太極拳功舞
一、簡介
新編八式太極拳功舞是無極山人提出的新型健身養生技術模式，他把太極拳與道家功結合起來，選用某些東方舞姿，按太極八卦哲理編排成陰陽兩套，各有八式的演練套路。
它的目的是：強身壯體，養生康複，修心養性，延年益壽。
它的套路是：A太極修真拳功舞、B太極養生拳功舞。
它的特點是：簡而精（隻有八式）、精而靈（實用高效）。
它的動作機理是：①輕柔緩慢、五髒舒暢；②形動神動，氣血舒展；③心平氣柔，經絡通達；④意念觀賞，魂竅申張。
它的要領是：先學拳功舞的基本單項動作，再組合演練八式動作，然後加入意念，觀賞地練習，學會在音樂背景配合下，打、做、舞有機結合，自控自練。
它的演練方式是：①先看資料解讀機理；②對照光盤錄像習練；③可以單人學或集體共練；④無師可以自通，不必集中辦班；⑤注意樂曲導引；⑥注意舞姿自控；⑦每一式重複次數自定；⑧地點是家庭、公園、舞場，室內外均可，隻要配合錄音或光盤播放即可。
它的習練對象：一切有意尋求養生保健、形神健美者、尤其不適合強烈的體育鍛煉的學生和體弱體胖的中老年人。
它的口號是：①讓全民健身與環球練拳結合起來；②讓拳、功、舞三結合給人類以心身健美；③讓太極拳、功、舞、送您健、美、悟。
二、太極養生拳解說明
太極養生拳
準備動作：
1、麵向東自然站立，兩腳與肩同寬。兩手五指自然分開，五指頭相接，拇指向內，其餘四指向上，掌心虛空橫擬抱一能量球，置於胸前。此為虛抱太極。
2、兩手拉開，向身體左右方做太極拳出手動作若幹次，恢複虛抱太極。
開太極：
接上動作，兩手拇指相接，其餘四指隨“轉腕”由上向外向下合攏。不停，兩手繼續隨轉腕向外翻掌，指尖扣合呈虛抱太極。如此可做若幹次。分兩儀：
身體轉向麵北，兩腳前後開立，雙手推拉太極拳若幹次。動作時，全身協調，隨雙手的推拉而運動。此為陰儀。然後，轉向麵南，做雙手推拉太極掌若幹次。此為陰儀。
分四象：
見功法示意圖中“分四象”內容，先後向北、西、東、南四個方位各做雙掌水平迎送太極掌動作若幹次。
分八卦：
1、頭太極：見功法示意圖中動作說明，雙手虛抱太極，頭部先順時針、後逆時針各轉動若幹次。療治頭部的疾病
2、目太極：按功法示意圖動作說明，雙手虛抱太極，眼珠先順時針、後逆時針各轉動若幹次。療治肝風目疾
3、手太極（一）：左手呈立掌置於胸前（食指屈扣），右臂上舉伸直，在體側做直臂立圓劃圈若幹次。然後換左手。可療治雙手疾病
4、手太極（二）：雙手平舉於胸前，左右分開，各自水平劃圈若幹次。療治手臂疾病。
5、腳太極（一）：雙手虛抱太極，以左腳支撐身體，右腳自體前向體後，又由體後向體前水平劃圈若幹次。換腳。療治腿腳疾病
6、腳太極（二）：左腳支撐身體，右腿提膝，懸空劃小圈若幹次。然後換腳做若幹次。療治腿腳疾病
7、腰太極（一）：雙手虛抱太極，以會陰為中心，隨腰、腿、腳的升降劃圈（向上時腳跟提起）若幹次。療治腰部胸部疾病
8、腰太極（二）：以丹田為中心，隨著腰部的水平推動，做水平方向劃圈若幹次。
合太極：療治腰部胸部疾病
雙手虛抱太極，自然站立片刻，收功。
三、太極修真拳功舞說明
開太極（抱太極實拳—虛抱空拳—展開—雲手）
（一）金雞獨立：
（二）白鶴亮翅：
（三）平湖觀景：
（四）海底撈針：
（五）八仙過海：
（六）天女散花：
（七）魁星踢鬥：
（八）嫦娥奔月：
合太極（虛抱空拳—雲手—抱太極實拳）
基礎訓練——基本動作
☆實抱太極拳：
☆虛抱太極拳：
☆展開轉拳：
○雲手（陰陽掌旋變）：
○大雲手（陰陽拳交合）：
○乾坤合抱對應手：
○水平雙陽掌
○手托蓮花：
長安長清養生操
《長安長清養生操》是一種養心降壓、內強髒腑、外壯筋骨的簡化養生方法，尤其具有強心益肺、降壓降脂、滋腎補脾等功能。
《長安長清養生操》是由山西宋氏形意拳第六代傳人張明先生和中國老年保健協會的專家、教授、學者、醫務人員和指導老師根據體育療法、中醫經絡和按摩的原理，吸取了流傳最廣的《八段錦》、《太極》、《形意拳》等多種著名養生之精華，結合鍛煉實踐而集體創編的，經過不斷實踐、修改、充實內容，更加完善。