室內布置要清新、溫和、舒適，既要適應春天的氣候變化，又要符合人心理上的需求。客廳的布置，要同室外陰雨天氣形成反差，又要同風和日麗的天氣相和諧。臥室的布置要使人感到溫和、溫馨、溫柔，使人感到靜謐、安泰和舒適，使人睡得又熟又香。書房的布置，要求明亮光線好，以便於讀書和工作，要使人精神舒暢飽滿，不使人感到疲倦和沉鬱，同時要使人感到不冷不熱，調節好濕度和溫度，以適合於看書和工作。室內光處理要保證人們活動所需的光量。光線要盡可能做到均勻分布，避免光線直射眼睛。室內光線的質量，對人的健康有直接的影響，好則有利，壞則有害。在人的心理上也會產生如緊張、疲勞感，也會導致視力的減弱，對人體有害。應選擇造型美觀的燈具，可增強室內環境美。
春季宜安排好睡眠
《黃帝內經·四氣調神大論》中指出，“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”是四季氣候特點，人們必須懂得調節氣候的變化，才能預防疾病的侵犯。同時要使人體順應天地而春生、夏長、秋收、冬藏，才能維持生命活動。春季本是陽氣升發的季節，如果不知保養，讓陽氣疏泄太過則會感到“春困”。因此，春季作息應根據養陽興衰規律作科學的安排。老人可在早上6時～6時半起床，6時半或7時～7時半鍛煉，7時半或8時進早餐。8時半～10時工作、活動，10時半～11時半休息，11時半～12時午餐，12時半～14時午休，14時半～16時半勞作、活動，16時半～17時休息，17時半～18時進晚餐，18時半散步，19時～21時娛樂，21時半或22時睡眠。隻有勞逸結合，靜中有動，動歸於靜，才能保養陽氣，保持精力充沛。
生活有規律，按時睡覺對身體健康有利。古今養生家都很重視勞逸結合，提倡按時作息，並指出起居無常對身體健康有害。現實生活中，常可見到隻知工作、不知休息的人會因勞累過度而積勞成疾，甚至中年英逝。在春季，要想解除“春困”之苦，最好的方法就是按時作息，晚上睡好睡足，使第二天起床後精神旺盛、精力充沛，這樣才能把工作做好。
宋代蔡季通《睡訣》說：“睡側而屈，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡眼。”明代莊元臣說：“心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣。”這說明要睡好，就得靜心安神。靜心的方法是在停止工作或娛樂之後，用冷水洗臉，用熱水燙腳，整理好被子，解了大小便，然後盤腿坐定，垂目調息，讓呼吸均勻、緩慢，全身放鬆，摒除雜念，意守丹田，想著睡覺，待睡意濃時脫衣入睡。
春宜克服春困
春季晝漸長，夜漸短，晚上不能很好睡眠，或睡眠不足，在春暖花開的季節，人們在白天就會感到困乏無力，提不起精神，懶洋洋、軟綿綿的，昏昏沉沉，什麼也不想幹，隻想睡，可又不能睡，這便是“春困”的表現。雖然“春困”是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但是要克服“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，適應春季自然與人體的變化，晚睡早起，保證一定的活動時間，使思想意識、靈氣生發不息，春困消除，工作學習效率提高。
人體的生理功能是和自然界的季節變化息息相關的，能隨著氣溫高低的轉換而相應調節。人為什麼一到春天就會感到困倦而不覺曉呢？這是由於冬春交替之時，人的大腦血流量發生改變造成的。冬天，氣溫較低，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散失，皮膚和微血管處於緊張收縮的狀態，體溫調節中樞在不斷發布一係列調節熱量的指令，維持機體的生理恒溫和中樞神經係統的興奮性信息增高，人的大腦也比較清醒。所以，在寒冷的刺激下，人是不會感到懶洋洋的。人的大腦僅占人體總重量的2％左右，但它所需要的血液量卻占心髒血流量的20％，耗氧量是全身需要量的30％。冬天的天氣寒冷，人體在中樞神經係統調節下，整個皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過多，使得大腦的血流量充足。春暖花開時，氣溫適中，機體產生的熱量正好與體內外的環境相協調而保持恒溫，人體的體溫調節中樞不需要像冬天那樣緊張地積聚調動熱量，也不像夏天那樣不斷地指令出汗以排泄過剩熱量。人的皮膚血管和毛孔漸漸擴張，而人體的血液總量沒有改變，供應皮膚的血量增加，皮膚和肌肉、微血管處於弛緩舒張的狀態中，血流緩慢，體表血液供應量增加；大腦的血液供應量就相對減少，中樞神經係統的興奮性刺激信息減弱，抑製性功能相對增強。大腦是指揮人體活動的司令部，腦血流量的減少使得依靠血液輸送給大腦的能量相對減少，這就影響了大腦的興奮。所以，在暖和的春天，人們反而會感到疲倦乏力。此外，春光明媚、氣溫暖和的良性刺激以及日長夜短的變化，使人們的睡眠時間相對減少，白天人們就會感到乏力困倦，甚至昏昏欲睡了。