列寧在給妹妹鳥裏揚諾娃的信中說“我勸你按現有的書籍正確地分配時間使學習內容多樣化。我很清楚地記得變換掏讀或工作的內容，翻譯以後改閱讀，寫作以後改做體操，閱讀有分量的書之後，改看小說，是非常有益的不過最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天要使自己做幾十種（不折不扣）不同的動作，這是非常重要的。”
有些中學生不懂得交替記憶的必要，下課不出屋，抓緊做習題，似乎是充分利用了時間，可是學到下一節課精力就不那麼充沛了。有的學生在高考前埋頭苦讀，舍不得休息一會兒，放鬆放鬆。結果事與願違，弄得疲憊不堪，效果很差，這種做法實在是極不科學的。那麼，怎樣運用交替記憶法呢？一般講應注意以下三個方麵；
1、時間要有間隔。在校學習，每上一節課後就到室外做做遊戲，呼吸些新鮮空氣。在家學習，隔一小時左右就應該休息會兒，活動活動身體。這不僅可以解除大腦疲勞，還可以對剛學到的知識起鞏固作用。
2、材料要有穿插。大腦皮層的腦細胞是有分工的，例如，記理科知識和記外語單詞在大腦皮層“興奮域”就不相同。因此，我們應該適時變換學習材料，注意把性質相近的材料穿插開，以減少抑製，提高大腦的工作效率；例如可以把曆史、化學給以相間安排，對數學、外語交替進行複習。
3、抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時進行體育活動。大腦工作時，需要消耗大量的養料和氧氣，長時間思考後，全身的血液循環會減慢，流經大腦的血液會減少，記憶效果會隨之下降。這時候，進行一些大幅度的體育活動，如跳繩、打拳、跑步，會加快全身的血液循環，恢複充沛的精力。平時，也要注意上好體育課，堅持體育鍛煉，提高身體素質，奠定提高記憶效率的生理基礎。
怎樣掌握音樂記憶法
音樂與人們的生活息息相關，科學研究征明，音樂能夠改變大腦的活動，改善大腦的作用，調節精神的緊張程度。經常聽輕鬆的、愉快的、舒適的或歡樂的音樂，對大腦皮層以及大腦邊緣係統的活動大有益燭。在音樂的刺激下，人體內的一些有益的化學物質如乙酰膽堿的釋放量會增多，而乙酰膽堿被認為是大腦細胞之間信息傳遞的神經遞質，所以，乙酰膽堿的增多是增進記憶的動能，並能促進人伴卑琿效應。另外，音樂對於促進人體代謝活動和改善心理衛生都有促進作用。在煩躁的時候，音樂會為你散慮消愁；歡樂時吏能使你心曠神怡。經常聽輕鬆悅耳的音樂，會使你保持樂觀的情緒，對生活、學習會充滿興趣和自信，而這些都潛移默化的收到增進記憶的效果。我國早期音樂論著《樂記》中說:“凡音之起，由人心生也。人心之動，物使之然也。感於物而動，故形於庚。”這裏所謂的“心”，其實是人的大腦。一首優美的樂曲，一段動人的旋律，常常反映了大腦的思維活動。大家都有這樣的體會，一首歌多年不唱，樂譜歜詞早淡忘，低隻要聽到有人哼起踝首歌的曲調，自己就會產生一種熟悉親切的感覺，有時竟不知不覺的跟著哼了起來，歌詞往往會隨之脫口而出。
本世紀6年代，保加利亞拉劄諾夫博士發明了一種“暗示學習法”，又稱之為“超級學習法”、“超記憶法”，能使人在輕鬆輸快中學習，一個月就能初通—門外語。這種方法已經風靡世界，在很多國家得到推廣。這種方法中，一個很重要的因索就是把音樂作為挖掘人的大腦潛力的工具。那麼，怎樣運用音樂記憶法呢？主要包括兩方麵：
1、編歌曲或填歌詞。很多教師在教學中應用這種方法，編寫出《拚寫字母歌》《英語字母歌》、《化學元素歌》等教學生們喝，收到奇效。四川省西南師大音樂係編製了（知識性詞曲集）磁帶，讓學生們通過唱歌記住很多知識。
常唱輕鬆愉快的音樂。在學習或記憶時，用適宜的音量播放你喜歡的音樂，注意，是音樂，不是歌曲。這有助於輕鬆地學習。如果感覺不習慣，可以慢慢培養興趣，如果感覺不適應，也大可不必勉強。
怎樣運用概括記憶法
概括記憶法就是對識記材料進行提煉，抓住關鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是見什麼記什麼，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。所謂簡化，就是先提煉雄識記材料中的關鍵性語詞，然後進行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，這樣就便於大腦接收、儲存和提取了。
首先，概括需要積極的思維活動。隻有經過充分的思考研究，才能把事物時精華提煉出來，這正如製作壓縮餅幹和麥乳精一樣。在簡化和提煉過程中，對材料的認識提高了，理解加深了，會上升到抽象思維的高度去把握它。這種概括後的材料，可以稱作是知識的結晶體，他言簡意賅，具有代表性，容易與頭腦中的知識結構相掛聯，很有利於記憶。