冬季宜防腰腿痛
醫學上把“腰腿痛”稱為坐骨神經痛。人的腦子和神經是負責人體全身活動的。坐骨神經是人身上最大最長的神經，從腰部一直分布到兩條大腿、小腿和足部。人的下肢活動主要由坐骨神經支配。如果坐骨神經發炎或受到其周圍病的壓迫，就會引起腰、臀部、大腿、小腿酸痛。當彎腰、行走、咳嗽、打噴嚏或者蹲下大便時，疼痛更厲害，嚴重時可影響工作和生活。所以，冬季宜防“腰腿痛”。
坐骨神經怎麼會發炎呢？中醫認為最主要的原因是腰腿部受風、受潮、受寒等，所以這病俗稱“寒腿”。另外，得了風濕、感冒、結核等，或者受了外傷，也能引起坐骨神經痛。
怎樣做好本病的防治工作呢？
1．要適當休息
正在發病，腰腿疼痛的時候，要躺下休息，最好睡硬板床，腰間墊一個小枕頭，以保持腰和尾椎骨地方的肌肉鬆弛。發病不太厲害，也要適當休息，暫時不要扛東西，不要從事重體力勞動。
2．要注意保暖
特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風、受寒、受潮，以防病情加重或複發。另外，咳嗽、打噴嚏時不要用力過大，否則會牽動神經，加重疼痛。腰腿疼痛時，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。
可服用中藥獨活寄生湯：
獨活6克，桑寄生18克，防風18克，秦艽12克，當歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，製附子6克，桂枝3克，水煎服，每天服用1劑。
3.體療
為了加速慢性期坐骨神經痛的早日痊愈，這裏介紹一套“一睡，二坐，三站”的自我體療康複辦法。
一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿，接著向上輪流舉腿。一般健側下肢一下子能直舉到與床麵成90度，患側下肢開始多半僅能舉40度左右，以後可逐步增加直腿高舉的角度。
二坐：正坐在床沿或椅邊，足跟著地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨後逐步向前彎腰，兩手也同時推向足部。在初練時，兩手或許隻能推到小腿上，練久以後，能抵達足背和足尖。
三站：兩手叉腰直立，先輪流直腿向前舉起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲，這樣另一側未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。
這套自我體療康複方法，應該每天進行2次，可安排在早晚各1次，每次都應一氣嗬成，每個動作可重複20遍左右。隻要持之以恒，經過幾個月後，不但坐骨神經痛的症狀會消聲匿跡，兩腿的靈活性也會大有好轉。
冬季宜防皮膚瘙癢症
冬季，皮膚常會感到奇癢難忍，而且越抓越癢。以瘙癢為症狀的皮膚疾病主要包括應變性、神經性、感染性等幾類，如神經性皮炎、濕疹、股癬、老年性瘙癢等。
癢是一種皮膚感覺，其主要由表皮與真皮交界處的感覺器官和淺表層皮膚神經叢所感覺。人的皮膚，柔軟而富有彈性，它嚴密地覆蓋著全身。冬天氣候寒冷，機體為了防止體溫的散失，使皮膚血管收縮，汗腺和皮脂腺的分泌隨之減少，所以皮膚缺乏水分和油脂，加上冬天風大，氣候幹燥，皮膚受寒風吹襲，因而變得幹燥粗糙，這是引起冬天皮膚發癢的根本原因。在日常生活和勞動中，常常有不少灰塵、泥土和細菌落到皮膚上，另外還經常有一些新陳代謝的廢物，經汗腺排泄到皮膚表麵，與皮脂腺分泌的皮脂和表皮脫落的皮屑混合成汙垢。如不及時將它們清除幹淨，便會聚集起來，不僅妨礙皮脂腺、汗腺發揮正常功能，而且還會刺激皮膚神經末梢引起癢感。冬天由於人們洗澡和換衣的次數減少，皮膚表麵汙垢增多，也容易引起皮膚發癢。在寒冷的冬天，人們習慣地喜歡吃一些辣椒、蔥、蒜等刺激性的食物，這樣會使人感到暖和一些；另外也有一些人常常通過飲酒來取暖。如果這些刺激性的東西吃得多了，有的人也會導致皮膚陣發性發癢。此外，冬天如穿緊身的毛織品內衣，由於毛織物對皮膚神經末梢的刺激，或由於皮膚對毛織物發生過敏反應，也都可引起皮膚發癢。
冬令皮膚瘙癢症的發生雖是以天氣變冷為前提，但真正的誘因卻是熱，每當從寒冷的室外進入暖和的室內，或是躺在熱被窩以及用熱水燙洗時，瘙癢就會隨之而來。冬令皮膚瘙癢症發作起來，人們會不自覺地進行搔抓，同時精神注意力也就集中在癢的地方。當癢感在一陣搔抓後不緩解時，往往會使人的情緒變得焦躁、激動和不安。這些刺激使得內分泌改變，癢感愈加強烈。另一方麵，搔抓本身不僅構成對皮膚血管神經的一種刺激，還會使某些區域發生感染或原有炎症擴散，增加刺激的強度，因此，皮膚就會產生越抓越癢的現象。
皮膚瘙癢的治療可外用0．5％薄荷腦酚甘油洗劑、2％樟腦霜或2％石炭酸軟膏，皮膚幹燥者可用15％的尿素軟膏，苔蘚化時外用皮質類固醇激素軟膏。使用這些乳劑和霜劑，具有一定的止癢作用，使得機體能夠忍受而不去搔抓、燙洗，從而使得症狀緩解。此外，也可用抗組胺類藥物撲爾敏等治療。有條件者可進行礦泉浴，這對止癢去病大有裨益。
冬天皮膚發癢，隻要找到原因，采取相應的指施，避免用搔抓、摩擦和開水燙的方法來止癢，一般是可以防止的。需要預防皮膚瘙癢者應當注意不要用過熱的水擦洗身體，內衣要柔軟寬鬆，宜棉織品，最好不穿人造纖維織物的內衣。常洗澡、勤換衣是解決皮膚發癢的一個有效措施；但洗澡時不要用堿性太大的肥皂，因為堿雖能清除汙垢，也能降低皮膚的酸性，減弱皮膚的殺菌能力，給細菌造成適宜滋生的環境。值得提出的是，由於冬天的皮膚缺少油脂，過多地用溫度較高的熱水洗澡，反而會使皮膚更加幹燥而引起皮膚瘙癢。因此，冬天洗澡的次數不宜過多，除工作性質要求天天洗澡外，一般以每周1次為宜。另外，要注意飲食，不要飲酒、吸煙，濃茶和咖啡等也不宜多飲。
冬季宜防治凍瘡
凍瘡是由於皮膚局部血管痙攣，皮下瘀血、水腫造成的。一般多發生在手指、手背、足跟以及耳朵等部位。冬季寒冷刺激可使耳朵、麵頰、手腳等部位的皮下淺層血管收縮，造成局部血液循環不良和瘀血，從而發生凍瘡。凍瘡開始時，局部皮膚紅腫發癢，接著顏色逐漸變成紫紅色或暗紅色，較重的就發生水皰潰爛，並有疼痛。引起凍瘡的外在因素是氣候寒冷而潮濕，但並不一定每個人都會發生凍瘡，而與受凍時間的長短及體質強弱有密切關係。凍瘡多在兒童、老人、青年婦女和心血管疾病患者身上發生。
預防凍瘡，首先要注意鍛煉身體，增強抵抗寒冷的能力。隨著天氣的變化，注意身體的保暖。冬天，手足要加強防護，注意保暖和保持幹燥。鞋襪要寬鬆，勤換襪子。手足暴露於嚴寒後，不要馬上烤火或在熱水中泡，可以在溫暖的地方休息，並將受凍部分摩擦發熱。容易患凍瘡的人，應從天氣剛轉冷時就注意保暖，天氣轉暖後不要馬上減脫鞋襪。因為凍瘡往往是在天氣突然變冷，防護不好或溫度稍微上升馬上解脫防護時產生的。其次，不要長時間地站立或臥下不動，以免影響血液循環。第三，要注意營養，保證冬季身體所需要的足夠熱量。第四，經常患凍瘡的人在冬天來臨之際按摩易生凍瘡的部位，可起到預防作用。臨近冬天時，要多活動手腳，經常用溫水洗泡，摩擦手足，增加對寒冷的適應能力。
凍瘡初起時不易覺察，當感覺到局部刺癢灼痛時，輕微的凍瘡已經形成。這時如及時采取措施，加強保暖，尚能使其逐漸好轉，症狀不再加重。凍瘡早期的皮膚呈紫紅色，有不同程度的硬結和紅腫，症狀加重後可出現水泡或潰爛，潰爛後引起感染。生凍瘡後宜馬上用火烤或用熱水浸泡，因為凍傷的皮膚已經缺氧，如果溫度突然升高，細胞就需要更多的氧氣，使皮膚細胞缺氧更為嚴重，導致細胞變性和死亡。
治療凍瘡主要是改善局部微循環，提高組織抗寒能力，使患者能度過寒潮的侵襲，不發生凍瘡。凍瘡的治療可分為全身治療和局部治療，全身治療主要是口服阿托品等興奮交感神經、擴張血管類藥物和維生素E等，提高血管對寒冷的應激力。局部治療較為常用，可采取藥物浸泡療法和局部塗抹敷貼各類霜劑、軟膏、酊劑、搽劑、硬膏等，也可采用一些簡、廉、便的驗方等。
（1）用熱鹽水泡洗患處。
（2）每晚用花椒適量煎湯，趁熱洗患處。
（3）取醋適量，置火上煮熱，用布趁溫熱洗敷，每日2～3次。
（4）取生薑1塊，在熱灰中煨熱，切開搽患處。或將生薑50克搗爛，加入白酒50毫升中浸泡，攪勻後外擦患處。
（5）取陳皮烤焦研末，豬油調敷患處。
（6）取豬油10克、蜂蜜30克，調勻塗患處，每日2次。
（7）取花生衣炒黃研碎，過篩成粉末，每50克加入醋100克，調成糊狀，放入樟腦粉1克，用酒精少許調勻，藥糊厚厚地敷於患處，然後用紗布固定，一般輕症2～3天可愈。
（8）取螃蟹1隻，燒焦存性，研成細末，加入蜂蜜適量，調勻使成膏狀，塗於患處，每日換藥2次。
（9）取生薑、辣椒、白蘿卜各適量，水煎熏洗患處，每日1～2次；生薑60克，搗爛，加入白酒100毫升，浸泡3天後，每日3次外搽患處，連用7天。
（10）取尖紅椒10克，洗淨切細，以60度燒酒50克，浸泡10天，去渣過濾，製成辣椒酊，外敷患處。
（11）取山藥適量，去皮搗爛敷於患處，用紗布包紮，幹後即換藥。
（12）取大白菜500克，洗淨後煎濃汁，睡前洗患處。
（13）取橄欖核數個，燒炭研末，用熟豬油調塗患處。
（14）取蘿卜1個、橘皮9克，加水煎湯洗患處，再取螃蟹殼2個焙幹研成細末，加入香油調勻塗患處。
（15）取山楂適量，燒熟去核，搗爛趁熱攤在布上，外敷患處，每日1次。
（16）取花椒15克研為細末，大蒜15克去皮搗爛，加入熟豬油70克，混合攪勻成膏狀，外敷凍瘡未破處，用紗布包紮，每日用藥1次。
（17）為防止凍瘡冬季複發，在夏季，將大蒜頭搗爛、曬幹後，常搽在易患凍瘡處，有預防效果。
冬季宜防疥瘡
疥瘡俗稱“瘌疥瘡”，是由於疥蟎寄生在人體皮膚表層而引起的傳染性皮膚病，好發於冬季，男女老幼都可發病，主要通過接觸傳染，也可通過性接觸傳播，常在家庭和集體中流行。疥蟎俗稱疥蟲，肉眼尚可察覺，分為雌雄兩種。雄性成蟲比雌性成蟲小，約為雌性成蟲的一半。卵呈橢圓形，淡黃色，殼很薄，常4～6個卵聚集一處。卵位於表皮的隧道內，在人體或動物的體溫作用下，經2～3天孵化成幼蟲。幼蟲爬出隧道到皮膚表麵，以後躲藏在毛囊口內，吸取分泌物作為食料。幼蟲形態似成蟲，3～4天即蛻皮成為若蟲，雄性若蟲再蛻皮兩次成為成蟲。雄性成蟲和雌性若蟲在體表交配後，雄性成蟲立即死亡，雌性若蟲受精後鑽入皮膚角質層內，形成隧道，不久即蛻皮為成蟲。雌蟲產卵後死於隧道內，一個雌蟲平均產卵約40～50個，平均生存6～8周。由卵演變為成蟲約7～14天。
疥蟎離開人體後在室內可存活2～3天，在50℃的溫度下10～20分鍾能被殺滅。疥蟎的種類很多，有動物疥蟎和人型疥蟎，動物疥蟎不能在人皮膚上長久定居，即使感染症狀也較輕。引起人患疥瘡的是人型疥蟎。疥瘡患者身體表麵疥蟎數量不多（除挪威疥瘡外）。雄疥蟎少見，雌性疥蟎平均隻有10～15個，分布於廣闊的皮膚上。