(2)改變你的“A型”習性
你願意伴隨著A型行為匆匆忙忙地度過一生嗎?
怎樣才能完成從A型到B型這一極其困難的轉變呢?下麵的一些提示應當是有幫助的。
首先，對自己有個估計：估量你一生的目標，考慮對你和你所愛的人們來說什麼是真正重要的，從而確定怎麼安排你的時間，將注意力集中於你存在的價值而不是注重你擁有的價值。
不要根據數量——比如你的委托人的數量、你在其中任職的委員會的數目、你獲取成就的數目——衡量你的生活。多從質量方麵來考慮問題。擺脫你在平凡瑣事上的義務感，你可能會發現，做幾件真正令人滿意的事比起做許多成效不大的事更能使自己得到提高。
其次，不要企圖做一個超人：這種人盡管有一個很傷腦筋的職業，他還是堅持要求對家裏的所有事務保持控製權，大宴賓客、參與社會事件，還要培養完美無缺的孩子。這樣做，隻能損害你的健康、你的婚姻和你的孩子們。把十全十美拋置腦後吧。在家庭中和工作上，判定什麼是你必須親自做的，而把其他的任務委托給別人辦。
保留一部分個人獨處的時間，出席音樂會、參觀博物館、讀一本發人深思的書，或者隻是安靜地坐一會兒，凝望天空。
第三，放鬆一些：如果你打算到什麼地方去或是要完成什麼任務，在作時間上的計劃時，要比你認為必需的多留出一些富餘的時間。這樣，如果你被耽誤了，就沒有多少理由焦急不安了。
當你不得不等候或排隊的時候，找點東西看，或者練習什麼也不幹。可以細細觀察周圍的人，也可以幻想點什麼，想想你喜歡的人，考慮考慮你的生活，還可以與別人進行愉快的交談。
別人說話時，不要打斷人家或是接人家的話茬兒。練習當一名好聽眾，注意正在談的是什麼內容，而不要想你更感興趣的別的事。不要因為別人幹事的時候動作慢就去替換他，除非他根本不能幹。如果你看著受不了，就離開那裏好了。
即使你的工作是有期限的，也要不時地休息片刻。和鄰居們聊聊天，眺望窗外的景色，散一散步——或者做其他任何能使你的緊張狀態鬆弛一下的事情。
第四，隨和一些：不要為不重要的瑣事——比如說火車誤點、服務員不稱職、售貨員無禮——而白白地生氣。在這種情況下，無論你怎樣做也不會有什麼好的效果。
避免接觸總是惹你發脾氣的人。對於那些你必須經常見麵的人不要太認真了。不要把注意力集中在有多少人沒有符合你的想法，這樣做隻會引起你對他人的失望和不滿。
和B型性格的人交朋友。他們也許說得並不多，但聽得多，很用心，而且可為你追求輕鬆自在的行為方式起到樣板的作用。
最後，要記住，習慣性的忙亂和過度的敵對競爭狀態，是與心髒病結合最密切的兩種狀態。你要想想什麼情況使你感到生氣，並依靠你的明智和幽默感來對付它。