踏切疾跑距離短，前刀落起共八步。
兩腿連續快蹬收，兩臂配合作擺動。
冰刀前部接冰麵，過渡中部再蹬冰。
保持兩刀大開角，身體持續向前傾。
技術要點有六個：
前麵幾步間距短，提速以後漸加大；
開始階段後蹬冰，提速以後漸側蹬；
左右不擺走直線，身體重心要穩定；
隨著疾跑近滑跑，重心由高漸降低；
短促有力快連慣；兩臂擺動調頻率。
常犯錯誤有兩個：
身體前傾幅度小，形成起伏“跳動式”；
頻率太慢不連慣，動作變形蹬無力。
實用戰術
刀光寒影驚魂魄，悲歡悔恨一瞬間。
狹路相逢勇者勝，雲譎波詭智者生。
1直彎道配合（正常標準滑跑頻率）。
正常一圈十四刀，彎八直六各對半。
起跑入彎就調整，入彎左腳第一刀。
第一直線先出左，三刀距離計劃好。
第二彎道先下右，出彎應該出左刀。
第二直線正相反，右腳前出第一刀。
直道彎道同頻率，彎道步速同直道。
2彎道滑弧（當進入彎道身體傾斜時，以調整、連接和過渡為目的時使用）。
基本作用有四個：
根據戰術調體位；控製平衡利加速；
擺脫困境待時機；扣彎克服離心力。
技術特點有四個：
小範圍內轉方向；動作結構幅度小；
技術簡單易掌握；積蓄能量省體力。
進入彎道體左傾，充分借用慣性力。
姿勢同於交叉步，重心位於兩腿間。
中部承重兩刀平，左外（刃）右內（刃）同滑行。
隨著加速弧縮小，重心迅速向後移。
傾斜越大弧越小，後移幅度也越大。
冰刀跟部作劃弧，伸膝轉踝內扣蹬。
有時需要單劃弧，身體姿勢略降低。
體重移到刀跟時，重心同時轉右腿。
左腿抬膝微提刀，外刃著冰調平衡。
克服向外離心力，同時也要用力蹬。
判明情況時機顯，迅速起速或超越。
彎道滑弧應穩定，不能產生前衝力。
3彎道折線滑跑（當進入彎道身體傾斜時，因前麵或側麵有人而不能大幅壓步滑跑和滑弧時使用）。
左外（刃）右內（刃）近平行，與切線成30度。
左腳前於右半刀，身體處於兩腿間。
小幅高頻快蹬冰，兩刀軌跡成折線。
髖膝踝關要伸展，重心落在中後部。
控製向左傾斜度，向前衝滑保滑速。
4單腳支撐壓弧滑（高速轉彎時使用）。
右腿滑近轉彎點，迅速變刃向左壓。
身體姿勢略下降，髖部發力體左傾。
左腿收控於胸下，刀尖抬起踝外偏。
刀沿切線方向下，外刃後部輕著冰。
落點即是支撐點，落刀瞬間就變刃。
鼻膝腳刀共斜麵，刀體同步向左傾。
左臂下垂手摸冰，頂膝屁股坐圓心。
右腿迅速向左跨，剪式交叉狠擠壓。
下刀兩刀要接近，盡量靠近支撐點。
內刃中部咬冰麵，腿體與刀同斜麵。
下刀方向指弧線，邊滑邊扣弧線走。
髖膝踝角要鎖住，身體盡量向前傾。
眼向直道方向看，頭頸不偏兩肩平。
右刀落下就承重，體重瞬間作轉移。
左腿暫時不要收，自然抬起不後蹬。
膝蓋低垂抬小腿，刀尖朝下踝放鬆。
右臂向後稍向側，配合身體求穩定。
滑行距離視速度，一般單刀切全弧。
接近直線回重心，身體向右向後收。
右膝小腿向外展，姿勢稍微往上起。
左腿迅速往回拉，膝蓋盡量前頂胸。
拉至右刀刀跟時，屈踝抬刀刀冰平。
右腳刀跟承重時，左腳下刀右腳蹬。
兩臂發力前後擺，銜接直道向前衝。
關鍵技術八要點：
左刀過渡要平穩，持續傾斜送到位；
左刀落下就定住，不要側蹬和前送；
右腿剪壓要積極，同步傾斜兩刀近；
左膝頂壓換右腿，重心交接要穩定；
右刀內刃要扣死，重心壓低緊貼冰；
左腿回拉抬腳尖，屈踝一定要到位；
出彎道時要彈出，充分利用離心力；
冰刀磨成陡弧形，大弧扣圈較省力。
常犯錯誤有四個：
身體左傾不到位；左刀過渡不變刃；
頭肩外轉臀上翹；收左腿時刀觸冰。
5途中衝刺（在全程某一段所采用的合理動作）。
途中衝刺視戰術，一般用在中長距。
決定因素是體力，關鍵時刻起作用。
滑行途中探對手：心理、實力和體力。
抓住時機換節奏，突然加速變頻率。
衝刺距離視情況，依據戰術需要定。
6超越（取得好名次，創最佳成績的首要因素）。
常見超越兩位置，入彎道和出彎時。
入彎超越視速度，一般線右2米處。
速快離弧線稍遠，速慢貼弧猛加速。
由於傾角難掌握，出彎道時常甩出。
緊跟其後擇時機，出彎超越劃弧後。
超越意識要強烈，勇敢果斷加靈敏。
超越不僅要技術，心理、體能看綜合。
創造時機和等待，選位擇時看掌握。
可超空間和我位，兩位缺一都不可。
領先思想要集中，動作不能有閃失；
正確判斷堵漏洞，集中精力不疏忽。
落後不輕言放棄，創造機會要積極；
運用戰術和變化，迫使對手亂陣腳。
7入彎內道強行超越。
彎前提速向左切，左刀滑近轉彎點。
看準機會向右插，蹬、下、頂（髖）、擺同發力。
右腳屈踝略外偏，後部外刃著冰麵。
落刀同時就變刃，外翻內扣一瞬間。
左腿迅速收到位，壓膝抬刀貼右腿。
上體前傾臀下坐，重心迅速往回移。
左手摸冰作保護，單腿壓弧前滑行。
技術動作三要點：
戰術判斷要準確，一刀到位不犯規；
蹬前姿勢略壓低，瞬間呈現爆發力；
刀落身體即左傾，重心壓低緊貼冰。
8衝刺撞線（最後一個技術動作）。
蜂擁而至近終點，衝刺撞線是關鍵。
準備、騰起和出刀，撞線技術三環節。
滑出最後彎道時，5米之前做準備。
找到最適起跳腳，調整步伐到單腿。
浮腿加速向前擺，屈膝下壓支撐腿。
爆發蹬冰體騰起，使出全力擺雙臂。
兩腿前送前展腹，迅速伸膝刀前送。
短道速滑運動員技術等級標準
國際級運動健將
凡符合下列條件之一者，可申請授予國際級運動健將稱號。
1冬季奧運會個人項目前八名，接力前四名；
2世界錦標賽個人項目前六名，接力前三名；世界團體錦標賽前三名。
3世界杯（總成績）個人項目前六名，接力前三名。
運動健將
在國家體育總局舉辦或經國家體育總局批準的全國性比賽中，達到成績標準者。
一級運動員
在省級以上比賽（包括綜合運動會、單項成人比賽和青少年比賽）中，個人全能進入參賽人數二分之一名次，並達到成績標準者。
二級運動員
在市級以上比賽（包括綜合運動會、單項成人比賽和青少年比賽）中，單項進人參賽人數二分之一名次，並達到成績標準者。
三級運動員
在市級以上比賽（包括綜合運動會、單項成人比賽和青少年比賽）中，達到成績標準者。
少年級運動員
在市級以上少年比賽中，達到成績標準者。