一個有良好、溫和、優雅性格的人，就是在貧乏的環境中也會怡然自得。
———哈佛學子、美國前總統 羅斯福
哈佛心理訓練52： 7種方法助你保持樂觀心態
心理學家提出：以下7種方法可以幫助人們保持樂觀心態，采取寬容態度。
⑴豁達法
人有很多煩惱，心胸太狹窄是主要原因之一。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸寬闊，豁達大度，遇到事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，這樣就可以大大減少不必要的煩惱。
⑵鬆弛法
其具體做法是：被人激怒以後或感到煩惱時，應該進行深呼吸，甚至還可以進行放鬆訓練，采用以意導氣的方法，這樣就可以逐漸進人佳境，使全身放鬆，摒除內心的私心雜念。
⑶製怒法
要有效地製止怒氣是不容易的。就一般情況而言，克製怒氣暴發主要依靠高度的理智。比如在心中默默背誦傳統名言“忍得一日之氣，解得百日之憂”、“將相和，萬事休”、“君子動口不動手”，等等。萬一克製不住怒氣，就應該到親人或朋友麵前傾訴。傾訴憤憤不平的怒氣之後，自己就會慢慢地平靜下來。
⑷自悟法
為了保持心態健康，應該經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據個人的興趣和愛好來培養生活樂趣。每個人都應該做到勞逸結合，在工作和學習之餘，常到公園遊玩或到郊外散步，欣賞一下鄉野風光，體驗一下大自然的美景。
⑸心閑法
有一句話這樣說，叫“心底無私天自高”，一個人隻要有閑心、閑意、閑情，就可以消除身心疲勞，克服心理障礙，保持健康的心態。
⑺健忘法
一個人要健康，就要善於忘形、忘勞、忘懷、忘情、忘年。
忘記煩惱，可以輕鬆地麵臨再次的考驗；忘記憂愁，可以盡情地享受生活所賦予的種種樂趣；忘記痛苦，可以擺脫糾纏，體味人生中的五彩繽紛。忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾被欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你就會變得豁達寬容，你會活得更加精彩。
當你把以上幾點學會以後，你就學會了寬容，接著你就會發現，自己的身體健康了，生活快樂了，世界更美了。
2. 心情輕鬆醫百病
在哈佛，有這樣一個奇特的風景：每個學期期末考試開始的前一天，在半夜12點整，會有一些本科生聚集在哈佛小院中尖叫著裸奔兩圈，以此來迎接第二天的期末考試。這些學生當眾裸奔有以下兩個理由：
如果當眾裸奔都不怕了，期末考試還用怕嗎？
如果身體都不受束縛了，思想還會被束縛嗎？
“裸奔”在英文中是“原始的尖叫”（Primal Screaming），以這種尖叫來發泄自己的情緒，盡情放鬆整個學期下來那已繃得極度緊張的大腦神經。
在美國的名牌大學讀書，壓力很大，據調查顯示，哈佛70%以上的學生都患有不同程度的抑鬱症，他們千方百計地尋求擺脫壓力、釋放壓力的方法，裸奔就是一種他們認為較有效果的方法。
哈佛教授也常常告誡學生，生活不是苦難的修行，麵對諸多的壓力，要懂得管理壓力，更要學會放下壓力，保持輕鬆快樂的心態。
把壓力甩到身後，保持輕鬆快樂的心態，有利於人體的身心健康。很多醫學家都認為，在輕鬆快樂的心態下吃東西容易消化；在緊張的心態下吃東西容易得胃病。一個輕鬆快樂的人沾枕頭就睡著，而一個心情經常緊張的人容易失眠。所以，輕鬆快樂的人當然會長壽了。自信人生兩百年，相信隻要輕輕鬆鬆活下去，每個人至少都會慶八十的。
這是一個刊登在《青島早報》上的真實事件。
在一次例行檢查中，已經65歲的陳大爺被查處患有肝癌，而且已經是晚期。但是，性格開朗的他並沒有像其他的絕症病人一樣悲觀失望，而是依舊輕鬆的過好每一天。在查處患有肝癌後，除了定期到醫院接受介入治療外，為了賺錢養家，他依舊繼續以前的工作——在街邊擺攤，給人修鞋。
陳大爺根本沒把“絕症”放在眼裏，結果，當他去城陽人民醫院接受醫院接受第三次介入治療時，醫生驚訝地發現，他的腫瘤既沒擴大也沒擴散。而像他這種情況，從發現那天算起，一般人最多隻能活三個月。