（2）垂釣要“靜”——靜坐河邊塘側，麵對曠野村色，呼吸著新鮮空氣，無愁無憂，不急不躁，悠然自得，疲勞頓消，煩惱皆無，目視魚漂，全神貫注，凝息靜氣，渾然忘我，雜念皆空。是一種心態的調整過程，也是定力的培養過程，心情浮躁變得溫順謙恭，情緒低沉變得心胸開闊。如此，可促進人體的生理功能優化，起到祛邪除病、延緩衰老作用。
5．遊泳。遊泳幫助患慢性疾病的人盡快恢複健康，不僅去除了生理與心理上的疾病，而且能塑造出健美的體形。為什麼遊泳能夠塑造人的優美體形，帶給人健康快樂呢？
水的阻力比空氣大800多倍。當人們遊泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或雙腳打水，頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與協調運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就增加4倍。因此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌群運動起來，這就促使全身的肌肉得到統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三肌和上半身的背部肌肉群。同時，遊泳屬於周期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交替，長此以往，肌肉會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛煉骨骼係統的靈活性和柔韌性。
胖人每天堅持遊泳半小時左右，可以很快起到減肥、健美雙重效果，而瘦型的人堅持遊泳，會增加食欲，改善消化吸收功能，逐漸健壯起來。
兒童經常遊泳則會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。遊泳對慢性病的輔助治療更是很見效果，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛煉，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康複。遊泳還對中樞神經係統有著良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除症狀。對老年人則是改善心肺功能和腦微循環、延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。
6．門球。門球運動適合各個年齡層次的人參加，這項趣味性和競技性很強的運動項目，有利於促進人們體魄的增強。門球是一種打擊球類。場地為300平方米至500平方米，場內分設三個不同方向的鋼筋製小球門，稱為一門、二門、三門。場地中央有根立柱，叫做終點柱。比賽時，運動員分紅白兩隊，每隊上場5人，一方為單號（一、三、五、七、九號擊紅球），另一方為雙號（二、四、六、八、十號擊白球），並佩帶與號碼相同的號碼布，按順序號依次上場擊打與自己號碼相同的實心球。比賽開始後，每個隊員必須依次將球擊進一號門、二號門和三號門，最後碰觸終點柱。按照比賽規則，比賽中，運動員將球通過第一個門後，在撞擊到其他球後還可以續打閃擊球，即把他人的球拿到自己的球近旁，腳踏兩個球，用球槌擊自己的球，使其靠閃擊力把他球擊出。全場比賽時間為30分鍾，如果一個隊員依次將球擊進三個門並最終將球碰到終點柱，就算贏得滿分，在30分鍾內率先全部得到滿分的隊獲勝。若比賽結束時，雙方隊員都未得滿分，則以雙方的得分多少定勝負。
門球看起來簡單，玩起來頗要費番腦筋，是一種既利於健身、健腦而又不太消耗體力、寓娛樂於體育運動之中的群眾性體育活動。它有利於青少年長身體，發展智力，可防止壯年人早期衰老，能幫助老年人返老還童。