旅遊養生
說到旅遊，如果隻理解為“遊山玩水”那就太簡單了，實質上旅遊活動是一項增長見識、陶冶情操、充實生活、活動筋骨的對人體身心健康極其有益的活動。1985年，全世界約有42億人次參加旅遊，其中，在各國國內旅遊的人達到38．8億人次，國際旅遊者達3．2億人次。我國曆代養生家都主張去接近大自然，如《壽親養老新書·古今嘉言》中載有：“從容山徑，撫鬆竹，與麋犢共偃息於長林豐草間。坐弄流泉，漱齒濯足。”高濂《遵生八箋·起居安樂箋》亦有：“時值春陽，季風和景，芸樹鳴禽，邀朋郊外，踏青載酒，湖頭泛棹。問柳尋花，聽鳥鳴於茂林，看山弄水。”由此可見，古人對旅遊的興致很高。不僅養生家主張旅遊，即使是一些大文學家、大詩人，如徐霞客、王羲之、自居易、蘇軾、李白等也都是喜歡旅遊的。尤其是在我們偉大的祖國，地域遼闊，海岸線漫長，地形地貌千變萬化，氣候變化多樣，動植物種類繁多。再加上曆史悠久，曆代創造了輝煌燦爛的文明，眾多的文物古跡曠世不衰，遺存至今，遍布祖國各地，這是我們偉大的祖國和祖先賦予和遺留給我們的豐厚恩澤和遺產，它表現在旅遊上，構成了得天獨厚的資源條件。所有的這一切，就更吸引了越來越多的人參加這項活動。
旅遊的意義和目的
增強體質：生命在於運動，人體內部的各個器官都在進行著維持生命的不停止的活動。如果人的活動減少，組織器官和整個機體就會衰萎，抗病能力下降，而適當的活動，尤其是經常參加旅遊運動，可以促使體內各個器官的組織機能狀況更為良好，從而使人精力充沛，工作效率提高。旅遊者在遠足跋山涉水之中．活動了身體筋骨關節，鍛煉了體魄，使人氣血流通，利關節而養筋骨，達到了增強體質的目的。
增加知識：遊風景名勝。從某種角度來說，是在看一部實在的曆史，它能給人知識，給人力量，這是因為不同的風土人情、不同的地理環境，令人知識麵為之一寬。尤其是我國曆史悠久、文明發達、遠古文化遺址、曆史文化名城、古代工程、寺廟石窟、陵寢墓葬、雕刻繪畫、園林建築，以及革命文物和紀念地．遍布各地。踏著祖先的遺跡、欣賞古代匠師的藝術傑作、領略中華文明的輝煌成果，發尋古探奇之幽思、汲取精神營養，別有情趣。
飽覽風光：當人們投身於大自然、田園花草、溪泉潭瀑、深山密林，這一切一切的大自然奇觀，優美恬靜的環境，秀麗的山水風光。會使人耳目為之一新。身臨其境、解脫市井喧囂，進入清新意境．可盡情品領大自然的恩澤，享受山野情趣：或清夏避暑、沐浴和煦陽光，頤心養性。在開闊了眼界、鬆弛了緊張情緒的同時，又呼吸了大量新鮮空氣，對身體極有好處。
陶冶性情：在中華大地的青山綠水之畔，留下了數不盡的令人緬懷的遺蹤勝跡。再加上名人身後的紀念場所，名人筆下的山川風貌，以名人命名的景致，成為分布廣泛的旅遊勝地。它們融彙了自然風景與人文景觀，顯現了曆史風貌、人物事業、山川景勝、造型藝術。寓強烈的愛國情操和豐富的知識內涵於覓古覽勝之中，並伴有濃重的審美情趣。所有的這一切，都可以極大地陶冶人們的性情，使人們樂而忘歸，沉浸在身心愉快的海洋裏。近年來，不少旅遊勝地、各種形式的遊樂場所如雨後春筍，這樣又可把旅遊和娛樂結合在一起，從而使人心中的雜念盡除，煩惱頓消，充滿喜悅，無比暢快，達到“空人心”、“悅身性”的境地。
熱愛祖國：我國地域遼闊，民族眾多，異鄉情調，少數民族風土人情，諸如生活習俗、服飾打扮、節日活動、民居民宅、土特名產、鄉土風味，對於久居大城市的人們來講，無不具有引入入勝的魅力。此外，在我國上下5000年光輝燦爛的文明史上，名哲先賢、科學巨輩、文藝大家、騷人墨客、政冶豪傑、軍事奇才、民族英雄、革命先驅，層出不窮，以上的這些在不少旅遊之地均有顯現，使人們在看了這些以後。更加熱愛我們偉大的祖國。特別是不少地方的用新技術裝備興建的現代工程，不僅是巨大的生產力，也是饒有興致的旅遊資源。身臨其地，目睹其宏偉氣魄和先進技術，會感受到社會的進步、時代的氣息，令人開闊胸襟、振奮精神，從而產生對偉大祖國的向心力。
旅遊中的保健
隨著國際、國內旅遊活動的快速增多，與之相應的一門新興學科誕生了。這就是旅遊保健學。所謂旅遊保健學，就是研究和探討人們在旅遊活動中自我保健的理論、原則和方法的一門學科。
旅遊，不僅僅是“遊山玩水”，實質上是一項增長見識、陶冶情操、充實生活、活動筋骨、對人體身心健康極其有益的活動。但要達此目的，必須注意旅遊保健，否則事與願違。如有的人患有暈動病。若不懂得克服暈車暈船的知識，又怎樣能旅遊好呢？坐飛機旅遊已成為時尚，但一些人卻不適乘飛機。越來越多的青年人喜歡蜜月旅遊，但怎樣注意性保健，又如何避孕，這裏麵有許多學問。又比如，不少人現在喜歡野遊，即到荒山野嶺處旅遊，但如何避免蛇的咬傷．野蜂的蜇傷，也是旅遊者必備的常識。此外，旅遊中得了病，怎麼自救？旅遊中，又怎樣注意衣食住行？這些都是旅遊保健學研究的問題。可見，旅遊保健學涉及的內容非常廣泛，它包括了養生學、康複學、運動學、營養學、疾病防治、氣象學、地理學、性學、心理學諸多學科的內容，不僅從事旅遊工作的同誌需要了解，普通旅遊者也應該略知一二。總之，旅遊離不開保健，旅遊需要保健，旅遊保健學是人們的良師益友、旅遊者的保健參謀和顧問。
下麵再談一談旅遊保健學的基本原則和方法：
形神兼養：旅遊活動不僅要做到“動形以健身”，而且還要借以舒展情懷，修身養性，即形神兼養，隻有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。
因人、因地、因時旅遊：所謂因人旅遊，是說人們年齡、性別、體質、職業不同，所選擇旅遊的地點、項目、季節，要有所差異。所謂因地旅遊，是說旅遊的地點不同（指地理環境、氣象條件的不同），衛生保健的方法應不同。所謂因時旅遊，是說隨著季節的變化，衛生保健亦應有別。
暢通經絡：中醫學認為，經絡是人體氣血運行的通道，隻有氣血調和，人體才能健康無病。因此，如何保持經絡通暢，這是旅遊保健學的一條重要原則。
綜合調養：旅遊活動是集衣、食、住、行為一體的綜合活動，無論哪一個環節發生了障礙，都會影響旅遊活動的正常進行，旅遊保健必須從整體全局著眼，注意到各個環節，全麵考慮，綜合調養。
至於旅遊活動的保健方法，更是多種多樣，如騎自行車旅遊的保健，登山活動的保健等，這裏就不多說了。
旅遊中的精神保健
眾所周知，現代人在獲得了相當充分的物質享受的基礎上。越來越追求完美的精神享受。而旅遊觀光、周遊世界．便可以有效地滿足人們高層次的精神需求。我國古代的很多文學家、大詩人，如徐霞客、王羲之、自居易、蘇軾等都是喜歡旅遊的。曆代養生家都主張去接近大自然，山上的清風、山間的紅日，是大自然對人們的恩賜，是取之不盡、用之不竭的寶藏。山不在高、貴有層次，水不在深、妙於曲折，峰嶺之勝、在於深秀，提高心理素養，是旅遊者盡興遊覽，陶冶性情的重要環節。要使旅遊有修身養性的妙用，不斷提高旅遊者的文化和鑒賞水平是至關重要的。在我國上下5000年光輝燦爛文明史上，名哲先賢、科學巨輩、文藝大家、騷人墨客、政冶豪傑、軍事奇才、民族英雄、革命先驅，層出不窮、光芒四射。他們不僅給後世留下了永不泯滅的精神財富，而且在中華大地的青山綠水之畔、鄉鎮市井之間，留下數不盡的令人緬懷的遺蹤勝跡，再加上名人身後的紀念場所、名人筆下的山川風貌，以名人命名的景致。成為分布廣泛的旅遊地。它們融彙了自然風景與人文景觀，顯現了曆史風貌、人物事業、山川景勝、造型藝術，寓強烈的愛國情操和豐富的知識內涵於覓古覽勝之中，並伴有濃重的審美情緒。此外，由於我國曆史悠久，文明發達，遠古文化遺址、曆史文化名域、古代工程、寺宙石窟、陵寢墓葬、雕刻、繪畫、園林建築，以及革命文化和紀念地遍布各地。踏著祖先的遺跡，欣賞古代匠師的藝術傑作，領略中華文明的輝煌成果，發尋古探奇之幽思，汲取精神營養，別有情趣。
以上所說的一切．都無可辯駁地說明了旅遊活動是一種修身養性的極好活動，經常參加旅遊，能促進人們的身心健康。對於健康的概念。世界衛生組織定義為“是身體上、精神上和社會福利上的完美狀態，而不僅僅是沒有病和虛弱現象”。因此，要成為一個真正的健康者，不僅要軀體無病，而且還要精神愉快，心理上健康。特別是隨著社會的前進、經濟的發展，“人類已進入情緒負重的非常時代”，精神因素影響人體情況將越來越顯得複雜，重視、發展和創造精神保健和心理療法顯得更加重要。而積極發展和參加旅遊活動，則是精神保健和心理療法的重要一環。
旅遊活動盡管本身就是一種精神保健．但要圓滿地達到旅遊的目的，在旅遊中還必須加強精神保健，具體做法是：
（1）培養百折不撓的毅力和戰勝困難的信心和勇氣
祖國醫學認為，“養生莫如養性，養性莫若養法”，“有法則樂，樂則能久”，就是說，養生要養其根本。人的思想、情誌、心理等是生命的根本。隻有有了好的道德風貌，精神才能安靜、平和、樂觀、愉快。
好的道德風貌之一。就是要有堅定的信心，因為信心是生活的主宰，常言道：“有誌者事竟成。”社會上任何事情能否成功，信心是前提。又怎樣培養信心呢？堅持旅遊是方法之一。不少人都攀登過華山，當遊人來到青柯坪時，坪東有一巨石，叫做“回心石”，此石正處於華山第一道險境千尺崖之下。遊人至此，仰觀千尺嶂，但是懸崖蛸壁之上，陡窄的石梯盤旋而上，直插雲霄，一般年老體弱或沒有勇氣的人，麵對此險境，便望而生畏、不敢攀登、回心轉意、循原路而下，所以稱此石為“回心石”。其實，這裏並不是華山最險之處。如欲領略華山險峰的無限風光，自應知難而進，勇往攀登。可見，旅遊能培養百折不撓的毅力和戰勝困難的信心和勇氣，這一點對於許多青年人來說，尤其是從小生活在優越環境中的獨生子女來說，就顯得更為重要。
（2）培養熱愛祖國、熱愛人民的思想
改革開放以來，一些人，尤其是青年人，他們極力羨慕西方的物質生活，往往是一去不複返，忘掉了養育他們成長的偉大祖國。而通過旅遊．使人們，尤其是青年人，可以深深感覺到，我們可愛的祖國曆史悠久、地大物博、山水風光秀麗、名勝古跡眾多，為自己是一個炎黃子孫而感到自豪。中國的山水風景和名勝古跡各有特色。展現在人們眼前的自然美，往往同曆史建築、文物古跡所反映的人工美結合在一起，形成中國風景名勝所特有的風格。人們假如能常到有風景名勝的地方去旅行，不但會得到難得的美的享受，更會獲得豐富的曆史知識。雄偉秀麗的山水風光和名勝古跡，將幫助您陶冶情操．滌蕩心靈，增長見識，開闊視野，進一步了解祖國，從而激發愛國主義熱情。是的，作為社會主義祖國的一個公民，是多麼的幸福和自豪。
（3）培養開朗樂觀的性格
開朗和樂觀是健身的要素、長壽的法寶，這是人所共知的常理。性格開朗的人。能較好地調暢情誌，所謂“樂而忘憂”，情緒正常，氣血流暢。才能加強對神的滋養，有益於健康。2000多年前的《論語》說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”、“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至雲爾”。可見，樂觀的情緒是調養精神、排除不良情緒因素、防止衰老的最好的精神安慰劑。
實踐證明。旅遊活動是培養開朗樂觀性格的最好途徑。清代袁枚是曆史上有名的長壽作家，被譽為“一代文星兼壽星”，他平生以遊曆名山為最大情趣，高興起來，還在山巔奔跑，領略“萬山隨我同奔騰”的情趣，正如友人為他八十大壽寫的賀詞裏所說：“八十精神勝少年，登山足健踏雲煙。”尤其是近年來，各種形式的遊樂場所如雨後春筍，其中富含知識樂趣和新穎奇趣的項目．使得許多旅遊者高興而來，滿意而歸，這對培養開朗、樂觀的性格亦很有幫助。