人步人中年，業務上要獨擋一麵，肩上的擔子較重；在家庭中上有老，下有小，都需要照顧。成熟、緊張、勞累、繁忙，這就是中年期這個群體的特點。因此，這種內外向地自身壓力增加，必然要加重人的心理壓力，造成人在心理上的不平衡。比如，由於本人年齡大或體弱多病，開始退居二線或退休；子女長大成人，開始獨立生活或組織小家庭，家庭結構發生了變化，這些變化，會帶來一係列的困難和不適應，給人們造成很多煩惱和心理的壓力、生理上的疾病。因此正確處理切身問題，增強適應環境變化的能力，是這時期心理保健的任務。
據研究，中年向老年的過渡時期（又叫更年期）比別的年齡階段更容易患神經憂鬱症。這與更年期人體某些生理功能老化，內分泌功能衰退有密切關係。此病發病年齡，多在四十至五十歲左右，女性比男性要早幾年。這種病起病緩慢，開始有失眠，食欲減退，疲乏無力，眼花耳聾，心悸氣短，腰酸腿痛等症候；有些人到了這個時期會出現健忘，工作能力減退，感覺過敏或遲鈍，情緒急躁，喜怒無常或猜疑等心理症狀。當然，每個人的生理和心理發展不完全是同一個模式或同一個水平，除了自然環境影響外，更重要的是取決於個人的心理素質。事實證明，隻要保持生理和心理上的平衡，中年時期，生命之火就會更加旺盛。
中年養生之關鍵
健康的心理寓於健康的身體。而中年人的身體，正處於由壯及老，到達頂峰複趨下坡的階段，所以，加強衛生保健對促進心理健康具有最大意義。
首先，要加強身體鍛煉，堅持早操、工間操，有條件時要適當參加一些別的體育活動，如太極拳，健身操等。長期堅持健身運動，能夠減緩骨質損失速度，避免骨質疏鬆症的發生。同時要注意營養，多吃蔬菜，少吃動物脂肪。其次，工作要勞逸結合，有張有弛，生活要有節奏，盡量做到早睡早起，不要熬夜，不要睡懶覺。再次，不喝酒，不吸煙，並避免喝有咖啡因的飲料。因為煙草和咖啡中均含有損害感覺器官、神經係統功能的有害物質。飲酒對人的心理危害也很大，大量飲酒後注意力不易集中，色彩感覺模糊，觸覺不靈，思考力、判斷力下降，記憶力發生障礙，對自己的控製能力減低。醉酒常常對工作產生嚴重影響，尤其是駕駛汽車，操縱機器等，極易發生事故，造成傷亡。所以，正在各種建設崗位上起骨幹作用的中年人，絕不能飲酒誤事，妨礙身心健康。
美國心理學家丁郎姆士通過調查發現，人從中年開始分為兩種類型。一種人對工作和生活充滿信心，在各方麵不斷進取，並且十分熱衷於親自動手、動腦；另一種人30歲一過，便沉溺於平淡舒適刻板的生活，每天上班無精打采，回家吃飯睡覺，隨著年齡的增長，前者越活越年輕，後者便會未老先衰。
人到中年要保持青春常在的最好辦法，是自我注重心智的發展，中年勤學能防老，積極思維促健康。丁郎姆士認為，用生物的眼光看，人的年齡大小不能僅僅從度過多少生日來計算。生物時間與鍾表時間不同。歲月越增，生物時間過得越慢，一個人年齡越大，老的就越慢。50歲的人，視力、聽力可能開始下降，但心智還正年輕，並且仍在成長中。一個人不論是青年時代還是進人中年期及至老年階段，隻要勤學就有益於健康。勤學能幫助大腦產生一種稱為神經肽的高級化學物質，使抗病細胞增強，有利於維持身體各組織器官的代謝，並能推遲組織器官的老化。
中年人有較強的自我意識和意誌力，隻要本人注意自己的思想修養，認真分析自己，解剖自己，遇事沉著冷靜，不過度焦慮和憂傷，保持有規律的生活，勤學上進，發現心理不健康的原因，針對存在問題，采取各種心理衛生措施，是能夠保持心理健康的。