克服春困最有效的辦法是進行感覺刺激：一是視覺刺激，經常轉移視線，看看新鮮事物，或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來；二是聽覺刺激，聽聽曲調變化較大的且富有韻味的音樂，也可以伴隨音樂的主旋律唱唱歌、跳跳舞；三是嗅覺刺激，可以聞一聞風油精、清涼油、花香，或灑一些花露水，點一支衛生香，以驅除困意而振作精神；四是皮膚感覺刺激，有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗手腳，或用冷毛巾擦擦麵部，並注意隨著氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控製末梢神經的舒張；五是肌肉感覺刺激，可以經常活動身體，以提高心髒的收縮功能，改善身體的血液循環，使大腦得到更多的血液供應，這類活動可以是做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外去踏青郊遊，以呼吸到較多的負氧離子，促進體內的新陳代謝，消除疲勞，並可飽覽春天的秀麗景色。
在飲食方麵，可多吃一些有酸、甜、苦、辣味的食物，平時可多吃點葉菜、豆芽、豆製品、肉類等，以彌補人體因新陳代謝旺盛而消耗掉的能量。要合理安排好一日三餐，早餐進食量應為全天所需能量的30％左右，早餐不僅要吃含澱粉的主食，還應多吃一些富含蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿等，以保證全天旺盛的精力和較高的工作效率；午餐既要補充上午活動的消耗，又要準備下午活動的需要，故應增加含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、豆製品等；晚上一般活動較少，應少吃一些，最好在就寢前2小時進食，以免影響睡眠。此外，飲食宜清淡，宜多樣化，過於油膩的菜肴容易使人產生飽腹感，妨礙其他營養物質的吸收，使人飯後產生疲軟現象，工作效率下降。注意飲食多樣化，可以從各種食物中獲得較為完備的營養素，這有助於克服春困。
隻要從思想上克服消極懶惰的情緒，養成定時作息的習慣，人在室內時注意勤開門窗以保持空氣流通，並積極采用以上的多種刺激辦法，就能有效地消除春困。
春困適宜伸懶腰
在花開鳥鳴的春天，許多人會時常感到困乏無力，甚至昏昏欲睡，這種現象叫做春困。從中醫的角度來講，春困隻是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。
有人認為，既然困那就多睡唄。其實要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑製狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。”大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放鬆放鬆，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。
若在困時伸伸懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分自在。同樣，在不疲勞的時候，有意識地伸懶腰，也會覺得舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
此外，春天應經常開門開窗，使室內空氣流通。常去戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的交往，會有很好的解困效果。
春宜多洗腳
很多人不太重視足部保養，這是不對的。足部與人體健康有著極為密切的關係。經常用熱水洗腳，能活躍神經末稍，調節自主神經和內分泌係統，改善腳部和全身組織營養，促進局部血液循環。“春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和”。這是足部保養之真經，應予以重視。宋代詩人陸遊年老時曾寫洗腳詩：“老人不複事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”
每晚用熱水洗腳後一定要擦幹，這是保持足部衛生的健身方法。經常洗腳，按摩腳趾、腳掌心，能防治局部及全身許多疾病，還能降壓醒腦、促進睡眠。提高人體的免疫力。洗腳時間宜在晚上臨睡前，可用溫水泡腳，同時用手搓腳趾、腳掌，這樣不但洗得幹淨，更重要的是用手對腳搓揉按摩，可舒經活絡，活血化瘀，促進氣血運行，因而能祛病強身，抗衰老，對許多疾病有輔助治療作用。尤其在長途跋涉，劇烈運動、勞動之後，用熱水燙腳能增加血液循環，有助於消除疲勞，還能減少局部乳酸聚集，防止肢體關節酸痛麻木。所以我國古人認為“飯後百步走，睡前一盆湯”是很好的養生長壽之道，應大力提倡。
早春衣服宜漸減
丘處機在《攝生消息論》中指出：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”可見，早春時節，老年人從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要穿著暖和一些，根據天氣的變化，一件一件地減。此外被褥也不應該馬上減薄，以免風寒侵襲，時時做到“虛邪賊風，避之有時”。民間流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的俗語。
“寒從足生，冷從腿來”，因此，老年人要注意腿部和足部的保暖，在減衣服時，宜上薄下厚，即先減上半身的衣服，再減下半身的衣服。正如《攝生消息論》所說“身覺熱甚，稍去上衣”。但需要提醒老年朋友的是，在減上衣的同時還要做好背部的保暖，如可先將棉襖換為棉背心。
正如《壽親養老新書》所雲：“春末不可令背寒，寒即傷肺，令鼻塞咳嗽”。實驗證明：針刺、艾灸、電刺激背部的穴位，不僅能治療各種外感病的初期，還能調節內髒功能。反過來說，寒冷刺激也會通過這些穴位侵入人體，進而降低機體抗寒禦病的能力，影響內髒功能的正常運行，導致呼吸道感染，甚至心腦血管等疾病的發生。可見，老年人背部的保暖非常重要。早春時節一定要做好背部保暖，防止寒氣內襲，誘發各種疾病。
春寒忌穿裙
年輕的姑娘們總是愛美的，往往在早春就穿起了裙裝。而女性的膝關節對冷空氣卻非常敏感，容易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引起風濕性關節炎。體態苗條的女士們多喜歡穿著裙裝，這樣的打扮更顯得窈窕多姿、瀟灑俏麗、富有魅力、增添色彩，愛俏的女士不顧冬春冷風的侵襲，依然昂首挺胸穿著裙裝，涉足街市。其實，這種違反季節時令的做法，會對人體健康帶來不利影響，奉勸愛美的女士們，春寒穿裙宜慎重。
俗話說“寒從腳下起”。人的雙腳距離心髒較遠，血液循環較差，供血不足會引起局部組織壞死。人體雙腳一旦受寒，會反射性地使鼻黏膜的供血量大大減少，引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，黏膜得不到營養，抵抗力很快減弱，於是，原來潛伏在鼻咽部的病菌、病毒便乘虛而入，使人得病，從而引起舊病複發和上呼吸道疾病頻繁發生。此外，還會引起凍瘡，嚴重者會導致病毒性心肌炎。
寒冷與潮濕是導致風濕性關節炎的重要原因。常年穿裙子，不考慮溫度與濕度的變化，必然使長期暴露的肌肉、關節遭到不同程度的風濕侵襲，易形成關節炎症、酸痛乃至腫脹，活動不便，如若反複發作，則形成慢性關節炎。裙子已成為我國女性喜愛的常用服裝，在早春或晚秋等氣溫較低的季節裏或陰雨天穿裙子的人並不少見。由於裙子的保暖和防潮的性能較差，關節長期受到低溫寒冷和陰雨潮濕及侵襲，即使年輕時並不感到什麼，但時間一久，關節炎的症狀便逐漸顯露出來。流行病學的調查表明，風濕性關節炎的發病率與穿裙子有直接關係。寒冷和潮濕是導致風濕性關節炎的兩大主要原因，肌肉和關節如果常年暴露在外，在氣溫較低和陰雨連綿的天氣裏，就會遭到不同程度的風濕侵襲。
一旦風濕性關節炎的病變形成，即使服藥、針灸，也隻能改善症狀，很難徹底根治，將成為終身遺憾。因此，經常穿裙子的女性應根據氣溫及濕度的變化，及時更換自己的服裝，盡量不要在寒冷及陰雨的天氣裏穿裙子；如果必須穿裙裝，也應穿質料比較厚實的毛呢或粗紡花呢做成的裙裝，並盡可能長一些，以禦風寒，還可以在裏麵穿上緊身毛褲。追趕時髦的年輕人切不可隻要風度，不管溫度，隻圖一時的漂亮而導致終身受累。另外，婦女月經期穿裙子，易致下肢受涼，反射性地引起子宮收縮，導致月經過少等婦科病變，應引以注意。理想的做法是順應自然，適時穿戴。