氣功練神
氣功練神的目的，在於通過排除雜念，意存丹田和調息入靜的方法，用意念引導“內氣”沿一定的經絡路線循行，以調整陰陽，更新氣血，保全真氣，健神強身。
練功時講究靜、動結合。靜者為陰，動者為陽，靜主養神，動主練形。根據瓦根之理，動中求靜，靜中求動，能動能靜，可以長生。
修性怡神
“性”，言人的性格和情操。人的性格豁達與否，情操高尚與否，直接影響著人的心理變化和生理變化。現實生活中高壽的人，大多性格開朗，情緒樂觀，情操高尚。相反，急躁、焦慮、抑鬱和煩惱的性格，常是產生疾病的根源，甚至是早天的原因。因此，加強性格修養，培養良好的品德情操，也是調神攝生的重要內容之一。
現代醫學研究證明，情緒的劇烈波動，會擾亂大腦的功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。長壽學者胡夫蘭德指出：“在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境了。”因此，講究心理衛生，對於每個人來說，其重要性都是絕不亞於講究生理衛生的。講究心理衛生，對於建設社會主義物質文明和精神文明，對於個人的健康長壽，都具有十分重要的現實意義。
讀書吟詩，觀畫撫琴是老年人養性安神的重要方法。詩言誌，歌詠言，詩歌章樂陶冶性情。《前漢書》中說：“威儀足以閱目，章聲足以動耳，詩語足以感心。故聞其音則德和，審其詩而誌正，論其數而法立。”詩書音樂能使老人不生寂寞，修養精神，“花木四時分景致，經書萬卷號生涯，有人若問閑居處，道德坊中第一家”。
觀畫鑒賞亦有益於老年人身心健康。元朝鄒鉉說：“畫可供老人閑玩，供賓友高談，人物山水，花木翎毛，各有品吟，亦廣後生見聞，梅蘭竹石尤為雅致，丹青裝點，尤為其玩。”
但要注意老年高齡，精力不足，瀆書作畫的時間不宜太長，不要過分深究，稍有倦意，即當停止。詩書音樂的內容，可根據老年人的性情而定，喜恬靜者宜選清麗婉約的華章，好熱鬧者，可選高昂歡快的樂調一總之，看戲，聽音樂，詠詩詞，各隨其便，以不煩，不躁，不膩，能和情逸誌為宜。
弈棋觀景在老年養生中，也是應該積極提倡的活動。弈棋可以鍛煉思維，活躍神態，耳目聰明，不癡不呆。觀景賞花，領略大自然所賦予的美，亦是人生樂事，足以涵養精神。“冬日之陰，夏日之陽，良辰美景，負杖躡履，逍遙自樂，臨池觀魚，披林聽鳥，濁酒一杯，彈琴一曲”，以慰晚年。
栽花種竹，庭院綠化，也是有益的養生活動。一則可以養性安神，逍遙時日，二則可以疏散筋骨，流通氣血，使人心曠神怡。
書法不僅是一種高尚的藝術享受，習以陶冶性情，排除煩惱。更重要的是還在於寫字時要凝神靜慮，端己正容，秉筆思出，臨池誌逸，寵辱皆忘，靈活自如地運動手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力，通過筆端將氣力有機地運送到每個字的橫、豎、撇、點、捺之中。這樣，就會很自然地通融全身的氣血，使體內各部分機能得到調和，使大腦神經的興奮和抑製得到平衡，促進新陳代謝，抗衰延壽。
我國古代大書法家王羲之《書論》說：“每書欲十遲五急，十曲五直，十藏五出，十起五伏，方可謂書。”同盟會元老、百歲老人孫墨佛於書法研究有得：“寫字時，心要靜，筆要正，手上得功夫，眼裏得功夫，筆上得功夫，又表現在紙上，一提起筆來，就要把自己泡到墨裏，埋到紙裏，用自己的心、情、意寫字，達到動中有靜，靜中有動，血脈赫然貫通。有時寫字於動，能寫得出汗；有時寫字於靜，竟然天上打雷也聽不進。”寫字是心靜體動，動靜相輔相成，既錘煉了書法藝術，又增進了健康。
垂釣也是適合老年人特點的文化娛樂活動。在大自然中垂釣，“青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸”，使人心平氣和，思想高度入靜，大有利於陶冶情操，排除憂患，增添老年人的生活樂趣。
老年人集郵不僅可使自己保持與社會的聯係，縮短與青年人的距離，而且還可通過集郵養性怡情，增進身心健康。
老年人集郵，最好向郵票公司或郵局附設的集郵門市部開戶預定，以避免發行新票之日東奔西跑，唯恐失之交臂。
收集舊票也是集郵的重要內容。新票的特點是圖案完整，舊票則往往留下郵戳的地點、日期，甚至時刻，更顯出“個性”，日後容易喚起對往事的回憶。
集郵冊和郵票鑷是集郵者必備的用品和工具，老年人最好再配一個放大鏡。常用的插票冊其實隻是郵票的“臨時宿舍”，活頁的貼票冊才是郵票的“永久住處”。在貼票頁上“貼”郵票，並非真的粘貼，而是利用一種特製的膠水紙充作“絞鏈”，將郵票安裝在紙麵上，空白部位用以寫字或畫圖。
真正的集郵樂趣，要在購買和收藏之外的整理過程中去覓取。一般可以結合本人的專長與興趣，選擇題材，集納有關郵票，充分發揮個人的創造才能，或在貼票頁上配上適當的說明文字，編成圖文並茂的畫頁，或綴以詩、畫、金石，組成和諧的藝術作品。頁數少的，稱為“小品集郵”；頁數較多、主題明確、結構嚴謹的，稱為“專題集郵”，達到一定水平，還可參加集郵展覽。
攝影是一項饒有興趣的文化娛樂活動。離退休的老年人，隻要能掌握一般的拍攝技術，即使並不高明，也會給晚年生活帶來諸多樂趣，除了豐富的日常生活外，還能提高美學修養，增進體質，並培養大膽思維。