第三十九章
5要學會放鬆自己
什麼心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力盡的心理因素，使他容易感冒，減少他的工作成績，而且會讓他回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
為什麼我們在思考的時候，會產生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆、放鬆、再放鬆！要學會在工作中放輕自己。
這很容易嗎？才不呢，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。可是花這種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起根本性的變化。威廉·詹姆士在他那篇題為《論放鬆情緒》的文章裏說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……是種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經開始呢？兩者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
任何時候你都能夠放鬆，任何地方你也能夠放鬆，隻是不要花力氣去讓你自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和放鬆。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己象孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。
美國前總統布什就是一位很會放鬆自己的行家裏手。
他與亞諾·斯瓦辛格是好友，因為他們都喜歡健身，是“同道中人”。他毫不諱言運動是他的“減壓大法”。
愛好一樣東西，多是自小培養的。布什在安佛中學時期，喜歡踢英式足球，耶魯大學時期則為棒球校隊一壘手。到華盛頓入主白宮後，他喜歡沿著波多馬克河慢跑，至佛羅裏達州豈斯角度假，喜歡釣骨魚，在白宮或肯尼邦克港老家，則抽空打高爾夫、網球、擲馬蹄鐵、遊泳、打乒乓球或室內排球。
布什對運動的狂熱，有時連隨時陪伴白宮的幕僚，都諒訝他的旺盛體力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英畝，是他祖父在1９０3家所購置的。近年來因他常去渡假，故添了不少運動設施。
布什到肯尼邦克港度假時，常邀白宮重要幕僚或某些首長前往。他固定在家附近的阿德倫爾角高爾夫球俱樂部打球。他的差點是11，1８洞的杆數約９０杆上下。最常陪他打球的是當地球師瑞諾，兩人每次打1８洞約需1小時25分鍾。