7.忌野外明火
春季天幹物燥且風多，在野外應注意防火，別在林區、草地吸煙、點明火，注意安全。
8.忌走夜路
晨練應在天明後開始，不要起得太早。外出旅遊健身，不要太早進山，一則視線不清容易摔傷、迷路，二則若是深山區還會遇到野獸，所以，天亮後再行動為宜
春練忌運動量過大
春季，萬物生機勃勃，氣候溫暖，人體陽氣升發，春練應在戶外進行，以利於人體吐故納新，采納真氣，振奮人體初升之陽氣，化生氣血津液，充養髒腑筋骨。這樣既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要到來的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春練的目的是通過鍛煉來強健體魄，不是為了競賽。孫思邈在《千金要方》中指出：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”因此，春練不要進行高強度的劇烈運動，避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。即春練以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，則會損傷陽氣。且因出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒等病。特別是情緒急躁、肝火易旺之人，春練更應以輕柔舒緩的運動為主。《黃帝內經》提倡春季宜“廣步於庭，披發緩形”，即指春練運動量宜小。
許多運動員的壽命比普通人短。超級球星和拳擊手的壽命比常人平均短約8歲。可見“生命在於運動”是指持續緩和的運動。劇烈運動往往會破壞體內的生物鍾，反而使人的生命進程縮短，出現早衰和早逝。適度的、有節製的運動不僅適用於春練，對其他任何季節都適用。
春練宜散步
春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動，春季的清晨進行散步是適應時令的最好養生法。中醫認為，閑散和緩地步行，四肢自然而協調地動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆暢達的情緒，可使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。現代運動醫學研究則認為，步行，首先使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶都活動起來，繼而將呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌、神經係統皆引到活躍狀態之中。它能調節內髒功能的平衡，促進正常的新陳代謝，推遲細胞衰老。散步還能增進大腦皮質的功能，故有“散步出智慧”之說。在眾多長壽老人的長壽經驗中，一個共同的秘訣就是每日要有一定時間散步行走，尤其重視春季散步。
春天早晨在庭院散步，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，這是因為春季陽氣生發，而人體內的陽氣經過一冬的閉藏，到了春天應春氣之升發也要向外升發，與自然界陽氣生發相應和。人們睡了一夜，各方麵的功能活動都處於抑鬱、壓製狀態，通過散步，既可以使人體氣血流通，鬱滯疏達，精神振奮；又可以使人體內積之熱與陽氣隨之外泄，令人感到舒暢，就可以使人體較快適應自然界春天陽氣生發，與氣候變化相協調。同時，散步可以使全身關節筋骨得到適度的活動，經絡得以疏通，使氣暢血和，全身各生理組織都能得到所需的營養，以增強其功能。而散步所耗散的精氣較少，適合老人活動。
散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放鬆，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。應以勞而不倦，見微汗為度。散步應選擇無汙染無毒的場地，不要到陰冷偏僻之地去散步，此地常有腐穢不潔之物釋放出有毒之氣，吸入體內，會引起中毒，損害健康。選擇空氣清新之地散步，對人體才有好處。
散步雖好，也須掌握要領。散步前，應使機體自然放鬆，適當活動肢體，調勻呼吸，然後再從容展步。散步時背要直，肩要平，精神飽滿，抬頭挺胸，目視前方，步履輕鬆，猶如閑庭信步，精神從容和緩，在不知不覺中，起到舒筋活絡，行氣活血，安神寧心，增強體質，延年益壽之效。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，它步履緩慢，行步穩健，每分鍾約行60～70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化之功效。快步每分鍾約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合於中老年體質較好者。散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段。這種走走停停，快慢相間的逍遙步，則適合於病後恢複期內的患者及體弱者。
春練宜掌握好運動量
陽春三月，氣候溫暖、溫度高，能提高健身鍛煉時神經係統的興奮性，能使健身鍛煉時活動開的肌肉保持一定的溫度，最大限度地發揮肌肉的收縮力量和增大肌肉的體積。因此，每一次健身鍛煉的負荷可大些，組數、次數、強度、密度和運動量都可增加，如果再配合科學的鍛煉方法，完善的健身器材設備和良好的恢複手段，就能達到最佳的健身效果。但是要注意，在冬季堅持參加健身運動的人，此時運動量可以逐漸加大，但不宜增加過急。冬季沒有堅持參加健身運動的人運動量要從小開始，不能圖痛快，更不能急於求成盲目超量運動，以免發生運動創傷事故或其他疾病。在風和日麗、景色宜人的環境裏鍛煉易於“樂而忘返”，如果運動量超過身體負擔，引起疲勞反應，應及時調整間歇次數，並進行醫學測試（1分鍾脈搏頻率的比較測定）。合理的運動負荷應在鍛煉後1小時內正常心率得到恢複。反之，即為超量負荷。鍛煉時，一些體質孱弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量必須遵循由小到大，選做的動作由易到難，由簡入繁的原則。