宜用閑聊解春困
白居易說，“閑談勝服藥”。閑聊時可以相互傾訴心曲，思想與情感都得到交流，因而心神愉快，體內氣血和暢，有助於養生健身。閑聊既可消除春困，又可活躍精神。閑聊時間一般以不超過1小時為好，以免耗神散氣。閑聊時，腦、口、耳、目並用，有時還要加上手勢，這便是一種活動。勤用腦可減少褐色素的積累，而褐色素的積累會使腦細胞退化。老人聊天，除了增添樂趣外，還能擴大視野，增長知識，不斷汲取精神營養。所以，閑聊有益老人身心健康，應大力提倡。
老人閑聊能使人思維活躍，推遲大腦的衰老，於健康有益。而現代都市中的高層住宅越來越多，在很大程度上限製了老年人的活動範圍，串門閑聊、聚會娛樂沒有低層樓房和平房那麼便利。久之，老人們之間的交往機會就自動減少了，這是不利於老年人心理需求的。若不能及時地滿足老年人的情感交流的需要，老年人可能會產生不同程度的孤獨感，因此住在高層住宅裏的老人可根據新住宅的布局，聯絡新朋友，經常串門聊天。也可有計劃地結伴外出旅遊，或進行體育鍛煉、垂釣、對弈、讀書、寫字，以豐富自己的生活。
在日常生活中，人總不能處處事事順心如意。每當在不愉快時，可通過聊天解除一時的不快，擺脫激動、憤怒、委屈、抑鬱、疑慮等情緒，這對老年人健康尤為重要。老年人怕孤獨，聊天可增加接觸更多人的機會，感到生活的豐富多彩，從而經常保持舒暢的心情。選擇交談夥伴時，不僅要有同代人，還要多接觸一些中青年人。如經常和孩子們逗逗樂，更會使老年人產生童心未泯的良好感覺。
春宜放風箏
春天放風箏是一種高雅的休閑娛樂活動，樂情怡性，值得提倡。每當春回大地、暖風吹拂之時，人們帶著自己製作的各種各樣的風箏，到曠野去放飛，眼看著它隨風扶搖直上，在藍天白雲間自由翱翔，或翩翩飛舞，或追雲逐鳥，放風箏人的心也會一齊隨風箏飄上藍天，駕著白雲，俯視這回春大地，看那紅的花、綠的草、青的山、廣闊的田野、綿長發光的江河……的確是一件悅目賞心、樂而忘憂、趣而忘返、神情陶然的樂事。放風箏在我國曆史悠久，《紅樓夢》的作者曹雪芹酷愛放風箏，所著《南鷂北鳶考工誌》為風箏專著，流傳海內外。
放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，還可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。放風箏最好安排在風和日暖，天氣晴朗的下午，以體力勿過累，微出熱汗為原則。放風箏集愉神情、動形體、暢氣血、練視力於一體。而製作風箏的審美、操作過程，又具有轉移心誌之效。對神情抑鬱、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞諸證，均有祛病養生的作用。
放風箏的養生作用在古籍中早就有記載。宋代的《續博物誌》一書中寫道：“春回放鳶，引線而上，令人張口仰視，可泄內熱。”因為在漫長的隆冬季節，人們長久蟄居室內很少活動，內熱積聚，氣血鬱結，極需充足的日光和新鮮的空氣沐浴滌蕩，以促進全身血液循環和加強肺髒呼吸容量。而放飛風箏時，在空曠的地方引頸遠眺，極目雲天，伴以徐行疾步，吐故納新，活動周身關節，從而起到了清除“內熱”的作用。
放風箏多選在近郊及空曠的廣場。郊野的寬闊，空氣的清新，環境的幽靜，還有草地、樹木及莊稼，頓時使人賞心悅目、心曠神怡。風箏淩風而起，放風箏者凝神注視著風箏的起落飄移，時而拉線奔走，時而昂首仰天，極目遠望，既鍛煉了身體，又振奮了精神。放風箏對保持視力有積極的作用，清代的《燕京歲時記》中說：“兒童放風箏，最能清目。”青少年長期伏案學習，容易引起視力疲勞和近視，而課餘之際常放風箏，不僅能迅速解除視覺疲勞，還能起預防和減輕近視程度的作用。成年人放風箏也可增強體質、調節情緒、調和氣血、解除眼肌疲勞。患有高血壓、神經衰弱、近視眼、疲勞症、精神抑鬱等病症的人，都可以參加這項活動。
放風箏時，迎天順氣，拉線凝神，可以忘我，心境自然清靜。在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天凝神專注，時而緩步而行，時而跑步而隨，緩急相間，有張有弛，張弛有度；清風徐來，嬉戲玩樂，任何憂慮煩惱之事，早已置之度外，實在是爽神練體，外樂目神，內娛心誌，故能“隨風送病”，自覺“百病皆去”也。
放風箏有禁忌
放風箏雖說是件歡樂開懷的美事，但它也是中老年人“頸性眩暈”發病的誘因。在放或看風箏時，頭部長時間仰視，頸部過度後仰，使椎動脈受壓、痙攣的情況加重，產生腦部供血、供氧不足，而出現眩暈、站立不穩或發生嘔吐等症狀，嚴重者還會發生耳鳴、耳聾、視物不清或神誌不清。所以，中老年人在放風箏時，要注意頸部保健，頭頸不要長時間後仰，而應該後仰與平仰交替，以平視為主。特別是年歲較大，或者患有嚴重頸椎病的中老年人，更要注意防護，放飛風箏最好二三人一起，盡量找一平坦的地方放飛，以防“頸性眩暈”的發生。
春風得意宜沐森林浴
春天到了，走，到森林裏去“泡泡”森林浴吧！森林中樹木散發出來的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報道，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那裏注入結核菌或大腸菌，幾分鍾以後，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養人體的正氣，可以袪病抗邪。
森林浴的具體做法有哪些呢？
1.散步運動
當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，使各機能發揮它的功能，對身體的四肢及五髒六腑等都會自動協調，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。
2.做體操
在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。
3.推拉運動
用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。
4.閉目養神
在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在幽靜的環境中，使大腦極度放鬆，可調節人的自律神經係統，對治療神經衰弱、失眠症等，極為有效。
5.腹式呼吸
深吸一口氣，在15～20秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸10～20秒；暫停呼吸5秒鍾左右。將上述三個動作連續做10～15次，可以調和五髒六腑。
6.仰天長嘯
當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，此時呼吸短促，氣鬱悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鍾吼叫一聲，連續10～20聲為一次，每日一次，頓時就會有精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開的作用。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經係統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。
7.日光浴
森林中由於枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質，是適合做日光浴的佳處。不致像在強烈陽光曝曬下那樣，造成皮膚灼傷。
春天正是享受森林浴的好時節！聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放鬆精神、消除疲勞，而且全身的經絡氣血也運行舒暢與和諧！