生物鍾養生
生命節律
兩千多年前，我們的祖先已經認識到人的生理活動、病理過程與時間的變化有著密切的關係，而且發現其規律性，並用於防病、治病。
古老的時間醫學
衛氣的運行
祖國醫學認為，人體內流動著一種精微物質——衛氣，它獨衛其外，起到保護機體的作用。衛氣白天在陽經運行，夜晚入陰經、五髒。現代醫學指出：人白天醒時交感神經興奮占優勢，基礎代謝旺盛；夜問睡時，副交感神經興奮占優勢，基礎代謝降低，這與衛氣運行的“似日鍾”頗相吻合。
氣的運行
一日之中有十二時辰，即子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，人體各經氣血的運行隨著時辰的改變而有盛衰、漲落之別。寅時（即平旦）則氣血出自中焦而流注肺經，卯時流注大腸經，辰時流注胃經，巳時流注脾經，午時流注心經，未時流注小腸經，申時流注膀胱經，酉時流注腎經，戌時流注心包經，亥時流注三焦經，子時流注膽經，醜時流注肝經，寅時複流注肺經，此即子午流注的理論。林海氏等用光子數量測定儀，懷斯生等用科學實驗的方法也都證實了氣血運行隨時辰變化的節律。
陰陽之氣的變化
一日之內，早晨、中午、黃昏、夜半人體內的陽氣存在著生、長、收、藏的規律。有人做過經絡穴位的電位值測定，初步證實了祖國醫學“朝行為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬”的觀點。事實上，人體中任何一種化學變化和物理變化都是有節律的，如心髒的跳動、呼吸的快慢、血壓的高低、血糖的含量、激素的分泌、排尿量等，都保持著24小時左右的晝夜節律變化。人的生理機能如直腸溫度、氣體代謝、血壓、脈搏、血紅蛋白和血中氨基酸的濃度、凝血時間、骨髓增殖活力、膽汁排泄、細胞分裂速度、某些激素和酶的活性都具有24小時為周期的節律性。
五髒之氣、合於四時
祖國醫學認為，人體的陰陽，隨季節變化而呈規律性的消長，“春夏則陽氣多而陰氣少，秋冬則陰氣盛而陽氣衰”。《素問·四時刺逆從論》說：“春者，天氣始開，地氣始泄，凍解冰積，水行經通，故人氣在脈。夏者，經滿氣溢，入經絡受血，皮膚充實。長夏者，經絡皆盛，內溢肌中。秋者，天氣始收，腠理閉塞，皮膚引急。冬者，蓋藏血氣在中，內著骨髓，通於五髒。”說明人身五髒之氣合乎四時之氣，隨四時而呈現出周期性的盛衰。現代醫學研究發現：人的甲狀腺分泌功能，夏天最低，冬天最高；影響性腺功能的鬆果體其分泌有明顯的季節性；人體內尿中17－甾酮體排泄呈秋季高而春夏低的趨勢，男性血脂膽固醇值具有冬季增高、夏季降低的變化趨勢；鈣磷代謝也有明顯的季節性變化。
病理的節律變化
中醫認為各種疾病大都有“旦慧、晝安、夕加、夜重”的時間節律性。大量統計資料充分表明時間對病因、發病、死亡具有重大影響，如不同病種的死亡高峰有一定的時辰、季節等特點，腫瘤於子時、肝病於辰時最高，而兩者均在春季為高；各病症的症情變化和惡化也有年、月、日、時的規律。
生物鍾
生物鍾學說產生於現代，它是一門研究機體與環境相互關係的時間模式——生物活動的周期性問題的學科。
大量事實證明，生物不僅具有節律性功能或行為表現，還能像時鍾那樣計時或測定時間。也就是說，生物體好像都受著某種內在時鍾——生物鍾的控製。
身體內究竟有多少種類的生物鍾？對此，曾有過許多種設想。對動植物做的大量實驗表明，似乎存在著幾種互相聯係而又互相區別的生物鍾。例如鳥類至少同時存在三種生物鍾：一種生物鍾確定它們進行某些特定活動的時間，如燕子秋天的往南移棲；另一種生物鍾對某些支配著一個時期內逐漸變化的節律起調節作用，如鳥的生殖器官季節性的發展和萎縮；另外還必然有一種生物鍾，能夠使鳥兒知道一天之中的確切時間。這樣，盡管地球和月亮相對於太陽的位置在不斷改變，它們也能在飛行中保持正確的方向。
一般說來，生物存在多少種不同的節律，就可能有多少種不同的生物鍾。也就是說，在一個生物體內，是由各種各樣的生物鍾控製著許多不同的機能和活動。因此，經常可以看到有人把支配各種生理功能節律的生物鍾，形象地稱為“體溫鍾”、“睡眠鍾”、“隋緒鍾”、“智力鍾”、“卵巢鍾”、“運動鍾”、“壽命鍾”等等。然而，上述各種機能不同的生物鍾，若按其節律周期來分，大致又可歸納成三種：晝夜節律生物鍾，年節律生物鍾與月節律生物鍾。對於具有相同周期，控製各種機能節律性的生物鍾（亦稱為子鍾）來說，很可能又受一隻或二隻發生這種周期節律的生物鍾（亦稱為母鍾或主鍾）所控製。例如，在一個生物體內，很可能隻有1～2隻晝夜節律母鍾，同時控製著所有晝夜節律子鍾的活動。
在各種生物節律的母鍾中，目前研究最多的是晝夜節律母鍾，並且知道不同種族的動物，它們可能藏在身體的不同部位。
現在已經確定，視交叉上核是哺乳動物腦內的一個晝夜節律生物鍾。它具有對光照周期的敏感性，產生與環境明暗變化同步的節律，但是，從哺乳動物表現出的各種各樣的晝夜節律來說，除了環境明暗的變化之外，進食和社會因素等也有顯著的影響。事實上僅靠視交叉上核是不可能控製所有的晝夜節律的。現在知道，當人體處於與外界時間線索（時鍾、日光、無線電等）完全隔絕的房間或地洞裏時，內源性的人體晝夜節律有時會變成兩大組周期不同的節律。例如，直腸體溫、尿鉀、尿鈉和水排泄的節律周期為24．8小時，而休息一活動節律和尿鈣的節律周期為33．5小時。因此，現在很多學者認為，人體的晝夜節律母鍾很可能有兩台或者兩台以上。
醫學生命節律
春夏秋冬，四季交替；日出日沒，暮去朝來，大自然有規律、有節律地循環不已。科學家們發現地球上的一切生物，不論是單細胞的草履蟲，還是高等動物包括人類，也都按照一定時間規律生存和繁衍，表現出各種各樣的生物節律或節奏。
生命活動的節律，一般按其周期的長短區分為晝夜節律、亞日節律和超日節律。晝夜節律是指周期為24小時或約二十四小時（20～28小時）的節律。至今已有越來越多的證據表明，幾乎人體的全部生理指標，如體溫、心率、血壓、血細胞數、血糖和氨基酸、血中各種激素的含量、尿量及其鹽類排泄、氧耗量與肺功能等，均有晝夜變動的節律。
亞日節律是指周期不到二十小時的節律，或者指一日內重複兩次或多次的節律。實際上，人的心跳節律（每分鍾50～100次）、呼吸節律（每分鍾12～20次）、睡眠周期（90～120分鍾）、一些激素的分泌節律（九十分鍾左右）等，均屬亞日節律。
超日節律，是指周期超過二十八小時的節律，包括周期為7天的周節律，周期分別為一個月或一年的月節律與年節律，也有周期約為二十天的節律。某些激素的尿排泄物有周節律。血小板也具有七天左右的生存周期。月節律最顯著的例子是婦女的月經周期。成年女性在月經周期中，體溫、性激素、免疫機能及心肺功能等，都可能有月節律的波動，亦稱為月節律。現在還知道，與婦女的月經周期相仿，人的體力、情緒、智力也有不同的變化周期。有人測定體力周期為23天，情緒周期為28天，智力周期為33天。年節律亦稱季節性節律，這表現在某些生理功能較為突出。如甲狀腺的分泌功能冬季高，夏季低；血清總蛋白、白蛋白、血色素、二氧化碳結合力均是冬季高於春季；血小板春高於夏；白細胞、血壓、胃酸則是冬高於夏。
一般認為，生物節律的形成，是生物體在億萬年的進化過程中，對地球的自轉（晝夜交替）、公轉（季節變換）以及月球公轉（近海地區潮汐的漲落等）所造成的變動產生適應性的結果。