⑹遇到困難時，要想到。既然昨天及以前的日子都過得去，那麼今天及往後的日子也一定會安然度過，牢記“車到山前必有路”。
7. 西拿實驗：忘病病離身
中世紀，著名伊朗醫學家伊本·西拿曾用動物做過一個實驗。他把兩隻羊分別係在兩個地方，給它們同樣的食物。其中一隻公羊經常看見狼在身邊窺視，整天提心吊膽，精神高度緊張，結果不久就死掉了；而另一隻羊則沒有惡狼的威脅，一直活得很好。
這個實驗證明了不良情緒對健康的損害。
在公司做會計的李小姐自小體質就不太好，所以每一次都不能躲過流感的侵襲。公司用的是中央空調，所以窗戶沒法打開，為了有效的預防感冒，李小姐每隔半小時就要跑到室外去“換氣”。聽說板藍根可以防“流感”，她又特意在辦公室放了一大包衝劑當茶喝。盡管如此，她仍然很擔心自己的身體。有一次，李小姐坐公交車時一位乘客在她旁邊咳嗽，自此以後的一個星期裏，李小姐隻要偶爾出現頭痛、出汗、畏寒等症狀就覺得自己可能被人傳染了“流感”。有一天她實在忍不住跑去看醫生，醫生聽完李小姐的陳述後笑著說：“你得的隻是普通感冒，但你這樣的精神狀態其實更容易得病。”
越是怕病越生病，因為怕，所以憂慮，而過度憂慮常常會損害人體的健康。美國和加拿大的心理學家最新研究發現，一個人如果總是對某件事耿耿於懷，或者對未來憂心忡忡，或者對別人的話思前想後，陷入過度憂慮狀態，將不利於身心健康。加拿大卡爾加裏大學的心理學家波拉德·基在研究中發現，與心情放鬆的人相比，經常通過沉思對壓力作出反應的人夜間血壓下降的幅度較小。她指出，夜間血壓下降幅度小於正常幅度的人死於中風和心髒病的風險較大。廣州市第八人民醫院的院長唐小平說，天氣變化、過度疲勞、精神緊張以及長期處於封閉環境等都可以成為疾病產生的原因，而良好的心態、輕鬆的心情對增強免疫力是極有幫助的。他還舉了一個例子：“比如胃病病人，在精神愉快時，胃黏膜血管充盈、分泌適量，而當病人在憂鬱自責、孤獨時，胃黏膜蒼白、血管收縮、分泌減少。”可見，社會因素和心理因素會對健康產生不良影響。
相反，即使真的生病了，保持無畏的心態將有助於病情的緩解。
先生最近的身體狀況很是糟糕。他先是得了猩紅熱，當他康複以後，卻發現又得了腎髒病。他去找過好多個醫生，“甚至去找密醫”，但誰也沒辦法治好他。
過了一段時間，希伯來發現自己又得了另外一種並發症，他的血壓高了起來。他去看一個醫生，醫生說他的血壓已經到了210的最高點。醫生宣布他已經沒有救了——情況太嚴重，最好馬上準備料理後事。
希伯來家籠罩在一種陰鬱的氣氛中。妻子和親朋好友都非常難過，希伯來本人更是深深地埋在頹喪的情緒裏，整整一個星期，希伯來都陷在自憐自艾的情緒中不能自拔。
有一天，希伯來突然想到，自己這個樣了簡直像個大傻瓜。他對自己說：“你在一年之內恐怕還不會死，那麼趁你還活著的時候，何不快快樂樂呢？”他決定改變自己的精神狀態。
首先，希伯來做的是弄清楚自己所有的保險金是否都已經付過了，然後向上帝懺悔他以前所犯過的各種錯誤。做完這些之後，他試著挺起胸膛，臉上露著微笑，讓自己表現出好像一切都很正常的樣子。
開始的時候，這的確相當費力，但是他強迫自己很開心，很高興，這不但有助於希伯來的家人，也對他自己大有幫助。
接著希伯來發現自己開始覺得好多了——幾乎好得跟他裝出的一樣好。這種改進持續不斷，如今，原先以為已經躺在墳墓裏幾個月的希伯來不僅很快樂，很健康，活得好好的，而且他的血壓也降下來了。
經過了這段日子，希伯來相信：如果他一直想到會死、會垮掉的話，那位醫生的預言就會實現了。可是當他改變他的心情，他的一切就都改變了。
如果還沒有生病，就不要為將會得病而憂慮，如果正在生病，就學會忽略疾病的存在，以無畏的心態去對待它。美國人陶樂塞·迪克斯說：“我曾遭遇過極嚴重的貧乏和疾病。人們問我如何度過那些難關，我總是這樣回答：我既已度過昨天，就能熬過今天。我不允許自己去猜想明天將發生什麼事。”確實，沒有什麼好擔心的。
一天過完，不會再來。
——哈佛校訓
哈佛心理訓練58： 用意念消除對疾病的恐懼
1.集中精力於自己的呼吸大約一分鍾。
2.確立你的目標，比如：“希望這項練習能夠豐富我的人生、幫助我麵對疾病。”