春日午睡後宜聽音樂
春日午睡後可以聽聽歌曲或音樂，音量不宜大，大了會失去優美感，應以聽清悅耳為好。聽音樂要聽旋律歡快的樂曲，這會使人心情舒暢；憂傷而沉悶的樂曲，會使人心情沉重，對心身健康不利，尤其在春季，人們心裏本來就因陰雨天氣產生了煩悶情緒，如果再聽憂傷沉悶的樂曲，就會加重煩悶情緒。音樂是人類精神文明的象征，它體現了人類的思想感情，現代神經生理學的研究表明，人的大腦邊緣係統和腦幹網狀結構的部位，有調節內髒和軀體的功能，而音樂對大腦的這些部位又有直接影響。音樂可以驅除人們的痛苦和苦悶情緒而進入歡快的境界，解除社會環境、人際關係引起的緊張、憂慮和不安。
《呂氏春秋》中有《大樂》、《侈樂》、《適音》、《古樂》、《音律》、《製樂》、《明理》等有關音樂、歌曲與人情性的關係的專篇論述。《侈樂》中指出：“樂之有情，辟之若肌膚形體之有情性也。有情性則必有性養矣。”《適音》中指出：“故樂之為務，在於和心。”已認識到音樂具有感化人性情之功效。醫學家把音樂引入醫學領域，《黃帝內經·靈樞》中也有記載：“天有五音，人有五髒；天有六律，人有六腑……此人之與天相應也。”說明音樂與人體髒腑有聯係。張子和常以音樂療人之病，他在《儒門事親》中指出：“好藥者，與笙笛。”“忽笛鼓應之，以治人之憂而心痛者。”笙、笛、鼓是古代三種樂器，比之為“好藥者”，足見其對音樂療法的重視程度。明代著名醫學家龔居中也有“歌詠所以養性情”的高見。至於清代名醫徐靈胎著《樂府傳聲》，而被譽為音樂理論家，備受中外推崇。吳師機在《理瀹駢文》中指出：“看花解悶，聽曲解愁，有勝於服藥者矣。”
人類和自然界是相應的，自然界萬物都有著節奏，如四季交替，晝夜更迭，月亮圓缺，潮夕漲落。人自身也有節奏，如呼吸、脈搏、三餐、早起晚睡等。音樂的節奏是從人類的生活節奏中抽象出來的。每分鍾60拍左右的音樂節奏與健康人的脈搏每分鍾60次左右的正常生理節奏正好“共振”，最能使人保持身心平衡，血脈、呼吸平衡，既不興奮，也不抑製，是調養的最佳節奏。而慢於60拍左右的節奏，就有抑製、遲緩人的生理節奏作用（催眠曲用這種節奏）。每分鍾快於60拍左右的節奏，就有興奮、促進生理生化過程的效果。迪斯科音樂正好運用比正常生理節奏快一倍的每分鍾120拍左右的速度節奏進行，又運用了脈息的一強一弱，呼吸的一張一弛雙拍子節奏。在持續不變的快速鏗鏘之聲中，使人不由自主地脈息加快，機體的生物活性物質被激發，情感也隨之興奮起來。
人們聽音樂的目的，主要是為了愉悅身心，使人輕鬆、欣快。音樂的喜樂作用，是以悠揚的旋律和多變的節奏，給人以輕鬆、愉快、振奮之感。從而消除悲哀、憂思、痛苦等病態情緒。《百鳥朝鳳》、《黃鶯吟》等就是很歡暢的喜樂之樂，另外笛子獨奏《百鳥行》、《蔭中鳥》，古箏獨奏《平沙落雁》，打擊音樂《八哥洗澡》等，也是較好的“喜樂音樂”，它們的旋律悠揚，節奏明快多變、音色優美，愉悅人心。
春季宜撫琴自娛
春季，冷熱無常，使人煩躁；陰雨連綿，令人鬱悶。此時，手拿胡琴，拉上一曲，或坐鋼琴旁，彈上一樂章，或懷抱琵琶，彈上一曲《十麵埋伏》，使自己進入音樂世界，享受音樂的美，求得心境平和，精神愉快，就能防止肝鬱症或肝陽亢奮之症的發生。這是因為音樂通過藝術感染，作用於人的心理、精神、情緒，可以消除精神上緊張、憂慮和遲滯。又因為音樂有一定的節奏、節拍，人體的呼吸、脈搏也有一定的節奏、節拍，二者之間和諧一致，從而可以調節生理節奏，使其和諧，達到保健的目的。所以，當人心情不愉快時，可以向樂器去傾訴，以獲得歡樂。
通過彈琴訓練，幫助手指關節恢複活動功能以及調暢情誌、卻病延年的作業方法，稱為彈琴作業法。如《歐陽文公全集》中記載，歐陽修“因患兩手中指拘攣，醫者言唯數運動以導其氣之滯者，謂之彈琴可為。”雖然彈琴作業不是為了培養表演技藝高超的彈琴家，但要按照《鼓琴八則》的要求：“彈琴要按節”、“彈琴要調氣”、“彈琴要練骨”，“不僅手指上求之”，還要用“周身之全力”、“觸指皆成金石聲”的訓練過程，才能達到流通氣血、活動關節的養生健身目的。彈琴作業的關鍵是需要注意力集中，才能祛病養生，調暢情誌。
春季宜讀書消困解悶
雖然豐富的生活多彩多姿，但每個人都不能離開讀書看報這一休閑活動。特別是很多指導性、娛樂性、趣味性十足的書籍，看後定會有很好的精神滿足。雜誌、報紙等不僅廣羅信息，促進人與社會之間的交流，而且也會帶給人們無窮的樂趣。讀書是一種涉及全身多個器官、組織的活動，要有視覺、聽覺和其他感覺的參與。人經常獲取新知識、新信息，不僅保持著與飛速發展的社會聯係，而且廣交朋友，又增加了生活樂趣，所以讀書看報也是一項有益的健腦防老活動。大腦是遵循“用則進，廢則退”的規律，越用越靈，不用反而遲鈍，大腦越用越能延緩衰老的進程，腦子開始工作的時間越早，延緩衰老的時間就越長，細胞老化的速度也就越慢。勤學好思的人，腦內的血液循環較好，有助於防止腦細胞萎縮，可以延緩大腦細胞的衰退。
心理學研究表明，不斷讀書、學習能使人精神振奮，情緒樂觀，思路開闊，朝氣蓬勃，積極向上，能使人處於良好的心理狀態之中，從而增強了抵抗病邪的信心和能力。人在不斷學習新知識時，尋求得到的還不止是一種樂趣，還有增強自信心，受人尊重以及學到新知識本身收獲的樂趣，經常體會到這種樂趣的人，自然不會鬱鬱寡歡，精神沮喪，更不會自暴自棄，悲觀失望，即使患有某種疾病，隻要泰然處之，也必然有益於身體的康複。
春日宜養鳥
春日養鳥是一項富有情趣、有益養生的活動。鳥鳴聲聲，心曠神怡，養鳥是一門技術，賞鳥更是一種藝術享受。觀其羽毛之豔麗，聽其歌喉之聲韻，聲情兼備，既可陶冶性情，又能遣散人們的憂煩情緒，有利於養生健身。
喂養玩賞動物的人，一般比其他人健康，心情舒暢，壽命也長。科學家通過對92名冠心病患者的調查指出，是否喂養玩賞動物對冠心病病情發展有很大影響，92名病人中，39名不養小動物的人，其中28人一年後相繼死亡，另52名喂養動物的患者中60％的人還活著。
春季，肝氣旺盛，老年人肝血衰，容易發怒，怒則易引動肝火或肝風，將會導致腦卒中危症發生；春季陰雨天氣易使人沉悶，悶則氣鬱，有礙肝氣之疏泄，也會引起血壓升高。而養鳥可以養性，鎮心去其煩躁，靜心以氣平，可防腦卒中的發生。養鳥有樂趣，可解春季之鬱悶，使肝氣條達，可降血壓。如果飼養幾隻籠鳥，每天聽聽它們悅耳動人的鳴叫，看看它們色彩豔麗的羽毛，或者訓練它們放飛、接吻、戴麵具、撞鍾、學人語，那真是其樂無窮。美麗的小鳥使老年人回到了大自然，從而轉煩為悅。大自然中生存的鳥類有9000餘種，不同的生態環境使其形態千變萬化，它們和花一樣是自然美的精華。美麗的小鳥除進入了人類的物質生活外，同樣也進入了人類的精神生活。
養鳥，可傾聽鳥的叫聲、絕唱，欣賞、品味鳥的優美、婉轉而動人的歌唱，令人陶醉於優美的音樂之中，以忘春悶，解除煩躁。養鳥能觀其活潑、可愛的動作和優美的舞姿，給人以無限的生命力之感。這些都能給老年人以美好的享受，充實和豐富老年生活，給晚年帶來無限情趣，忘卻煩惱，增加樂趣；使心理年輕化，也起到淨化心靈的作用。鳥以優美的姿態和動作、華麗的羽毛、悅耳的鳥鳴，給予人們美的享受。人類也對鳥富有特殊的感情。愛鳥的人看到自己鳥籠的心情，有如畫家欣賞自己的佳作；聽到鳥鳴，就像音樂愛好者聽悅耳動聽的樂曲。
春日宜養花
春季是春暖花開，群芳爭豔的季節。美麗的花朵，不僅給大自然披上了豔麗的盛裝，而且濃鬱的芳香又給人一種美妙的享受。花卉與人類健康關係密切。
大自然中的奇花異草，給人帶來的第一享受是它的天然美，那誘人的花香、甘醇的花蜜和人類健康結下了不解之緣。著名作家老舍生前愛花成癖，他在《養花》一文中這樣寫道：“我總是寫幾十個字，就到院中去看看，澆澆這棵，搬搬那盆，然後回到屋中再寫一點，然後再出去，如此循環！把腦力勞動與體力勞動結合到一起，有益身心，勝於吃藥。”這是老舍先生養花健身的經驗之談。國外有一種奇特的醫院，在那裏治病，既可免打針、服藥之苦，更不必受開刀動手術之痛，隻需靜坐在椅子上，傾聽優美動人的樂曲，眼現千姿百態的鮮花，嗅聞奇花異卉的芬芳，就能妙手回春。誠然，養花不能包治百病，但養花賞花，有益身心健康卻是可信的。工作之餘，閑暇之際，養幾盆花，既賞心悅目，又養生健身，豈不樂哉！